10 Tips Agar Napas Tetap Segar Selama Berpuasa Ramadhan

tirto.id - Bulan Ramadhan adalah saat di mana umat muslim menjalankan salah satu kewajibannya, yaitu berpuasa.

Namun, ketika menjalankan ibadah puasa, terkadang bau mulut bisa muncul. Akibatnya, Anda menjadi tidak nyaman dan tidak percaya diri.

Menurut situs Kementerian Kesehatan, bau mulut yang muncul selama Anda berpuasa, biasanya dipicu oleh beberapa faktor, di antaranya adalah:

1. Makanan yang dikonsumsi saat sahur memiliki bau menyengat, akibatnya bakteri berkembang biak dengan cepat.
2. Penyakit yang Anda derita, seperti diabetes atau maag.

Selain itu, mulut secara normal memang akan memunculkan aroma tidak sedap jika kondisinya kering dan jumlah air liur dalam mulut terbatas. Kondisi semacam ini membuat bakteri berkembang lebih cepat.

Ditambah lagi, saat Anda berpuasa, aktivitas mengunyah tentu akan makin berkurang. Kurangnya aktivitas mengunyah ini juga menjadi salah satu faktor pemicu munculnya bau mulut.

Tips Napas Tetap Segar Saat Puasa

Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi bau mulut yang muncul dan napas tetap segar saat berpuasa?

Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi bau mulut, seperti dilansir dari Antara News dan Kementerian Kesehatan:

1. Menyikat gigi dengan benar setelah makan sahur. Tujuannya agar sisa-sisa makanan yang tertinggal di dalam mulut, atau di sela-sela gigi dapat dihilangkan.

2. Agar bakteri tidak berkembang dengan cepat, selain menyikat gigi setelah makan sahur, Anda juga harus menyikat gigi setelah berbuka puasa, tepatnya, sebelum waktu tidur.

3. Berkumur-kumur dengan air bersih, setidaknya lima kali sehari. Hal ini bisa dilakukan setiap Anda wudhu, sebelum salat. Berkumur-kumur bisa membantu Anda membersihkan sisa-sisa makanan yang ada di dalam mulut sehingga mulut tetap segar.

4. Selain menyikat gigi, Anda sebaiknya juga menyikat lidah. Menyikat lidah penting untuk dilakukan karena sisa makanan juga dapat tersangkut di antara papila atau tonjolan-tonjolan permukaan lidah.

5. Saat sahur atau berbuka puasa, Anda sebaiknya minum air putih 2 hingga 3 liter per hari. Air putih akan menjaga hidrasi mulut dan tubuh.

6. Selain berkumur dengan air saat sebelum salat, Anda juga disarankan untuk berkumur dengan obat kumur. Tujuannya agar bakteri dalam rongga mulut mati dan mulut bersih dengan maksimal.

7. Selama bulan Ramadhan, berusahalah untuk menghindari makanan-makanan yang berbau tajam, terutama saat Anda makan sahur.

8. Berusahalah untuk tidak merokok saat waktu berbuka puasa dan saat Anda sahur.

9. Jangan jadikan bulan Ramadhan sebagai alasan untuk Anda bisa tertidur terlalu lama. Tidur terlalu lama dapat memicu bau mulut yang tidak sedap.

10. Selama bulan Ramadhan, Anda sebaiknya menghindari makanan yang manis. Makanan yang manis berpotensi besar mengundang bakteri untuk datang dan membuat mulut Anda menjadi bau.

Selain itu, makanan kaya gula juga akan memicu kerusakan gigi dengan mengikis enamel yang merupakan pelindung gigi bagian luar.