tirto.id - Rangkuman materi PJOK kelas 5 semester 1 diperlukan sebagai bahan belajar siswa. Materi mencakup lima bab. Link download PDF bisa diakses melalui artikel ini.
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) termasuk salah satu mata pelajaran yang wajib dipelajari para siswa di sekolah. PJOK bermanfaat menjaga kesehatan tubuh dan jiwa.
Siswa diberi berbagai pembelajaran pendidikan jasmani yang mencakup gerak dasar, permainan dan/atau olahraga, kebugaran jasmani, serta kesehatan.
Agar memperoleh bahan belajar yang lengkap dan mencukupi, rangkuman materi PJOK kelas 5 SD semester 1 bisa dipelajari dengan baik. Siswa kelas 5 SD dapat menggunakan sebagai bahan belajar agar bisa lebih siap jika waktu ujian telah tiba.
Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 1
Materi PJOK kelas 5 SD semester 1 ini terdiri dari 5 bab. Masing-masing bab berisi satu subjek khusus bidang olahraga.
Kemudian dirinci secara detail mengenai subjek bidang olahraga, seperti pengertian, bagaimana cara melakukan bidang olahraga, tata cara, aturan, dan tata tertib. Termasuk alat atau sarana pendukung yang dibutuhkan.
Selain secara teoritis, masing-masing bab menjelaskan bagaimana cara siswa mempraktikkan bidang olahraga dalam kehidupan nyata, serta manfaat bagi kesehatan jiwa dan raga.
Berikut ini adalah daftar rangkuman materi PJOK kelas 5 SD semester 1 lengkap beserta keterangannya:
BAB I Kombinasi Gerak Dasar dalam Berbagai Permainan Bola Besar
- Gerak lokomotor ditandai dengan perpindahan tempat, gerak nonlokomotor tidak berpindah tempat, dan gerak manipulatif melibatkan benda di luar tubuh.
- Pada permainan sepak bola, gerak lokomotor ditunjukkan dengan berlari. Gerak nonlokomotor ditunjukkan dengan meliukkan badan atau menekuk lutut. Gerak manipulatif ditunjukkan dengan menendang, menghentikan, dan menyundul bola.
- Gerak dasar permainan sepak bola yaitu menendang dan/atau mengoper, menghentikan, dan menggiring bola. Gerak dasar ini dapat dikombinasikan untuk meningkatkan keterampilan bermain sepak bola.
- Setiap regu bola voli berusaha menjatuhkan bola di lapangan permainan lawan. Gerak dasar permainan bola voli, yaitu passing bawah dan passing atas.
- Gerak dasar dalam permainan bola basket, yaitu melempar bola, menangkap bola, dan menggiring bola.
- Kombinasi gerak lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif dalamsepak bola sebagai berikut:
b. Kombinasi gerak menarik kaki dan menghentikan bola.
c. Kombinasi gerak berlari sambil menggiring bola.
- Kombinasi gerak lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola voli sebagai berikut:
b. Kombinasi gerak menekuk tangan dan mendorong bola dalam passing atas.
- Kombinasi gerak lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif dalam bola basket sebagai berikut:
b. Kombinasi gerak menekuk kedua tangan dan menangkap bola basket.
c. Kombinasi gerak berlari dan memantulkan bola saat menggiring bola basket.
BAB II Kombinasi Gerak Dasar dalam Berbagai Permainan Bola Kecil
- Kasti dan rounders merupakan permainan bola kecil. Permainan kasti dan rounders terdiri atas kombinasi gerak dasar lokomotor,nonlokomotor, dan manipulatif.
- Gerak dasar yang harus dikuasai dalam permainan kasti dan rounders, adalah:
b. menangkap bola
c. memukul bola.
- Kombinasi gerak non lokomotor dan manipulatif dapat ditunjukkan dalam gerakan:
b. menangkap
c. memukul bola kasti dan rounders. Gerakan melempar bola meliputi:
- lemparan bola atas
- lemparan bola mendatar, dan
- lemparan bola menyusur tanah. Gerakan menangkap bola meliputi:
- menangkap bola atas,
- menangkap bola melambung, dan
- lemparan bola menyusur tanah.
- Dalam permainan kasti, batas waktu ditentukan berdasarkan kemampuan kelompok penjaga mematikan kelompok pemukul. Sementara itu, dalam permainan rounders batas waktu ditentukan dengan inning.
BAB III Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar melalui Lompat jauh dan Lempar Roket
- Olahraga atletik mengkombinasikan gerak dasar jalan, lari, lompat dan lempar. Contoh cabang olahraga atletik, yaitu lari, lompat jauh, lompat tinggi, lempar lembing, dan lempar cakram.
- Lompat jauh mengkombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat. Lompat jauh yang benar harus memperhatikan beberapa langkah berikut.
b. Perhatikan posisi titik tumpu yang digunakan untuk tolakan.
c. Setelah lari, tolakan menggunakan kaki terkuat dan melompatlah.
d. Pada saat melayang di udara, fokuslah untuk mencapai lompatan yang jauh.
- Lempar roket mengkombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar. Gerak dasar lempar roket, yaitu lari awalan, tolakan sebelum melempar, dan gerakan melempar.
BAB IV Variasi Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor dalam Pencak Silat
- Variasi gerak dalam pencak silat yang harus dikuasai, yaitu variasi gerak non lokomotor dan lokomotor. Variasi gerak nonlokomotor dalam pencak silat terdiri atas sikap kuda- kuda, sikap pasang, sikap pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan.
- Variasi gerak lokomotor dalam pencak silat terdiri atas pola gerak langkah, variasi tangkisan atas dan bawah, serta variasi tangkisan dan elakan.
- Sikap kuda-kuda merupakan posisi menapak kaki untuk memperkokoh posisi tubuh. Sikap kuda-kuda yang kuat berperan mempertahankan posisi tubuh agar tidak mudah dijatuhkan lawan.
- Sikap tegak dalam pencak silat dapat digunakan sebagai sikap awal melakukan gerakan berdoa, hormat untuk memulai kegiatan ini. Sikap Tegak terdiri atas 4 macam.
- Pukulan sebagai alat serangan dalam pencak silat. Kelincahan, ketepatan, dan kecepatan menjadi faktor penting dalam melakukan pukulan. Gerak pukulan terdiri atas pukulan lurus, pukulan tegak, pukulan bandul, dan pukulan melingkar.
- Tendangan digunakan untuk menyerang lawan. Tendangan terdiri atas tendangan lurus, tendangan melingkar, tendangan samping, dan tendangan “T”.
- Tangkisan merupakan gerak pembelajaran melalui kontak langsung atas serangan lawan untuk mengalihkan dan menahan serangan.Tangkisan terdiri atas:
b. tangkisan luar
c. tangkisan atas
d. tangkisan bawah
- Elakan merupakan gerakan menghindari pukulan lawan dengan cara mengelak. Elakan dilakukan dengan memindahkan posisi tubuh untuk menghindari pukulan atau tendangan. Keterampilan gerak elakan terdiri atas:
b. elakan bawah
c. elakan samping
d. elakan berputar
- Variasi gerak lokomotor dalam pencak silat dapat berupa variasi sikap kuda-kuda, tangkisan atas, dan tangkisan bawah serta variasi sikap kuda-kuda, pukulan lurus, dan tendangan.
- Pola gerak langkah dalam pencak silat merupakan perubahan injakan kaki dari satu tempat ke tempat lainnya. Pola gerak dasar langkah dalam pencak silat antara lain langkah lurus, langkah berkelok-kelok, langkah huruf U, langkah segitiga, langkah segi empat, dan langkah huruf S.
- Pola gerak langkah dalam pencak silat dapat dikombinasikan menjadi satu rangkaian gerakan.
BAB V Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani
- Daya tahan jantung adalah kemampuan jantung memompa darah untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh dengan cepat dalam jangka waktu lama.
- Manfaat kebugaran jantung sebagai berikut:
b. Menjaga tekanan darah tetap normal.
c. Mengatur kadar lemak dalam darah.
d. Mampu melakukan kegiatan dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan.
- Latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung antara lain lari memindahkan bola, lompat tali, lari mengelilingi lapangan, latihan interval, dan permainan reaksi.
Link Unduh 1 PDF Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 1
Link Unduh 2 PDF Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 1
Penulis: Lucia Dianawuri
Editor: Beni Jo & Yulaika Ramadhani
