tirto.id - Penggunaan ponsel sudah tidak bisa dilepaskan dari kehidupan keseharian manusia saat ini. Mulai dari orang dewasa, hingga anak-anak, sudah amat tergantung dengan gawai yang satu ini.
Padahal, penggunaan ponsel dalam waktu lama bisa memberikan berbagai dampak pada kesehatan, salah satunya adalah pada kesehatan mata.
Menurut laman Hermina Hospitals, ketika mata terlalu lama menatap gawai, salah satunya ponsel, maka layar gawai yang dapat mengeluarkan cahaya ‘high energy visible’ atau biasa dikenal dengan ‘blue light, dapat berisiko tinggi menyebabkan kerusakan mata.
Dikutip dari American Optometric Association, banyak anak berusia di atas dua tahun menggunakan gadget lebih dari dua jam sehari.
Akibatnya, berbagai gangguan kesehatan mata, seperti computer vision syndrome dan rabun jauh (miopia) dapat terjadi.
Beberapa gangguan kesehatan mata yang sering terjadi pada anak yang mengalami radiasi layar gawai, di antaranya adalah:
- Mata lelah (asthenopia), yaitu otot mata cepat lelah dan membuat penglihatan kabur.
- Mata kering karena frekuensi kedipan mata akan berkurang, akibatnya mata terasa perih
- Mata juling (strabismus) akibat terpapar sinar biru dari layar gadget yang terlalu intens dan dekat, sehingga dapat meningkatkan risiko mata menjadi juling
- Rabun jauh (myopia) karena bola mata menjadi lebih lentur, atau memanjang, dan ini membuat anak mudah terkena rabun jauh
Cara Menggunakan Ponsel Tanpa Bikin Mata Sakit
Supaya Anda atau anak-anak Anda terhindar dari kerusakan mata, berikut adalah beberapa cara menggunakan ponsel tanpa membuat mata sakit, sebagaimana merujuk dari laman Entrepreneur.
1. Sering-seringlah berkedip
Jangan lupa berkedip, paling tidak lebih dari satu detik sekitar 10 kali setiap 20 menit atau lebih saat Anda sedang menatap layar ponsel.
Sering berkedip akan membuat mata lembab, juga akan mengurangi kekeringan dan iritasi.
2. Meminimalkan cahaya silau pada layar ponsel
Jika ponsel tidak dilengkapi dengan anti-glare Corning Gorilla Glass, atau menggunakan pelindung layar matte, maka untuk menjaga kesehatan mata, sebaiknya beri lapisan anti-silau pada layar ponsel Anda.
3. Beristirahatlah
Anda mungkin pernah mendengar tentang aturan 20-20-20. Maksudnya adalah, Anda berhenti melihat layar ponsel setiap 20 menit selama 20 detik sambil melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki.
Jika rutin melakukan hal itu, maka cara ini dapat melemaskan otot mata Anda.
4. Sesuaikan level cahaya atau brightness pada ponsel
Jangan membiarkan ponsel Anda terlalu terang, atau terlalu gelap, karena keduanya akan membuat mata stres dan pengguna sulit untuk fokus. Sesuaikan level brightness atau kecerahan pada ponsel sesuai dengan tingkat cahaya di lingkungan sekitar Anda.
5. Sesuaikan ukuran teks dan cahaya kontras pada ponsel
Menyesuaikan kontras dan ukuran teks pada ponsel akan membuat mata Anda lebih tidak menderita, sehingga akan mudah membaca konten web, pesan email, janji temu kalender, dan lain sebagainya.
6. Jaga layar ponsel Anda tetap bersih
Bersihkan layar ponsel Anda secara rutin. Lap dengan kain pembersih yang kering (bukan basah!) untuk menghilangkan debu, kotoran, noda, dan sidik jari yang mengganggu.
7. Jauhkan ponsel Anda dari mata
Coba pegang dan jauhkan ponsel setidaknya 16 hingga 18 inci atau sekitar 40 hingga 50 cm dari mata Anda.
Hal ini bertujuan agar mata Anda tidak selalu tegang dan bisa beristirahat.
Penulis: Lucia Dianawuri
Editor: Dhita Koesno
