tirto.id - Buah naga adalah buah tropis dengan kandungan gizi tinggi, serta memiliki sejumlah manfaat baik bagi kesehatan, salah satunya bagi kesehatan wanita hamil.
Dilansir Healthline, buah naga tumbuh pada pohon kaktus Hylocereus. Tanaman eksotis ini berasal dari Meksiko selatan dan Amerika Tengah.
Jenis paling umum dari tanaman ini adalah buahnya memiliki kulit merah cerah dengan sisik hijau yang menyerupai naga.
Selain itu juga ada varietas lain yang kulitnya berwarna kuning dengan daging buah putih dan biji hitam.
Kandungan dan Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
Dalam 6 ons buah naga, menurut WebMD, terdapat sejumlah nutrisi berupa:
- Kalori: 102
- Lemak: 0 gram
- Protein: 2 gram
- Karbohidrat: 22 gram
- Serat: 5 gram
- Gula: 13 gram
- Vitamin A: 100 unit internasional (IU)
- Vitamin C: 4 milligram
- Kalsium: 31 miligram
- Besi: 0,1 milligram
- Magnesium: 68 miligram
Dengan berbagai kandungan nutrisi semacam ini, sudah jelas betapa besar manfaat buah naga untuk kesehatan, Berikut adalah sejumlah manfaat buah naga untuk kesehatan:
1. Kaya akan antioksidan
Berbagai zat antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik, dan betasianin terdapat di dalam buah naga.
Zat alami ini dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas atau senyawa yang dapat menyebabkan penyakit seperti kanker dan penuaan dini.
2. Bebas lemak dan kaya serat
Buah naga adalah buah yang tidak mengandung lemak serta kaya serat, oleh karena Itu buah naga tepat untuk dijadikan camilan yang enak karena dapat membantu Anda kenyang lebih lama di antara waktu makan.
3. Menurunkan gula darah
Sejumlah penelitian menemukan bahwa kandungan buah naga dapat menggantikan sel-sel yang rusak di pankreas Anda yang membuat insulin. Insulin sendiri adalah hormon yang membantu tubuh Anda memecah gula.
4. Mengandung prebiotik
Buah naga mengandung prebiotik atau makanan yang memberi makan bakteri sehat di usus.
Memiliki lebih banyak prebiotik dalam sistem Anda yang bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus.
Secara khusus, buah naga dapat mendorong pertumbuhan probiotik lactobacilli dan bifidobacteria di usus. Bakteri-bakteri ini juga dapat membunuh virus dan bakteri penyebab penyakit, serta membantu mencerna makanan.
5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya. Berbagai kandungan zat dan nutrisi ini ini bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
6. Meningkatkan kadar zat besi di tubuh
Kandungan zat besi dalam buah naga bermanfaat untuk menggerakkan oksigen ke seluruh tubuh, serta memberi Anda energi.
Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah naga dapat membantu tubuh Anda menyerap dan menggunakan zat besi.
Manfaat Buah Naga untuk Wanita Hamil
Setelah mengetahui manfaat buah naga secara umum untuk kesehatan. Berikut adalah manfaat kesehatan buah naga untuk wanita hamil, sebagaimana dilansir dari laman Morula IVF.
1. Buah naga bermanfaat untuk pertumbuhan tulang
Buah naga kaya akan kalsium dan fosfor. Kandungan mineral yang cukup tinggi ini dapat mengoptimalkan proses perkembangan tulang pada janin yang sedang dikandung oleh si ibu.
2. Buah naga bermanfaat untuk meningkatkan hemoglobin
Buah naga mengandung zat besi dan vitamin C yang amat tinggi. Dengan kandungan zat itu maka jumlah hemoglobin pada ibu hamil dapat makin meningkat.
Oleh karena itu, buah naga ini sangat baik untuk mengurangi anemia pada ibu hamil sehingga bisa menekan risiko yang membahayakan ibu hamil yang diakibatkan dari kadar hemoglobin rendah.
3. Buah naga dapat mencegah cacat lahir pada bayi
Buah naga dapat mencegah cacat lahir pada bayi karena kandungan asam folatnya sangat tinggi.
Asam folat adalah nutrisi yang sangat baik untuk pertumbuhan bayi dalam kandungan, terutama pada bagian otak dan sumsum tulang.
Selain itu, buah naga juga mengandung vitamin yang lengkap yaitu B1, B2, B3, vitamin C, serta masih banyak nutrisi lainnya.
4. Buah naga bermanfaat untuk mengontrol gula darah.
Diabetes amat mudah menyerang ibu hamil, oleh karena itu buah naga sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil, utamanya sebgai camilan, karena bermanfaat mengontrol gula darah.
5. Buah naga dapat mengatasi sembelit
Ibu hamil cenderung mengalami sembelit, hal ini karena ibu hamil cenderung mengalami perlambatan sistem pencernaan.
Dengan kandungan serat yang cukup tinggi dalam buah naga, maka buah naga sangat baik untuk mengatasi masalah sembelit ini.
6. Buah naga bermanfaat sebagai antioksidan
Mengonsumsi buah naga secara rutin, dapat membantu ibu hamil meningkatkan kekebalan tubuhnya. Selain itu, vitamin C juga dapat mengoptimalkan pertumbuhan gusi, gigi dan tulang pada janin.
Ditambah lagi, vitamin C juga bermanfaat sebagai penangkal radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh.
7. Buah naga dapat dapat menjadi sumber karbohidrat
Jika ibu hamil rutin mengonsumsi buah naga, maka asupan energi yang ibu hamil butuhkan akan selalu terpenuhi.
Penulis: Lucia Dianawuri
Editor: Dhita Koesno
