7 Tanda Kamu Butuh Healing & Ketahui 12 Cara Tepat Melakukannya

tirto.id - Menjalani rutinitas sehari-hari baik itu pekerjaan maupun pendidikan bisa berdampak pada kelelahan fisik dan mental.

Kelelahan mental dapat terjadi ketika seseorang dihadapi oleh masalah-masalah dalam kehidupan sehari-hari. Masalah emosional yang dapat terjadi antara lain rasa sedih, cemas, adiksi, obsesi yang tidak produktif, kebosanan, mudah marah, dan lain sebagainya.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah emosional dan kelelahan mental adalah dengan melakukan healingsecara psikologis. Lalu apa saja tanda-tanda ketika seseorang membutuhkan healing?

Tanda-Tanda Kelelahan Mental dan ButuhHealing

Dilansir dari laman Family Life Canada, pada beberapa kasus, masalah emosional dan kelelahan mental dapat terasa normal karena dilalui secara terus-menerus dalam waktu yang lama.

Hal tersebut membuat proses healing terasa lebih menyeramkan dibanding masalah emosional yang dialami. Berikut adalah beberapa contoh tanda-tanda kelelahan mental dan masalah emosional:

1. Kesulitan melakukan beberapa aktivitas di rumah atau pekerjaan.

2. Mengalami ketakutan, kecemasan, dan depresi yang akut.

3. Kesulitan untuk membentuk atau mempertahankan hubungan dekat dengan orang lain.

4. Mengalami kilas balik atau kenangan buruk dan mimpi buruk.

5. Menghindari hal-hal yang terkait dengan sumber trauma.

6. Merasa mati rasa secara emosional dan terdiskoneksi dari orang lain.

7. Mengalihkan stres dengan zat adiktif seperti rokok atau alkohol.

Jika Anda memiliki atau mengalami beberapa tanda tersebut, maka healingbisa menjadi pilihan yang harus Anda lakukan.

Keuntungan dan Kelebihan Healing

Healingsendiri memiliki beberapa kelebihan dan keuntungan, seperti yang dilansir dari laman Very Well Mind, kelebihan tersebut antara lain adalah:

1. Memperbaiki dan meningkatkan kinerja jantung (kardiovaskular).

2. Menurunkan tekanan darah dan detak jantung.

3. Berpotensi memperpanjang usia.

4. Menurunkan produksi kortisol (hormon penyebab stres).

5. Berkurangnya risiko terkena infeksi pernapasan atas ketika terkena flu biasa.

Tips-Tips Melakukan Healing yang Benar

Anda bisa melakukan healingdengan beberapa cara, antara lain:

1. Terapi

Terapi dengan ahli kesehatan mental dapat memberikan proses healing emosional yang maksimal dan bisa membantu Anda untuk menemukan jalan keluar yang tidak terpikirkan sebelumnya.

2. Latihan Mindfulness

Latihan mindfulnessadalah latihan yang mendorong seseorang untuk benar-benar hadir dan sadar akan masa kini dan tidak terlalu dipusingkan karena masa lalu atau masa depan. Latihan ini juga termasuk terapi untuk mengendalikan emosi seperti amarah, kesedihan, dan kecemasan.

3. Berolahraga

Melakukan kegiatan atau gerak fisik juga merupakan salah satu cara untuk healing emosional. Karena ketika badan aktif dan sehat, pikiran juga akan ikut segar.

4. Dukungan dari Orang Sekitar

Mendapatkan dukungan yang cukup dan dikelilingi oleh orang-orang terdekat yang suportif juga bisa menjadi sarana untuk healing.

Lalu apa saja tips-tips dari para ahli ketika Anda melakukan healing? Menurut laman Psychology Today, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan:

5. Jadilah diri sendiri

6. Sayangi orang lain dan diri sendiri

7. Lupakan atau terima masa lalu

8. Berterima kasih pada diri sendiri

9. Jangan lakukan sesuatu sendirian

10. Jangan mencoba memperbaiki segalanya sekaligus

11. Bersabar dan jangan terburu-buru

12. Pahami bahwa proses healing tidak berjalan linear