Upacara HUT RI Lebih Baik Pakai Sunscreen SPF 30 atau SPF 50?

tirto.id - Takut kulit terbakar saat mengikuti upacara HUT RI? Tenang saja, panas-panasan saat upacara tidak akan jadi masalah selama kita memakai sunscreen atau tabir surya. Produk yang satu ini memang bisa melindungi kulit kita dari matahari, tapi pilih sunscreen SPF 30 atau SPF 50, ya?

Sunscreen termasuk produk skincare yang bisa melindungi kulit dari paparan sinar UV matahari. Sunscreen sendiri mengandung bahan-bahan yang bisa berinteraksi dengan sinar UV sehingga membantu mengurangi jumlah radiasi yang mencapai kulit.

Menurut studi bertajuk Optics of Sunscreen Lotions: Preliminary Results on Scattering and Absorption Coefficients, sunscreen dapat bekerja melalui dua mekanisme utama, yaitu menyerap (absorbsi) dan menghamburkan (scattering) radiasi.

Dengan mekanisme tersebut, sebagian radiasi UV tidak langsung mengenai kulit. Kulit tubuh pun lebih terlindungi dan terhindar dari berbagai risiko masalah kulit yang dapat terjadi akibat sinar UV.

Sementara itu, sunscreen yang beredar di pasaran sangatlah beragam sehingga sering membuat orang bingung untuk memilihnya. Kita sering melihat sunscreen dengan label SPF yang berbeda-beda, mulai dari SPF 15, SPF 30, hingga SPF 50. Lantas, apa perbedaannya?

Apa Bedanya SPF 30 dan SPF 50? Benarkah SPF 50 Jauh Lebih Kuat?

Bicara tentang sunscreen, tentu tak lepas dari SPF, tapi apa itu SPF? SPF merupakan singkatan dari sun protection factor dan sering terlihat dalam label kemasan produk tabir surya.

SPF adalah ukuran yang menunjukkan seberapa besar kemampuan sunscreen dalam melindungi kulit dari radiasi UVB, yaitu sinar ultraviolet yang bisa menyebabkan kulit terbakar (sunburn).

Banyak orang mengira sunscreen SPF 50 memberikan perlindungan sekitar dua kali lipat dibandingkan SPF 30. Faktanya, anggapan tersebut sebenarnya kurang tepat.

SPF 50 artinya sunscreen secara teori memang memberikan tingkat perlindungan lebih tinggi daripada SPF 30. Namun, menurut situs American Academy of Dermatology (AAD), selisih keduanya tidak terlalu besar.

Secara umum, sunscreen SPF 30 mampu memblokir sekitar 97% radiasi UVB, sedangkan SPF 50 memblokir sekitar 98%. Artinya, selisih kemampuan penyaringan keduanya hanya sekitar 1 poin persentase.

Sunscreen SPF 50 Memberikan Perlindungan Tambahan

Meski perbedaannya tidak terlalu besar, SPF 50 tetap memberikan perlindungan tambahan. Apalagi dalam penggunaan sehari-hari, jumlah sunscreen yang dioleskan sering kali lebih sedikit atau tidak merata dibandingkan takaran yang digunakan dalam pengujian laboratorium.

Misalnya, ketika sunscreen hanya diaplikasikan tipis-tipis atau ada bagian kulit yang terlewat, maka tingkat perlindungannya pun tidak akan optimal sesuai dengan angka SPF pada kemasan.

Jika membandingkan SPF 30 dan SPF 50 dalam pemakaian sunscreen yang tidak sempurna (jumlahnya sedikit atau tidak merata), maka SPF 50 memberikan sedikit lebih banyak perlindungan pada kulit.

Perlu dipahami juga bahwa sunscreen dengan SPF yang lebih tinggi memang dapat memblokir sedikit lebih banyak UVB, tapi tidak ada sunscreen yang benar-benar mampu menyaring 100% sinar UVB.

AAD juga menekankan bahwa SPF yang lebih tinggi tidak berarti sunscreen dapat bertahan lebih lama di kulit. Dengan kata lain, menggunakan SPF 50 bukan berarti seseorang dapat berjemur lebih lama dibandingkan pengguna SPF 30 tanpa melakukan reapply sunscreen.

Apa Kata Studi tentang Perbedaan Tingkat SPF?

Perbandingan tingkat SPF yang berbeda juga telah diamati dalam penelitian. Salah satunya dalam studi berjudul Evaluation of a Sunscreen Product Compared with Reference Standards P3, P5 and P8 in Outdoor Conditions: a Randomized, Double-Blinded, Intra-individual Study in Healthy Subjects.

Dalam studi ini, peneliti membandingkan kemampuan perlindungan beberapa tingkat SPF terhadap efek paparan sinar matahari, termasuk munculnya eritema (kemerahan kulit) dan pigmentasi.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa produk dengan tingkat SPF lebih tinggi memberikan perlindungan yang lebih baik terhadap eritema akibat paparan matahari.

Namun, temuan tersebut tidak berarti bahwa tingkat SPF tinggi seperti SPF 50 membuat seseorang bebas berada di bawah sinar matahari tanpa batas. Sunscreen SPF 50 tetap perlu diaplikasikan dengan benar dan digunakan kembali (reapply) secara berkala.

Untuk Upacara HUT RI, SPF 30 atau SPF 50 yang Lebih Disarankan?

AAD menegaskan bahwa tingkat SPF tidak berkaitan dengan durasi perlindungan. Jadi, SPF 50 bukan berarti mampu melindungi kulit lebih lama dibandingkan SPF 30.

Berapa pun tingkat SPF-nya, sunscreen bertahan sekitar 2 jam saja dan harus diaplikasikan ulang setiap 2 jam agar perlindungannya optimal.

Lalu, pilih mana antara SPF 30 dan SPF 50 untuk mengikuti upacara HUT RI? Upacara bendera umumnya menghabiskan waktu sekitar 45–60 menit di pagi hari. Jadi, sunscreen SPF 30 sebenarnya sudah memadai dan mampu memberikan perlindungan yang tinggi terhadap UVB.

Para ahli juga kerap merekomendasikan untuk menggunakan sunscreen minimal SPF 30 untuk penggunaan sehari-hari. Namun, perlindungan dari sunscreen SPF 30 hanya akan optimal jika diaplikasikan dengan tepat, yaitu tidak terlalu sedikit dan dioleskan secara merata pada kulit.

Sementara itu, SPF 50 bisa memberikan perlindungan yang sedikit lebih tinggi, bahkan bisa lebih baik dibandingkan SPF 30 jika ternyata cara penggunaanya kurang sempurna.

Jadi, untuk upacara HUT RI yang umumnya berlangsung di luar ruangan, SPF 50 lebih disarankan dibandingkan SPF 30 karena memberikan tingkat perlindungan UVB yang lebih tinggi.

Perbedaannya memang tidak sebesar yang dibayangkan, tapi SPF 50 mampu memberikan margin perlindungan tambahan, terutama jika sunscreen yang digunakan lebih sedikit atau tidak merata.

Jangan Hanya Mengandalkan SPF!

Selain memperhatikan angka SPF, sangat dianjurkan untuk memilih sunscreen dengan label broad-spectrum. Perlu diingat bahwa kita berhadapan dengan sinar UVA dan UVB ketika beraktivitas di luar ruangan saat pagi atau siang hari.

Produk broad-spectrum bisa memberikan perlindungan terhadap UVA maupun UVB. Jika perlindungan UVB ditandai dengan SPF, perlindungan terhadap UVA umumnya ditandai dengan label PA+ di Indonesia, semakin banyak tanda +, semakin tinggi tingkat perlindungannya.

Untuk mengikuti upacara di luar ruangan, sunscreen water resistant juga sangat direkomendasikan, terutama jika tubuh mudah berkeringat. Namun, klaim water resistant bukan berarti sunscreen akan tetap melindungi kulit tanpa batas setelah terkena air atau keringat.

AAD tetap menyarankan mengaplikasikan ulang sunscreen setidaknya setiap dua jam sekali ketika berada di luar ruangan.

Kesalahan yang Membuat SPF 50 Menjadi Kurang Efektif

SPF yang tinggi tidak otomatis memberikan perlindungan maksimal apabila sunscreen digunakan dengan cara yang kurang tepat. Cara pemakaian hingga jumlah sunscreen akan menentukan seberapa optimal perlindungan yang didapatkan. Berikut beberapa kesalahan yang sebaiknya dihindari:

1. Menggunakan Sunscreen Terlalu Sedikit

Salah satu kesalahan paling umum adalah mengoleskan sunscreen terlalu tipis karena ingin menghemat produk atau menghindari rasa lengket. Padahal, angka SPF pada kemasan diperoleh melalui pengujian dengan jumlah sunscreen tertentu.

Menurut AAD, orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar 30 ml sunscreen untuk melindungi seluruh kulit yang tidak tertutup pakaian, bahkan bisa lebih banyak tergantung ukuran tubuh. Khusus untuk wajah, gunakan minimal sekitar 1 sendok teh agar perlindungannya optimal.

2. Baru Menggunakan Sunscreen Saat Keluar

Jangan menunggu sampai sudah berada di bawah sinar matahari untuk mengoleskan sunscreen. AAD menyarankan sunscreen diaplikasikan sekitar 15 menit sebelum keluar ruangan atau terpapar sinar matahari.

3. Tidak Melakukan Reapply setelah Berkeringat

Berkeringat banyak, berenang, atau terkena air dapat mengurangi jumlah sunscreen yang masih menempel di kulit. Sangat disarankan reapply sunscreen sekitar setiap dua jam ketika berada di luar ruangan, atau lebih cepat jika berkeringat dan setelah berenang.

4. Mengira SPF 50 Bertahan Lebih Lama

SPF 50 memang memberikan perlindungan UVB lebih tinggi daripada SPF 30, tapi bukan berarti sunscreen SPF 50 dapat bertahan lebih lama di kulit. Menggunakan SPF 50 tidak membuat seseorang bisa berada di bawah sinar matahari selama berjam-jam tanpa melakukan reapply.

Baik SPF 30 maupun SPF 50, sunscreen tetap perlu diaplikasikan kembali secara berkala setiap sekitar 2 jam sekali atau ketika berkeringat dan terkena air.

5. Hanya Mengandalkan Sunscreen

Sunscreen sebaiknya tidak menjadi satu-satunya perlindungan ketika harus berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama. Kita tetap dianjurkan menggunakan pakaian yang melindungi kulit, memakai topi, atau berteduh jika memungkinkan.

Saat mengikuti upacara HUT RI dan jika memungkinkan, gunakan perlindungan tambahan seperti topi atau pakaian yang lebih tertutup. Hal ini akan membantu mengurangi paparan sinar matahari secara langsung ke kulit.

Kesimpulan: Mana yang Lebih Cocok untuk Upacara HUT RI?

Sunscreen SPF 30 sudah memberikan perlindungan yang baik terhadap sinar UVB dan bisa dipilih untuk mengikuti upacara HUT RI. Namun, sunscreen harus dipakai dengan tepat, seperti mengoleskan sunscreen dalam jumlah yang cukup dan merata di kulit.

Di sisi lain, sunscreen SPF 50 dapat menjadi pilihan yang lebih tepat karena memberikan tambahan perlindungan terhadap UVB. SPF 50 bukan berarti dapat membuat seseorang berada di bawah sinar matahari lebih lama dibandingkan SPF 30.

Jadi, efektivitas sunscreen tidak hanya ditentukan oleh angka SPF. Jumlah sunscreen yang digunakan, pemerataan pada kulit, waktu pemakaian, serta kebiasaan melakukan reapply justru sangat menentukan perlindungan yang diperoleh.

Oleh karena itu, baik memilih SPF 30 maupun SPF 50, pastikan sunscreen digunakan dengan benar agar kulit tetap terlindungi selama mengikuti upacara HUT RI.

Butuh rekomendasi sunscreen atau produk perawatan kulit lainnya? Temukan berbagai produk pilihan hingga tips kecantikan di tautan berikut ini:

Kumpulan Artikel tentang Skincare