Indeks Diet Garam

Tekanan darah tinggi kini tak lagi hanya menyerang dewasa tapi juga ditemukan pada 663 ribu anak Indonesia.

PT Ajinomoto Indonesia Dukung Hari Gizi Nasional 2022 Lewat Kampanye Bijak Garam.

Cara mengontrol asupan garam harian menurut Ahli Gizi: bisa dengan mengurangi saos, kecap, hingga sambal.

Untuk orang dewasa, asupan sodium atau garam setiap harinya harus dibatasi antara 2.000-3.000 mg per hari.

Benarkah sarapan dapat menjadi solusi tepat untuk menjaga berat badan?

Tidak ada yang keliru dengan usaha mengatur berat badan, apalagi jika tujuannya demi kesehatan.

"Sumber rasa umami atau penyedap rasa dapat menjadi salah satu cara untuk diet natrium," ujar Dr. Annis.

Kelebihan kadar sodium atau natrium (Na) di tubuh tak hanya meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular secara drastis, tapi juga kanker perut hingga osteoporosis. Masyarakat Indonesia rentan menghadapi risiko buruk dari konsumsi garam yang berlebih.

Laporan sebuah penelitian di Amerika Serikat mengatakan mengurangi asupan garam sebesar sepuluh persen ternyata bisa menyelamatkan jutaan nyawa di dunia.