tirto.id - Selama pandemi COVID-19, kita lebih banyak menghabiskan waktu di rumah saja. Meski demikian, kegiatan aktivitas fisik saat di rumah saja juga penting dilakukan demi menjaga stamina tubuh.
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyarankan waktu yang baik untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari dan dilakukan secara teratur dan juga terukur.
Tak hanya menjaga stamina tubuh, berikut ini adalah 7 manfaat lain dari melakukan aktivitas fisik, seperti dikutip Centers for Disease Control and Prevention.
1. Menurunkan tekanan darah tinggi
Dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin akan membuat jantung lehih sehat dan tekanan darah akan menurun sehingan terhibdar dari risiko komplikasi hipertensi.
2. Mengendalikan berat badan
Demi mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, Anda membutuhkan aktivitas fisik yang teratur dan rencana makan yang sehat. Yang mana, Anda harus menyesuaikan pola makan dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.
3. Mencegah serangan jantung
Di Amerika Serikat, penyakit jantung dan stroke adalah dua penyebab utama kematian. Mengikuti rekomendasi dan melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit dalam seminggu dapat membuat Anda berisiko lebih rendah untuk terkena penyakit ini.
4. Mengendalikan stres
Olahraga merupakan pengobatan praktis untuk mengatasi stres di kalangan atlet, pelajar, orang dewasa, dan bahkan orang lanjut usia. Terlebih lagi, aktivitas fisik secara teratur seperti olahraga merupakan strategi sederhana dan murah untuk digunakan dalam menghadapi stres dalam kehidupan sehari-hari.
5. Menurunkan kadarkolesterol tinggi
Melakukan aktifitas fisik secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi tetapi juga harus didukung dengan pola makan yang baik.
6. Mengurangi kadar gula darah tinggi
Saat Anda melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, itu akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan bernapas sedikit lebih keras.
Otot pun jadi menggunakan lebih banyak glukosa, gula dalam aliran darah Anda. Seiring waktu, ini bisa menurunkan kadar gula darah. Selain itu juga membuat insulin dalam tubuh bekerja lebih baik.
7. Meningkatkan mood
Melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat meningkatkan kepercayaan dalam diri Anda.
Penulis: Devi Putri Aji
Editor: Maria Ulfa