Resep Mudah Es Kelapa Muda Jeruk untuk Berbuka Puasa

tirto.id - Umat muslim di Indonesia memulai ibadah puasa ramadan 1441 H pada Jumat, 24 April 2020.

Selama berpuasa, asupan gizi dan kesehatan tubuh Anda harus tetap diperhatikan agar tetap bugar.

Berikut resep es kelapa muda jeruk beserta manfaatnya yang kaya gizi. Es kelapa muda jeruk juga sangat mudah dibuat dan murah.

Es Kelapa Muda Jeruk

Berikut bahan yang perlu Anda siapkan

- 1 Kelapa Muda

- Gula pasir secukupnya

- 1 buah jeruk

- Es batu secukupnya

Cara membuat es kelapa muda jeruk

- Pertama, siapkan wadah, peras air dari satu buah jeruk. Tambahkan 1 gula pasir sesuai selera. Aduk hingga gula larut.

- Kemudian tambahkan air kelapa dan daging kelapa

- Tambahkan es batu, atau masukkan kulkas.

Dilansir dariTimes of India jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Asupan vitamin C dapat mengurangi risiko kanker usus karena membantu mendapatkan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada tubuh kita.

Selain itu, jeruk memiliki serat yang larut dan tidak larut, membantu menjaga usus dan fungsi lambung serat membantu mengobati sembelit ke tingkat yang lebih besar.

Menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, baik untuk mencegah masuk angin dan mencegah infeksi telinga berulang.

Manfaat jeruk lainnya ialah mencegah kerusakan kulit, mempertahankan tekanan darah, menurunkan kolesterol, mengontrol kadar gula darah, menurunkan risiko kanker, menjaga basa tubuh, kesehatan mata yang baik, perlindungan terhadap sembelit.

Kemudian, kelapa muda juga menjadi nutrisi yang baik bagi tubuh. Air kelapa mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah, dilansir dari laman Healthline.

Sebuah penelitian menunjukkan air kelapa dapat mencegah batu ginjal dengan mengurangi pembentukan kristal dan batu, memiliki sifat penurun kolesterol yang kuat, membantu menurunkan tekanan darah dan berpotensi mengurangi risiko pembentukan gumpalan darah di arteri.

Air kelapa efektif untuk mengisi kembali cairan dan elektrolit setelah berolahraga. Ini sebanding dengan minuman olahraga lainnya.