7 Manfaat Aktivitas Fisik: Bisa Kendalikan Berat Badan dan Stres

Menjaga berat badan dan mengelola stres adalah salah satu manfaat dari melakukan aktivitas fisik yang teratur.

Kontributor: Devi Putri Aji

Terbit 28 Nov 2020 14:45 WIB,

Waktu baca ±2 menit

Peserta berlari ketika mengikuti Rhino Cross Triathlon 2018 di Kawasan KEK Tanjung Lesung, Pandeglang, Banten, Minggu (30/9/2018). ANTARA FOTO/Wahyu Putro A

tirto.id - Selama pandemi COVID-19, kita lebih banyak menghabiskan waktu di rumah saja. Meski demikian, kegiatan aktivitas fisik saat di rumah saja juga penting dilakukan demi menjaga stamina tubuh.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyarankan waktu yang baik untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari dan dilakukan secara teratur dan juga terukur.

Tak hanya menjaga stamina tubuh, berikut ini adalah 7 manfaat lain dari melakukan aktivitas fisik, seperti dikutip Centers for Disease Control and Prevention.

1. Menurunkan tekanan darah tinggi

Dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin akan membuat jantung lehih sehat dan tekanan darah akan menurun sehingan terhibdar dari risiko komplikasi hipertensi.

2. Mengendalikan berat badan

Demi mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, Anda membutuhkan aktivitas fisik yang teratur dan rencana makan yang sehat. Yang mana, Anda harus menyesuaikan pola makan dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.

3. Mencegah serangan jantung

Di Amerika Serikat, penyakit jantung dan stroke adalah dua penyebab utama kematian. Mengikuti rekomendasi dan melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit dalam seminggu dapat membuat Anda berisiko lebih rendah untuk terkena penyakit ini.

4. Mengendalikan stres

Olahraga merupakan pengobatan praktis untuk mengatasi stres di kalangan atlet, pelajar, orang dewasa, dan bahkan orang lanjut usia. Terlebih lagi, aktivitas fisik secara teratur seperti olahraga merupakan strategi sederhana dan murah untuk digunakan dalam menghadapi stres dalam kehidupan sehari-hari.

5. Menurunkan kadar kolesterol tinggi

Melakukan aktifitas fisik secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi tetapi juga harus didukung dengan pola makan yang baik.

6. Mengurangi kadar gula darah tinggi

Saat Anda melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, itu akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan bernapas sedikit lebih keras.

Otot pun jadi menggunakan lebih banyak glukosa, gula dalam aliran darah Anda. Seiring waktu, ini bisa menurunkan kadar gula darah. Selain itu juga membuat insulin dalam tubuh bekerja lebih baik.

7. Meningkatkan mood

Melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat meningkatkan kepercayaan dalam diri Anda.