tirto.id - Hari Yoga Internasional diperingati setiap 21 Juni. Peringatan tersebut dilaksanakan dengan tujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian yoga memiliki dua definisi. Pertama, “yoga” adalah sistem filsafat Hindu yang bertujuan mengheningkan pikiran, bertafakur, dan menguasai diri.
Lalu, pengertian yang kedua adalah senam gerak badan dengan latihan pernafasan, pikiran, dan sebagainya untuk kesehatan rohani dan jasmani.
Yoga pertama kali diperkenalkan dari sebuah buku berjudul Yoga Sutras karya Maharsi Patanjali, seorang tokoh legendaris asal India yang hidup sekitar 200-500 SM. Maharsi mengartikan Yoga sebagai sebuah penghentian gerak pikiran dan ajarannya menjadi tradisi meditasi serta ritual di kalangan umat Hindu. Meski begitu, para pakar dan sejarawan belum berhasil menentukan kapan persisnya olahraga yoga tercipta.
Sejarah Hari Yoga Internasional
Gagasan Hari Yoga Internasional pertama kali diusulkan oleh Perdana Menteri Narendra Modi pada 27 September 2014, saat pidatonya di Majelis Umum PBB.
Menetapkan 21 Juni sebagai Hari Yoga Internasional diperkenalkan oleh Duta Besar India, Asoke Kumar Mukerji. Tanggal 21 Juni dipilih karena merupakan Summer Solstice, hari di mana matahari paling banyak keluar dari hari lainnya dalam setahun. Penetapan tersebut mendapat dukungan dari 177 negara.
Pada 21 Juni 2015, hampir 36.000 orang, termasuk Perdana Menteri Modi, dan banyak tokoh politik terkenal lainnya dari seluruh dunia, melakukan 21 asana (postur yoga) selama 35 menit di New Delhi pada Hari Yoga Internasional pertama, dan hari itu telah dirayakan di seluruh dunia sejak saat itu.
Tahun 2023, Hari Yoga Internasional mengusung tema “Yoga for Vasudhaiva Kutumbakam. Tema tersebut memiliki tujuan agar lebih banyak orang menyoroti banyak manfaat yoga baik kesehatan fisik dan mental, selain itu potensinya untuk mempromosikan perdamaian dan harmoni.
Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental
Hampir lebih dari 36 juta orang Amerika sudah melakukan olahraga Yoga. Manfaat yoga untuk kesehatan mental cukup beragam, selain dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan fisik, yoga juga dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang.
Melansir laman WebMD, berikut beberapa manfaat yang didapatkan dari yoga untuk kesehatan mental, di antaranya:
1. Melepaskan Zat Kimia yang Membantu Otak
Sebagian besar olahraga dapat menstimulasi pelepasan bahan kimia di otak. Zat kimia yang mengontrol suasana hati ini seperti dopamin , serotonin , dan norepinefrin. Meski gerakan yoga lambat dan terkontrol, namun tetap meningkatkan detak jantung, membuat otot bekerja keras, dan merangsang pelepasan bahan kimia otak. Alhasil, yoga bisa membuat Anda lebih bahagia.
2. Meringankan Depresi
Studi menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi tingkat depresi. Yoga dapat membantu menurunkan produksi kortisol (hormon stress) dalam tubuh. Penurunan produksi kortisol dapat meningkatkan produksi serotonin (hormon Bahagia).
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan kualitas tidur. Dalam satu studi peserta yoga di atas usia 60 tahun, dilaporkan mengalami peningkatan kualitas dan kuantitas tidur. Selain itu efisiensi tidur juga meningkat.
4. Menyehatkan Tubuh
Yoga memiliki manfaat dalam memperkuat dan menstabilkan tulang belakang. Selain itu yoga juga dapat menurunkan berat badan dan menjaga metabolism tubuh agar tetap seimbang.
Penulis: Ruhma Syifwatul Jinan
Editor: Nur Hidayah Perwitasari
