Indeks Angkat Beban

Latihan angkat beban penting untuk menjaga dan meningkatkan massa otot, yang akan semakin berkurang seiring perempuan memasuki akhir usia 20-an.

Olahraga menambah massa otot untuk perempuan memiliki banyak manfaat. Berikut manfaat angkat beban untuk perempuan.

Berikut sejumlah tips cara angkat beban untuk pemula serta latihan yang aman dari cedera.

Olahraga angkat beban di rumah sebaiknya menggunakan beban yang tidak lebih dari 40 kg untuk laki-laki dewasa dan 20 kg untuk perempuan dewasa.

Beberapa tips mengurangi terjadinya overtraining saat berolahraga.