Penyebab dan Cara Atasi Tenggorokan Kering Saat Bangun Tidur

tirto.id - Bangun tidur dengan tenggorokan kering bisa membuat rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas di pagi hari. Kondisi ini sering kali diiringi dengan kondisi tenggorokan terasa gatal, haus serta sulit menelan.

Tenggorokan kering saat bangun tidur disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari kebiasaan tidur dengan mulut terbuka hingga kurangnya kelembapan di kamar tidur. Ada juga faktor kesehatan lainnya, seperti dehidrasi atau alergi.

Memahami penyebab tenggorokan kering saat bangun tidur sangat penting agar kita bisa menemukan cara tepat untuk mengatasinya. Berkaitan dengan pembahasan ini, artikel berikut akan mengulas lebih lanjut mengenai penyebab ketika bangun tidur tenggorokan kering dan cara mengatasinya.

5 Penyebab Tenggorokan Kering saat Bangun Tidur

Melansir dari Sleep Foundation, orang yang bangun dengan mulut atau tenggorokan kering cenderung memiliki kualitas tidur yang buruk. Bangun tidur dengan tenggorokan kering dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti dehidrasi, mendengkur, dan refluks.

Untuk memahami lebih lanjut, berikut beberapa penyebab tenggorokan kering bangun saat tidur, dirangkum dari Sleep Foundation dan WebMD.

1. Dehidrasi

Tenggorokan kering saat bangun tidur sering disebabkan oleh dehidrasi. Kurangnya cairan dalam tubuh membuat produksi air liur menurun sehingga mulut dan tenggorokan terasa kering.

Selain itu, tidur di ruangan dengan udara kering atau bernapas lewat mulut juga dapat memperparah kondisi ini. Namun, faktor ini tidak selalu menyebabkan dehidrasi total.

Pada malam hari, ritme sirkadian alami tubuh memang dapat menyebabkan produksi air liur berkurang. Hal inilah yang membuat tenggorokan kering terasa di pagi hari.

2. Apnea tidur

Orang yang mengalami apnea tidur cenderung lebih sering merasakan mulut dan tenggorokan kering saat bangun tidur. Risiko ini cenderung meningkat seiring dengan tingkat keparahan apnea.

Selain itu, penderita apnea tidur juga sering bernapas melalui mulut. Hal ini dapat memperburuk kondisi mulut dan tenggorokan kering. saat bangun tidur

3. Radang tenggorokan

Bangun tidur tenggorokan sakit dapat disebabkan oleh radang tenggorokan. Infeksi bakteri, terutama oleh Streptococcus pyogenes, sering menjadi penyebab utama kondisi ini.

Gejala radang tenggorokan meliputi kesulitan menelan, demam, dan amandel yang tampak merah serta bengkak, kadang disertai bercak putih atau nanah.

4. Refluks asam

Tenggorokan kering saat bangun tidur dapat disebabkan oleh refluks asam. Gangguan pencernaan ini dikenal dengan istilah medis sebagai penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Masalah tersebut terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan tenggorokan.

Gejala lain yang mungkin muncul termasuk nyeri ulu hati, suara serak, dan rasa sakit di tenggorokan yang terasa mengganjal saat pagi hari.

5. Alergi

Alergi juga dapat menjadi faktor penyebab tenggorokan kering saat bangun tidur. Pasalnya, ketika terpapar alergen lingkungan, seperti serbuk sari, jamur, bulu binatang, atau tungau debu, iritasi dapat terjadi di hidung dan saluran pernapasan. Hal ini sering kali membuat tenggorokan terasa gatal atau tidak nyaman.

Cara Mengatasi Tenggorokan Kering saat Bangun Tidur

Cara mengatasi tenggorokan kering saat bangun tidur bergantung pada faktor penyebabnya. Jika tenggorokan kering disebabkan oleh alergi, langkah pertama yang bisa dilakukan adalah menghilangkan sumber alergen dan mengonsumsi antihistamin.

Masih melansir dari Sleep Foundation, beberapa kebiasaan berikut dapat membantu mencegah atau mengurangi tenggorokan kering:

• Bernapas melalui hidung daripada mulut.
• Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
• Menggunakan pelembab udara di kamar tidur.
• Mengobati kondisi yang mendasari, seperti apnea tidur obstruktif.
• Menghindari sumber alergen yang ada.
• Mengikuti pelatihan suara untuk mengurangi ketegangan pada pita suara.
• Mengonsumsi makanan lunak yang tidak terlalu kering atau pedas.
• Mengurangi konsumsi tembakau, gula, kafein, alkohol, dan minuman asam.

Jika masih merasa belum membaik meskipun telah mengambil langkah pencegahan, beberapa cara ini bisa membantu meredakan tenggorokan kering di pagi hari:

• Menghisap permen pelega tenggorokan atau es serut.
• Mengonsumsi obat antiinflamasi yang tersedia tanpa resep.
• Mengunyah permen karet.
• Minum air hangat
• Konsultasi dengan dokter untuk meresepkan larutan pengganti air liur.
• Bila kondisi tenggorokan kering tak kunjung membaik dan sangat mengganggu, lakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapat perawatan yang tepat.