tirto.id - Ejakulasi dini masih menjadi momok yang menakutkan, karena para pria kerap berfikir jika mereka mengalami masalah seksual tersebut maka dirinya dikatakan tidak "jantan".
Ejakulasi dini adalah disfungsi seksual yang pernah dialami oleh 4 hingga 39 persen pria dewasa. Pada kasus ejakulasi dini, seseorang akan merasakan orgasme dengan sangat cepat atau orgasme tanpa kendali.
Penyebab ejakulasi dini bukan hanya satu, namun banyak beberapa faktor yang memengaruhinya.
"Adanya penyebab psikis seperti stres berkepanjangan serta kebiasaan ingin cepat selesai ketika melakukan hubungan seksual," menurut Prof. Wimpie Pangkahila dalam buku 'Herbal Penyembuh Impotensi & Ejakulasi Dini'.
Selain itu, penyebab lainnya terjadinya ejakulasi dini yakni terlalu sering melakukan onani dan adanya gangguan saraf yang mengontrol ejakulasi. Disfungsi seksual ini biasanya terjadi pada pria perokok, suka mengonsumsi minuman beralkohol, pria yang terbiasa bekerja terlalu lelah, kurangnya asupan makanan bergizi, serta beberapa faktor lainnya.
Cara mengatasi ejakulasi dini
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan di rumah jika mengalami masalah ejakulasi dini, di antaranya.
Latih dasar panggul
Melatih dasar panggul sangatlah membantu dalam mengatasi ejakulasi dini. Salah satu caranya yaitu, dengan posisi terlentang Anda harus mengencangkan otot dasar panggul selama tiga detik lalu rilekskan selama tiga detik. Ulangi sebanyak 10 kali dan lakukan latihan ini sebanyak tiga kali sehari.
Perbanyak mineral
Mineral sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, termasuk untuk mengatasi masalah ejakulasi dini. Jenis mineral yang Anda butuhkan salah satunya adalah zinc.
Zinc merupakan mineral yang berpengaruh dalam kesuburan pria. Menurut Medical News Today, zinc dapat mengatasi masalah disfungsi seksual termasuk di dalamnya adalah ejakulasi dini. Dalam dosis yang tepat, zinc dapat meningkatkan hormon testosteron dan libido.
Selain zinc, magnesium juga berperan penting. Rendahnya kadar magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan ejakulasi dini karena otot menjadi cepat tegang dan tak terkendali. Sebaiknya masukkan diet magnesium ke dalam rutinitas Anda.
Jangan lupakan juga mineral penting lainnya seperti mangan, selenium dan kalsium. Mineral tersebut dapat membantu memperbaiki masalah kesuburan dan disfungsi seksual pada pria.
Gunakan kondom
Kondom, secara umum, dapat menurunkan sensitivitas dan mencegah Anda berejakulasi lebih awal. Tetapi ada juga kondom pengatur klimaks yang dijual bebas yang terbuat dari bahan lateks yang lebih tebal atau mengandung zat pengurang rasa yang dimaksudkan untuk menunda klimaks.
Lakukan masturbasi
Masturbasi satu atau dua jam sebelum Anda melakukan aktivitas seksual dapat membantu menunda ejakulasi selama penetrasi. Pelepasan seksual ini akan mengurangi kebutuhan Anda untuk mencapai klimaks dengan cepat.
Hindari seks untuk jangka waktu tertentu
Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi berfokus pada jenis aktivitas seksual lain daripada hubungan seksual dapat membantu menghilangkan tekanan dari hubungan seksual Anda.
Penetrasi bukan satu-satunya cara untuk mencapai kepuasan seksual, jadi pikirkan cara lain yang membuat Anda dan pasangan bisa merasakan kesenangan yang tidak akan menyebabkan Anda tertekan atau frustrasi.
Penulis: Binar Ajeng
Editor: Nur Hidayah Perwitasari
