tirto.id - Puasa berarti menahan lapar dan haus, maka tak heran bila kekurangan cairan atau dehidrasi sering terjadi selama Ramadhan. Sementara itu, dehidrasi sendiri bisa menyebabkan kulit menjadi lebih kering dan tampak tidak sehat.
Tak hanya itu, dehidrasi juga bisa membuat bibir pecah-pecah, bahkan memicu timbulnya jerawat pada wajah. Saat kulit terlalu kering, kelenjar minyak akan otomatis memproduksi lebih banyak sebum untuk melembabkannya. Namun, minyak berlebih ini justru akan menumpuk dan menyumbat pori-pori kulit sehingga menyebabkan jerawat.
Untuk mengatasi semua permasalahan tersebut, maka Anda harus lebih ekstra dalam menjaga kelembaban kulit selama bulan puasa. Caranya mulai dari memenuhi asupan cairan dan nutrisi, istirahat cukup, hingga menggunakan skincare yang tepat.
8 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa Ramadhan
Berikut beberapa tips agar kulit tetap sehat selama Ramadhan serta hal-hal apa saja yang harus dihindari untuk mencegah kulit kering:
1. Minum air putih yang cukup
Memenuhi asupan cairan tubuh dengan minum air putih adalah kunci utama untuk mencegah dehidrasi. Tubuh manusia terdiri dari 60% cairan sehingga disarankan untuk minum air sekitar 1,5-2 liter atau sekitar 8 gelas per hari.
Tentunya cara minumnya pun tidak bisa sekaligus. Mengutip laman Antaranews, dokter spesialis kulit dr. Kardiana Dewi, Sp.KK, FINSDV menyarankan untuk minum 2 gelas air saat sahur dan 6 gelas air yang diminum bertahap saat buka puasa hingga sebelum tidur.
Hindari mengonsumsi minuman tinggi gula atau berkalori tinggi seperti minuman bersoda dan sirup. Terlalu banyak minum minuman manis justru bisa memicu dehidrasi dan juga merusak kesehatan kulit.
2. Pilih makanan yang bagus untuk kulit
Memenuhi nutrisi tubuh dengan makanan sehat juga penting untuk kesehatan kulit. Saat sahur atau berbuka, utamakan kualitas daripada kuantitas, jadi sebaiknya jangan makan terlalu berlebihan.
Sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan, terutama yang memiliki kadar air tinggi seperti semangka, jeruk, pepaya, atau nanas.
3. Gunakan sunscreen dan pelembab sesuai jenis kulit
Merawat kulit dari luar juga penting untuk menjaga kelembabannya. Gunakanlah pelembab sesuai jenis kulit, misalnya pelembab water based untuk kulit berminyak atau pelembab dengan tekstur yang lebih creamy untuk kulit kering.
Selain pelembab, Anda juga wajib memakai sunscreen saat beraktivitas di luar rumah. Pilih sunscreen dengan broad spectrum dan minimal SPF 30 agar terlindungi dari sinar UV.
4. Hindari skincare yang memicu kulit kering
Kulit cenderung menjadi lebih kering saat sedang berpuasa, jadi sebaiknya hindari skincare dengan kandungan bahan yang bisa menyebabkan kulit kering. Contohnya skincare yang mengandung AHA, BHA, atau retinol.
Bahan-bahan tersebut efektif untuk eksfoliasi dan berguna mengangkat sel kulit mati. Namun untuk kulit kering, skincare seperti ini bisa berpotensi menyebabkan iritasi.
5. Hindari mandi terlalu lama dan perhatikan suhu air
Mandi di siang hari saat bulan puasa tentunya sangat menyegarkan, tapi sebaiknya perhatikan durasi dan suhu air yang digunakan. Hindari mandi terlalu lama, apalagi menggunakan air bersuhu tinggi.
Terlalu sering mandi dengan air panas bisa menghilangkan minyak alami pada kulit. Akibatnya, kulit tubuh akan menjadi lebih kering dari biasanya.
6. Hindari membasahi bibir dengan ludah
Saat puasa, bibir biasanya akan terasa kering dan kurang lembab, tapi sebisa mungkin jangan membasahi bibir dengan ludah. Melansir laman UGM, dokter kulit dan kelamin dr. Fajar Waskito, Sp.KK (k)., M. Kes. menjelaskan bahwa kebiasaan menjilat bibir atau membahasinya dengan ludah justru bisa membuat bibir menjadi lebih kering.
Untuk menjaga kelembaban bibir, sebaiknya gunakan lip balm secara teratur. Anda juga disarankan untuk memilih lip balm yang diperkaya minyak zaitun, beeswax, atau shea butter.
7. Rutin memakai masker
Laman Vogue menyebutkan bahwa memakai masker bisa membantu memberikan hidrasi ekstra pada kulit wajah selama bulan puasa. Anda disarankan untuk memakai masker seperti sheet mask pada malam hari sebelum tidur atau pagi hari sebelum memulai beraktivitas.
Sheet mask memang boleh digunakan setiap hari asalkan Anda tidak memiliki tipe kulit acne prone. Selain itu, pilihlah masker yang tidak mengandung glycolic acid, zat yang biasanya ditambahkan pada sheet mask berlabel anti aging dan berfungsi untuk eksfoliasi kulit.
8. Tidur yang cukup
Pastikan Anda tetap istirahat yang cukup selama Ramadhan. Bagaimanapun juga tidur yang berkualitas berperan penting bagi kesehatan dan kecantikan kulit.
Sel-sel tubuh akan memperbaiki diri sendiri saat Anda sedang tertidur lelap. Jadi, hindari tidur terlalu malam atau bergadang agar durasi tidur malam Anda tidak berkurang.
Penulis: Erika Erilia
Editor: Nur Hidayah Perwitasari
