Mengenal Spearmint tea, Manfaat, dan Cara Mengonsumsinya

Spearmint tea merupakan salah satu tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Lalu, apa saja manfaat dan bagaimana cara mengonsumsinya?

Kontributor: Umi Zuhriyah

Terbit 12 Sep 2024 10:09 WIB,

Waktu baca ±6 menit

Spearmint Tea. foto/Freepik

tirto.id - Teh spearmint sudah lama dikenal sebagai minuman herbal dengan banyak manfaat kesehatan. Rasanya yang segar dan aromanya yang menenangkan membuat teh ini populer di berbagai kalangan. Namun, tidak banyak yang tahu manfaat lengkap dari teh spearmint.

Spearmint tea tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki khasiat yang mendukung kesehatan tubuh. Teh ini menawarkan berbagai manfaat, dari meredakan masalah pencernaan hingga membantu menyeimbangkan hormon.

Berkaitan dengan manfaatnya, fungsi teh spearmint sering dijadikan sebagai minuman sehari-hari guna menjaga kesehatan tubuh.

Selain mengetahui manfaatnya, penting juga memahami cara minum spearmint tea dengan benar. Dengan memilih bahan yang tepat dan mengonsumsi dalam jumlah yang pas, Anda dapat memaksimalkan khasiat dari teh spearmint.

Mengenal Spearmint Tea & Kandungannya

Dilansir Web MD, spearmint tea adalah teh herbal yang berasal dari daun janggal atau spearmint.Selain teh, daun tersebut juga dimanfaatkan untuk berbagai produk, seperti permen karet, minyak esensial, permen mint, dan parfum.

Spearmint juga sering dijadikan bahan campuran hidangan di berbagai belahan dunia, mulai dari hidangan utama hingga saus dan makanan penutup. Selain cita rasanya yang menyegarkan, teh spearmint dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan

Teh spearmint tidak mengandung kafein sehingga cocok untuk orang yang sensitif terhadap kafein. Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa spearmint mengandung antioksidan yang membantu mencegah radikal bebas. Berikut adalah informasi mengenai kandungan nutrisi pada satu cangkir teh herbal yang diseduh:

Kalori: 2
Total lemak: 0 gram
Kolesterol: 0 miligram
Natrium: 2 miligram
Total karbohidrat: 0 gram
Gula: 0 gram
Protein: 0 gram

4 Manfaat Spearmint Tea

Teh spearmint menawarkan beberapa manfaat kesehatan, termasuk menyeimbangkan hormon pada penderita PCOS. Teh herbal tersebut juga berguna meningkatkan daya ingat, pencernaan, dan relaksasi.

Namun, penelitian lebih dalam masih diperlukan untuk memahami manfaat spearmint tea secara menyeluruh. Pasalnya, penelitian tentang spearmint tea masih belum sebanyak jenis teh lainnya. Dirangkum dari Web MD dan Cleveland Clinic, berikut beberapa manfaat spearmint tea.

1. Membantu masalah pencernaan

Teh spearmint bermanfaat meredakan gejala seperti mual. Kandungan dalam teh ini berpotensi membantu melemaskan otot-otot perut, sehingga dapat mengatasi masalah tersebut serta gangguan pencernaan lainnya.

2. Menyeimbangkan hormon pada PCOS

PCOS atau sindrom ovarium polikistik sering ditandai dengan ketidakseimbangan hormon, terutama tingginya kadar hormon androgen seperti testosteron. Penderita PCOS juga biasanya memiliki kadar hormon luteinisasi (LH) dan hormon perangsang folikel (FSH) rendah.

Terkait masalah tersebut, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh spearmint dapat membantu menurunkan kadar testosteron, sehingga memperbaiki gejala PCOS.

Penelitian berjudul "Spearmint Herbal Tea has Significant Anti-androgen Effects in Polycystic Ovarian Syndrome. A Randomized Controlled Trial" dalam Phytotherapy Research, Vol. 24, No. 2 (2010) membuktikan, orang yang mengonsumsi teh spearmint dua kali sehari selama sebulan akan mengalami penurunan kadar testosteron serta peningkatan hormon LH dan FSH, yang berperan penting dalam fungsi reproduksi.

3. Mengurangi pertumbuhan rambut berlebih

Rambut berlebih, terutama di wajah, dada, dan perut, bisa disebabkan oleh kadar hormon androgen yang tinggi, seperti pada PCOS. Teh spearmint diketahui efektif mengurangi gejala ini dengan menurunkan kadar testosteron sehingga pertumbuhan rambut lebih terkontrol.

4. Meningkatkan daya ingat

Teh spearmint juga berkhasiat untuk meningkatkan daya ingat. Sebuah penelitian menemukan bahwa lansia yang mengonsumsi suplemen ekstrak spearmint setiap hari mengalami peningkatan memori hingga 15 persen.

5. Mengontrol hormon reproduksi wanita

Manfaat spearmint tea untuk wanita adalah mengontrol hormon reproduksi. Hal ini tidak lepas dari peran spearmint dalam menurunkan kadar hormon testosteron wanita dan meningkatkan LH dan FSH.

6. Mengobati jerawat

Banyak orang meyakini bahwa ada manfaat khusus spearmint tea untuk jerawat. Hal ini berlandaskan pada kandungan di dalam spearmint, yakni asam rosmarinik yang dinilai bersifat antibakteri dan antiradang. Namun, belum ada penelitian lanjutan terkait waktu terbaik minum spearmint tea untuk mendapatkan manfaat terkait jerawat.

Cara Mengonsumsi Spearmint Tea

Cara minum spearmint tea dapat menggunakan daun spearmint segar atau kering. Daun segar biasanya lebih kuat, tetapi daun kering lebih praktis dan bisa disimpan lebih lama.

Secara umum, mengonsumsi spearmint tea menggunakan daun segar dan daun kering dapat dilakukan dengan tata cara yang sama ketika menyeduh teh jenis lain. Agar rasa tehnya pas, disarankan untuk menggunakan daun spearmint dengan takaran satu hingga dua sendok.

Sebagian besar penelitian merekomendasikan mengonsumsi dua cangkir teh spearmint per hari selama maksimal 16 minggu. Anda bisa mulai dengan satu cangkir dan menyesuaikan dosis sesuai kebutuhan dan gejala yang dialami.

Dalam situs Web MD disebutkan, teh spearmint umumnya aman dikonsumsi oleh orang dewasa dalam jumlah wajar. Namun, bagi yang memiliki gangguan refluks asam lambung (GERD), masalah hati atau ginjal, atau alergi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Lantas, sebaiknya spearmint tea diminum kapan? Simak subjudul berikut untuk menemukan jawabannya.

Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Teh Spearmint?

Teh spearmint bisa dinikmati kapan saja sepanjang hari. Namun, manfaatnya dapat berbeda tergantung pada waktu konsumsi. Dilansir Prevention dan Big Tync Tea Couture, berikut beberapa waktu terbaik minum teh spearmint secara umum.

1. Malam hari untuk meredakan stres dan tidur nyenyak

Minum teh spearmint di malam hari bisa membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Kandungan mentolnya mampu merilekskan tubuh, menjadikannya pilihan yang baik sebelum tidur.

2. Setelah makan untuk membantu pencernaan

Teh spearmint bisa dikonsumsi setelah makan untuk membantu pencernaan. Sifat anti-spasmodik dalam teh ini efektif meredakan masalah, seperti gangguan pencernaan, mual, dan kembung.

3. Sepanjang hari untuk hidrasi dan fungsi kognitif

Karena tidak mengandung kafein dan bersifat menghidrasi, teh spearmint aman diminum kapan saja. Mengonsumsi teh ini diketahui juga bisa membantu meningkatkan fokus, daya ingat, dan kinerja kognitif.

4. Dua kali sehari untuk menyeimbangkan hormon

Bagi perempuan yang ingin mengatur siklus menstruasi atau mengurangi gejala PCOS, teh spearmint dapat diminum dua kali sehari. Namun, tidak ada waktu spesifik yang dianjurkan, sehingga dapat diminum kapan pun sesuai kenyamanan.