10 Rekomendasi Jam Tangan untuk Olahraga dan Pantau Kesehatan

tirto.id - Ada banyak pilihan jam tangan untuk olahraga yang tersedia di pasaran, termasuk smartwatch dengan berbagai fitur untuk mendukung latihan. Setiap perangkat juga memiliki fitur dan kemampuan yang berbeda. Lalu, bagaimana cara memilihnya dan jam tangan mana saja yang sebaiknya dibeli?

Tren gaya hidup sehat terus meluas dan semakin banyak orang yang tertarik dengan aktivitas olahraga, mulai dari berlari, bersepeda, berenang, hingga latihan beban di gym. Mereka pun tak jarang memanfaatkan jam tangan pintar atau smartwatch selama berolahraga.

Smartwatch sendiri memang memiliki sejumlah fitur yang bisa membantu mencatat informasi penting seperti durasi latihan, jarak, kecepatan, jumlah langkah, hingga detak jantung. Data tersebut digunakan untuk mengetahui intensitas latihan dan melihat perkembangan dari waktu ke waktu.

Dengan pemantauan yang konsisten dengan bantuan jam tangan olahraga, pengguna dapat mengevaluasi latihannya sekaligus menyesuaikan aktivitas berikutnya sesuai target yang ingin dicapai.

Cara Memilih Jam Tangan untuk Olahraga

Memilih jam tangan untuk olahraga wajib dilakukan dengan cermat, apalagi setiap jenis olahraga memiliki kebutuhan yang berbeda sehingga fitur yang dibutuhkan juga tidak akan sama. Agar tidak salah pilih, berikut beberapa hal yang bisa diperhatikan sebelum membeli jam tangan olahraga.

1. Sesuaikan dengan Jenis Olahraga yang Ditekuni

Pertama, tentukan jenis olahraga yang paling sering dilakukan. Misalnya, jam tangan untuk berlari akan lebih berguna jika memiliki GPS dan fitur untuk mencatat jarak, pace, serta waktu tempuh. Olahraga yang berbeda bisa membutuhkan fitur yang berbeda pula.

Kabar baiknya, saat ini sudah banyak smartwatch yang memiliki fitur lengkap dan mendukung kebutuhan berbagai jenis olahraga. Namun, sebelum memutuskan membeli, tetap pastikan jam tangan tersebut memang memiliki fitur atau mode olahraga yang dibutuhkan.

2. Perhatikan Fitur GPS

Jika olahraga lebih sering dilakukan di dalam ruangan seperti gym, GPS mungkin bukan fitur yang perlu diprioritaskan. Namun, GPS bisa jadi sangat penting bagi mereka yang sering berolahraga di luar ruangan, seperti lari, bersepeda, atau hiking.

Fitur ini dapat membantu mencatat rute, jarak, dan informasi terkait aktivitas tanpa harus selalu membawa smartphone.

3. Cek Fitur Pemantauan Detak Jantung

Smartwatch atau jam tangan untuk olahraga yang dilengkapi sensor detak jantung akan membantu pengguna mengetahui respons tubuh selama beraktivitas. Data tersebut dapat digunakan untuk melihat intensitas latihan.

4. Perhatikan Ketahanan terhadap Air

Smartwatch umumnya sudah memiliki fitur ketahanan air dan debu, tapi kemampuan setiap perangkat bisa berbeda-beda. Jadi, tetap pastikan memilih jam tangan yang memang sesuai dengan olahraga yang dilakukan.

Jika jam tangan digunakan untuk olahraga air seperti berenang, periksa fitur ketahanan airnya dan pastikan perangkat tersebut memang mendukung untuk aktivitas di dalam air.

Jangan hanya terpaku pada label seperti "water resistant" atau “tahan air”, tapi perhatikan juga rating atau keterangan penggunaan dari produsennya. Ketahanan air pada jam tangan biasanya menggunakan rating ATM (atmosphere) atau (Ingress Protection).

5. Daya Tahan Baterai

Baterai juga penting untuk dipertimbangkan, terutama bagi mereka yang rutin melakukan olahraga dalam waktu lama dan di luar ruangan. Pelari jarak jauh, pesepeda, atau pengguna yang hobi hiking pastinya membutuhkan jam dengan daya tahan baterai lebih panjang.

6. Sesuaikan dengan Anggaran

Setelah menentukan kebutuhan, sesuaikan pilihan dengan anggaran yang tersedia. Harga jam tangan untuk olahraga yang dijual di pasaran sangatlah bervariasi, mulai dari ratusan ribu hingga jutaan, semuanya tergantung pada merek, fitur, hingga ketahanan perangkat.

Rekomendasi Jam Tangan Olahraga 2026

Ada banyak pilihan jam tangan olahraga yang menyediakan fitur dan harga yang beragam. Berikut beberapa rekomendasi jam tangan untuk olahraga yang bisa dipertimbangkan sesuai kebutuhan dan jenis aktivitas:

1. Huawei Watch Fit 5 Series

Huawei Watch Fit 5 memiliki lebih dari 100 mode olahraga, mulai dari yoga, lari, hingga olahraga air seperti renang. Untuk olahraga outdoor, jam ini mendukung Huawei Sunflower Positioning System untuk melacak rute, pelari juga dapat memantau detak jantung, pace, serta running power selama latihan.

Pengguna bersepeda dapat memantau data seperti tanjakan, virtual power, dan virtual cadence, serta menghubungkan jam dengan power meter eksternal untuk mengukur FTP. Selain itu, tersedia pula fitur mini-workout dengan 30 gerakan dan panduan langkah demi langkah.

Huawei Watch Fit 5 memiliki layar AMOLED 1,82 inci dengan kecerahan hingga 2.500 nits, bobot sekitar 27 gram, serta baterai yang tahan 10 hari dalam pemakaian ringan. Memiliki level ketahanan 5 ATM, Huawei Watch Fit 5 dibanderol harga sekitar Rp2 jutaan.

2. Huawei Watch GT 6 Series

Jam tangan untuk olahraga berikutnya masih dari Huawei, ada seri GT 6 yang juga dibekali fitur untuk mendukung aktivitas olahraga, terutama lari dan bersepeda. Jam ini didukung Huawei Sunflower Positioning System dan GPS dual-band untuk membantu mencatat posisi dan rute secara akurat.

Jam ini turut dilengkapi berbagai sensor, mulai dari sensor detak jantung, akselerometer, giroskop, magnetometer, barometer, dan sensor suhu. Tersedia pilihan 100+ mode olahraga yang dapat digunakan untuk berbagai aktivitas, termasuk bulu tangkis, basket, yoga, latihan kekuatan, hingga lompat tali.

Huawei Watch GT 6 memiliki layar 1,47 inci dengan kecerahan 3.000 nits. Dengan daya tahan baterai hingga 21 hari serta memenuhi rating 5 ATM dan IP69, jam tangan ini bisa didapatkan dengan harga Rp2.500.000–Rp3.000.000.

3. Samsung Galaxy Watch 9

Salah satu rekomendasi jam tangan untuk lari ada Samsung Galaxy Watch 9. Jam ini dibekali berbagai fitur olahraga, mulai dari Running Coach yang menyediakan program latihan lari selama 3–5 minggu hingga Daily Cardio Load untuk memantau beban latihan dan kebutuhan pemulihan.

Jam ini juga dapat mencatat data seperti detak jantung, VO2 Max, langkah, dan aktivitas untuk memberikan gambaran mengenai tingkat kebugaran melalui fitur Fitness Index. Saat berolahraga, pengguna dapat memantau kecepatan dan detak jantung secara real-time melalui integrasi Strava.

Galaxy Watch 9 menggunakan layar Super AMOLED 1,47 inci dengan kecerahan hingga 3.000 nit, memiliki baterai 445 mAh, serta ketahanan 5 ATM, IP68, dan MIL-STD-810H. Jam tangan ini dibanderol harga Rp5.500.000–Rp6.500.000.

4. Xiaomi Watch 5

Xiaomi Watch 5 juga bisa dijadikan pilihan karena jam tangan ini memiliki lebih dari 150 mode olahraga, termasuk lari, bersepeda, dan hiking, serta mampu memantau detak jantung dan kalori secara real-time.

Untuk olahraga luar ruangan, jam ini dibekali 5-Sistem GNSS L1+L5 dual-frequency yang membantu meningkatkan akurasi lokasi sekaligus mendukung navigasi rute, fitur track-back, peringatan ketika keluar jalur, serta peta offline berwarna.

Xiaomi Watch 5 menyediakan pemantauan detak jantung dan saturasi oksigen darah sepanjang hari, pemantauan stres, serta manajemen tidur. Dengan baterai yang bisa tahan sampai 18 hari (mode hemat) dan memiliki ketahanan air 5 ATM, jam ini dijual di harga Rp4.500.000–Rp5.000.000.

5. Garmin Forerunner 265

Butuh jam tangan untuk jogging? Jam tangan Garmin yang satu ini layak dipertimbangkan. Forerunner 265 merupakan jam tangan olahraga dengan layar AMOLED 1,3 inci dan fitur yang berfokus pada pemantauan serta analisis latihan.

Jam ini dilengkapi GPS multi-band dengan teknologi SatIQ untuk meningkatkan akurasi posisi. Untuk mendukung latihan, tersedia fitur seperti Training Readiness, Training Status, Recovery Time, VO2 Max, Training Effect, PacePro, Running Power, serta saran latihan harian yang dipersonalisasi.

Forerunner 265 juga mendukung lebih dari 30 profil olahraga, termasuk lari, bersepeda, berenang, HIIT, strength workout, hingga triathlon. Baterainya mampu bertahan hingga 20 jam dalam mode GPS dan memiliki ketahanan air 5 ATM. Harganya dibanderol sekitar Rp6.000.000–Rp7.000.000.

6. SKMEI DM56

Smartwatch berikutnya yang juga bisa dipakai untuk olahraga adalah SKMEI DM56. Jam ini mendukung aktivitas olahraga outdoor dan dilengkapi fitur GPS yang dapat merekam rute dan data olahraga secara real-time, lengkap dengan kompas untuk menentukan arah saat berlari, berjalan, atau bersepeda.

Jam ini juga dilengkapi sensor untuk memantau detak jantung, kadar oksigen darah, dan tidur sehingga pengguna dapat memantau kondisi tubuh selama beraktivitas. SKMEI DM56 sudah memiliki ketahanan air 5 ATM dan IP69K sehingga cocok untuk berenang, surfing, maupun diving.

Tak hanya itu, jam ini juga menyediakan mode berenang yang dapat mencatat jumlah putaran, jarak, kalori, SWOLF, durasi, frekuensi kayuhan, hingga kecepatan rata-rata. Menggunakan layar AMOLED 1,43 inci dan baterai berkapasitas 500 mAh, jam ini bisa dibeli di harga Rp700.000–Rp800.000.

7. Amazfit BIP 6

Amazfit BIP 6 hadir dengan layar AMOLED 1,97 inci yang memiliki kecerahan hingga 2.000 nits sehingga informasi latihan tetap mudah dilihat saat digunakan di area outdoor. Perangkat wearable ini pun kompatibel dengan perangkat iOS dan Android.

Untuk mendukung aktivitas olahraga, smartwatch ini dibekali sensor kesehatan BioTracker PPG, lengkap dengan GPS untuk membantu mencatat aktivitas dan posisi saat berolahraga di luar ruangan.

Jam ini memiliki ketahanan air 5 ATM sehingga dapat digunakan untuk aktivitas air, sementara baterai 340 mAh mampu bertahan hingga 14 hari dalam penggunaan normal. Jam tangan untuk olahraga ini dibanderol dengan harga Rp1.000.000–Rp1.500.000.

8. Garmin Venu 4

Jam tangan Garmin yang satu ini dibekali layar AMOLED 1,4 inci dengan desain ringan sehingga nyaman digunakan untuk olahraga. Jam ini sudah dilengkapi GPS serta dukungan sistem navigasi lengkap.

Garmin Venu 4 turut dibekali berbagai macam sensor, termasuk sensor detak jantung Garmin Elevate, Pulse Ox, gyroscope, hingga accelerometer. Fitur olahraga yang tersedia mencakup activity tracking, running, cycling, swimming, hingga golfing.

Baterainya dapat bertahan hingga 12 hari dalam mode smartwatch, sementara dalam mode GPS-only GNSS mencapai 20 jam. Jam ini juga memiliki ketahanan air 5 ATM dan bisa didapatkan dengan harga Rp7.500.000–Rp8.500.000.

9. Apple Watch Series 11

Apple Watch Series 11 dapat menjadi partner olahraga yang andal karena memiliki banyak fitur yang bisa memantau aktivitas dan kondisi tubuh selama latihan. Perangkat ini menyediakan metrik olahraga yang lengkap, termasuk Pengatur Laju, Zona Detak Jantung, dan beban latihan.

Jam tangan ini dilengkapi fitur GPS dan dapat membantu mencatat aktivitas luar ruangan seperti berlari dan bersepeda. Dengan desain yang tipis dan ringan, Apple Watch Series 11 nyaman dikenakan saat berolahraga.

Jam ini memiliki ketahanan air hingga 50 meter serta ketahanan debu IP6X. Dari sisi daya, baterainya mampu bertahan hingga 24 jam dalam penggunaan normal dan dapat diisi cepat selama 15 menit untuk penggunaan normal hingga 8 jam. Apple Watch Series 11 dibanderol harga Rp6–8 juta.

10. Itel Smartwatch O43 Max

Jika ingin jam tangan untuk olahraga dengan harga yang lebih terjangkau, Itel Smartwatch O43 Max bisa dijadikan pilihan. Jam ini hadir dengan desain ringkas dan ringan, lengkap dengan layar AMOLED 1,43 inci dan sudah memiliki ketahanan air IP68.

Itel O43 Max menggunakan baterai 300 mAh dengan durasi pemakaian sekitar 10 hari dan waktu standby hingga 15 hari. Fitur yang ditawarkan meliputi pemantauan detak jantung, pemantauan tidur, stopwatch, hingga dukungan aplikasi Cofit/iPulse.

Untuk kebutuhan olahraga, jam ini mendukung lebih dari 100 mode olahraga profesional, termasuk bersepeda, lari, jalan kaki, basket, yoga, hingga angkat beban. Jam ini bisa dibeli di harga Rp300.000–Rp400.000.

Itulah beberapa rekomendasi jam tangan untuk olahraga yang bisa mendukung gaya hidup sehatmu. Pastikan untuk memilih jam tangan yang memiliki fitur sesuai dengan jenis olahraga dan kebutuhan.

Dengan perangkat yang tepat, berbagai data selama berolahraga dapat tercatat sehingga bisa lebih mudah mengevaluasi aktivitas sekaligus menjaga konsistensi dalam mencapai target kebugaran.

Butuh informasi smartwatch atau perangkat lain untuk mendukung kebutuhan sehari-hari? Temukan rekomendasi produk pilihan hingga tips-tips bermanfaat melalui kumpulan artikel Tirto di tautan ini:

Kumpulan Artikel Gadget