tirto.id - Mempersiapkan acara pernikahan dapat menguras energi dan tenaga. Padahal, pada saat hari pernikahan kedua mempelai harus tampil prima agar bisa menjalani momen bahagia dengan baik dan lancar.
Oleh karena itu, diperlukan upaya untuk jaga kesehatan, khusunya bagi pengantin wanita jelang pernikahan. Menjaga kesehatan jelang pernikahan penting dilakukan agar pengantin tidak lesu, sakit, atau kelelahan saat hari-H.
Faktanya, ada banyak kasus di mana pengantin jatuh sakit saat hari pernikahan karena kelelahan mempersiapkan hari bahagia tersebut. Misalnya, kasus yang viral baru-baru ini soal pengantin wanita di Palembang yang meninggal 5 menit setelah ijab kabul.
Berdasarkan video yang diambil pihak keluarga dan tersebar di media sosial, diketahui bahwa pengantin wanita itu kelelahan. Ditambah ia memiliki riwayat hipertensi sehingga meregang nyawa pada hari bahagianya itu.
Kasus kelelahan dan sakit saat hari pernikahan bukannya jarang terjadi. Menurut terapis keluarga berbasis di Washington DC, Marissa Nelson, kelelahan pada calon pengantin terjadi karena banyaknya persiapan yang harus dilakukan jelang pernikahan.
“Fokus pada pemecahan masalah dan menyelesaikan sesuatu terkadang menghabiskan energi kita, dan menjaga diri serta merawat kesehatan Anda menjadi kurang prioritas,” kata Nelson seperti yang dikutip dari Brides, Rabu (5/7/2023).
Lebih lanjut, ia menerangkan meskipun kesibukan persiapan pernikahan sangat banyak, calon pengantin tetap harus mengutamakan kesehatannya.
8 Tips Jaga Kesehatan bagi Pengantin Wanita Jelang Pernikahan
Kabar baiknya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan pengantin wanita untuk jaga kesehatan jelang pernikahan, sebagai berikut:
1. Istirahat yang cukup
Salah satu kesalahan yang sering dilakukan calon pengantin jelang pernikahan adalah tidak cukup istirahat. Padahal istirahat dengan tidur minimal 7 - 9 jam sehari diperlukan untuk menjaga stamina.
Tidak hanya itu, dikutip dari Khush Mag, istirahat yang cukup dapat membantu tampilan kulit menjadi lebih sehat dan cerah.
Sebaliknya, kurang tidur justru memicu mata sembab, kehitaman, dan wajah tampak kering. Hal ini tentu memperlambat proses rias pengantin.
2. Hindari diet berlebihan
Banyak calon pengantin wanita ingin tampil langsing jelang pernikahan sehingga melakukan diet ketat. Sayangnya, tidak sedikit calon pengantin yang justru melakukan diet ekstrem dan mengabaikan kesehatan diri.
Hal ini biasanya terjadi karena adanya target penurunan berat badan ekstrem yang harus dicapai dalam waktu singkat. Ini tentu tidak baik untuk kesehatan.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menjalankan diet jelang pernikahan. Ini akan membantu calon pengantin menemukan metode diet yang tepat dan sehat untuknya.
3. Jauhi stres
Stres adalah salah satu pemicu dari banyak penyakit yang dapat menyerang calon pengantin. Dikutip dari Mayo Clinic, beberapa penyakit yang bisa timbul dari stres termasuk GERD, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung.
Tidak hanya itu, stres juga mengganggu kondisi mental dan suasana hati calon pengantin. Hal ini tentu memicu masalah dengan orang lain termasuk pasangan. Oleh karena itu, sebisa mungkin jauhi stres jelang pernikahan dengan cara:
- hindari memikirkan hal-hal remeh;
- coba latihan pernapasan;
- rutin melakukan meditasi;
- jangan ragu untuk mengandalkan pasangan keluarga, atau sahabat;
- minta bantuan profesional.
4. Hindari alkohol dan kafein
Alkohol dan kafein sebaiknya dihindari jelang hari pernikahan. Dikutip dari Vogue, alkohol tidak baik untuk kesehatan kulit karena dapat menyebabkan kulit kehilangan banyak cairan.
Jika dikonsumsi sering, alkohol dapat memicu kulit menjadi kering dan lebih mudah kusam karena kekurangan nutrisi.
Selain itu, kafein juga sebaiknya dihindari jelang pernikahan. Kafein dapat mengganggu waktu tidur berkualitas yang sangat dibutuhkan oleh calon pengantin.
5. Tetap rutin berolahraga
Di tengah kesibukan mempersiapkan pernikahan, pastikan tetap menyempatkan waktu untuk berolahraga. Selain bermanfaat untuk menjaga stamina dan kebugaran tubuh, rutin berolahraga juga membantu calon pengantin terhindar dari stres.
6. Makan makanan bergizi
Kualitas makanan berpengaruh besar dalam menjaga kondisi kesehatan pengantin selama persiapan pernikahan. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi, tinggi vitamin dan mineral.
Banyak-banyak mengonsumsi protein, sayur, dan buah. Sebaliknya, hindari makanan-makanan cepat saji, berlemak, atau tinggi gula untuk sementara waktu.
7. Cukupi kebutuhan air harian
Wanita membutuhkan sekitar 2 liter atau 8 gelas air setiap hari. Memenuhi kebutuhan air harian ini penting dilakukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sel-sel dapat berfungsi dengan normal.
Mencukupi kebutuhan air harian juga dapat membantu calon pengantin terhindar dari penyakit pencernaan yang sering menyerang jelang pernikahan.
8. Minum suplemen kesehatan
Mengonsumsi suplemen kesehatan seperti vitamin C, vitamin E, minyak ikan, dan sebagainya mungkin perlu dilakukan jelang pernikahan. Pastikan untuk berkonsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen kesehatan khusus.
Editor: Yantina Debora
