Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita dan Pria Secara Online

tirto.id - Banyak orang melakukan berbagai diet demi menurunkan berat badan agar ideal. Namun, belum tentu semua orang mengerti berapa berat badan ideal berdasarkan kebutuhan masing-masing individu.

Berat badan ideal tidak dipukul merata, kebanyakan orang-orang hanya berpikir bahwa berat ideal adalah kurus atau tidak gemuk. Padahal setiap orang memiliki kebutuhan sendiri-sendiri.

Baik perempuan maupun laki-laki dapat menghitung berat badan ideal mereka yang didasarkan pada jenis kelamin, berat badan, usia, dan tinggi badan. Semua komposisi tersebut dikomparasi sehingga menghasilkan berat yang ideal.

Berat ideal juga menandakan kondisi tubuh yang sehat, sehingga penting mengetahui berat badan kita sendiri, apakah berat tubuh kurang atau justru berlebihan.

Hal ini dikarenakan Indonesia menjadi salah satu negara dengan tingkat obesitas tinggi. Mereka tidak menyadari berat ideal tubuh sehingga kurang tepat dalam menjaga pola makan yang seharusnya dibutuhkan oleh tubuh.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita dan Pria Secara Online

Anda tidak harus pergi ke klinik untuk mengukur berat badan ideal melainkan dapat melakukannya sendiri di rumah secara online. Merujuk pada laman Kemkes, berikut cara menghitung berat badan ideal baik untuk wanita maupun pria:

1. Cara mengukur berat badan ideal pria

Tinggi Badan (TB) - 100 - 10%

Contoh:

= Seorang pria memiliki tinggi badan 170 cm, maka berat badan idealnya adalah:

170 - 100 - 10%

= 70 - 10%

= 63 kg

2. Cara mengukur berat badan ideal wanita

Tinggi Badan (TB) - 100 - 15%

Contoh:

= Seorang wanita memiliki tinggi badan 150 cm, maka berat badan idealnya adalah:

150 - 100 - 10%

= 50 - 10%

= 45 kg

3. Cara mengukur Berat Badan Normal (BBN)

BBI ± 10%

Berat badan ideal berbeda dengan berat badan normal. Berat badan normal atau BBN merupakan berat badan kondisi normal tubuh Anda. Berikut contohnya:

Laki-laki berusia 30 tahun dengan tinggi badan 160 cm dengan berat badan 63 kg, maka berat badan idealnya adalah:

= 160 - 100 - 10%

= 60 - 10%

= 60 - 6

= 54 kg

sedangkan berat badan normalnya:

= 54 kg ± 10%

= 54 + 5.4 sampai 54 - 5.4

= 59.4 kg sampai 48.6 kg

Selain menghitung dengan cara manual seperti cara di atas, Anda juga bisa menghitungnya secara online dengan memasukkan komposisi seperti jenis kelamin, berat badan, usia, hingga tinggi badan kemudian hasil berat badan ideal akan terhitung secara otomatis.

Link cara menghitung berat badan ideal menggunakan kalkulator BMI