tirto.id - Diet GM adalah rencana diet 7 hari untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ini diciptakan pada tahun 1985 oleh General Motors untuk membantu karyawannya menurunkan berat badan. Nama diet ini diambil dari akronim General Motors (GM).
General Motors adalah sebuah perusahaan manufaktur otomotif multinasional Amerika yang berkantor pusat di Detroit, Michigan, Amerika Serikat.
Dilansir laman Stylecraze, kala itu, para karyawan yang memiliki berat badan berlebih akan mengonsumsi kelompok makanan rendah kalori pada hari yang berbeda selama 7 hari atau satu minggu penuh.
Hasilnya, pada akhir minggu pertama, para karyawan berhasil menurunkan berat badan hingga 17 pon (7,7 kg).
Keberhasilan penerapan diet GM ini membuatnya populer tidak hanya di kalangan karyawan General Motors, tapi juga masyarakat luas.
Medical News Today memaparkan bahwa diet GM mendorong penurunan berat badan dengan melakukan beberapa cara, seperti mendorong seseorang untuk makan lebih banyak buah dan sayuran, yang merupakan makanan sehat dan rendah kalori.
Diet ini juga tidak mengizinkan penambahan gula atau makanan olahan termasuk karbohidrat olahan. Kemudian, diet GM juga menurunkan asupan kalori harian.
Orang yang mengikuti diet GM cenderung menurunkan berat badan karena diet ini melibatkan asupan kalori yang lebih sedikit daripada yang digunakan.
Oleh karena itu, meski cukup efektif menurunkan berat badan, diet GM bukan cara yang paling sehat untuk menurunkan berat badan.
Hal yang perlu diketahui juga sebelum melakukan diet GM adalah tubuh setiap orang berbeda sehingga setiap orang mungkin mengalami hasil yang berbeda.
Menu Diet GM yang Efektif
Seperti dijelaskan sebelumnya, diet GM dibagi menjadi tujuh hari, dengan aturan berbeda yang berlaku untuk setiap harinya.
Diet ini merekomendasikan orang yang menjalaninya untuk minum 8-12 gelas air setiap hari agar tetap terhidrasi selama menjalani diet.
Meskipun olahraga tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan pada diet ini, namun hal ini bersifat opsional. Namun, diet ini merekomendasikan untuk tidak berolahraga selama tiga hari pertama.
Diet ini juga memperbolehkan pengikutnya untuk mengonsumsi dua hingga tiga mangkuk "Sup Ajaib GM" setiap hari. Sup ini dibuat dari kubis, seledri, tomat, bawang bombay, dan paprika.
Healthline menjelaskan, berikut adalah panduan menu khusus diet GM selama tujuh hari:
Hari pertama
- Hanya makan buah, jenis apa pun kecuali pisang.
- Tidak ada jumlah maksimum buah yang ditentukan.
- Diet ini secara khusus mendorong pengikutnya untuk makan melon untuk meningkatkan penurunan berat badan.
- Hanya makan sayuran dalam bentuk mentah atau matang.
- Diet ini tidak menentukan jumlah maksimum sayuran.
- Batasi kentang hanya untuk sarapan.
- Hanya makan buah dan sayuran dalam bentuk apa pun kecuali pisang dan kentang.
- Diet ini tidak menentukan jumlah maksimum.
- Hanya mengonsumsi pisang dan susu.
- Pelaku diet bisa makan hingga 6 pisang besar atau 8 pisang kecil.
- Minum 3 gelas susu, sebaiknya susu tanpa lemak.
- Makanlah dua porsi daging sapi, ayam, atau ikan seberat 10 ons (284 gram).
- Selain daging, pelaku diet hanya boleh makan 6 buah tomat utuh.
- Vegetarian dapat mengganti daging dengan beras merah atau keju cottage.
- Tingkatkan asupan air sebanyak dua gelas untuk mengeluarkan asam urat ekstra. Ini adalah produk kimiawi dari pemecahan purin, yang ditemukan dalam daging.
- Makanlah hanya dua porsi daging sapi, ayam, atau ikan seberat 10 ons (284 gram).
- Makanan hari ini dapat mencakup sayuran dalam jumlah yang tidak terbatas, tetapi tidak ada kentang.
- Vegetarian dapat mengganti daging dengan beras merah atau keju cottage.
- Tingkatkan asupan air sebanyak dua gelas untuk mengeluarkan asam urat ekstra.
- Makanlah hanya nasi merah, buah-buahan, jus buah, dan sayuran.
- Tidak ada jumlah maksimum yang ditentukan untuk makanan-makanan ini.
Editor: Dhita Koesno
