tirto.id - Bagi penderita asma, melakukan olahraga atau aktivitas fisik terkadang bisa memicu timbulnya serangan asma, padahal sakit sebenarnya bukanlah alasan orang untuk tidak melakukan olahraga.
Beberapa olahraga memang tidak disarankan untuk dilakukan penderita asma karena ada potensi yang membuat asma kambuh sehingga bisa menyebabkan sesak di dada.
Namun, selama asma seseorang terkendali, olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, demikian seperti diwartakan Medical News Today.
Beberapa manfaat yang bisa didapatkan, di antaranya meningkatkan kesehatan jantung dan kesehatan mental.
Selain itu, dengan berolahraga beberapa penderita asma juga mendapat manfaat lain, seperti:
- Meningkatkan fungsi paru-paru, yang berguna membangun stamina tubuh
- Bisa menurunkan berat badan, yang akan mengurangi risiko serangan asma
- Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, sehingga mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan atas yang dapat memicu gejala asma
- Meningkatkan mood dan mengurangi stres
- Menstabilkan kadar gula darah
- Perlindungan otak dari penyakit yang berkaitan dengan usia
- Memperkuat tulang dan otot
- Mengurangi risiko kanker tertentu
- Membuat kehidupan seks menjadi lebih baik
- Meningkatkan kualitas tidur
- Mengurangi risiko penyakit jantung, dan
- Membantu seseorang berhenti merokok
Lalu, apa saja jenis olahraga yang sebaiknya bisa dilakukan oleh penderita asma? Berikut daftar dan uraiannya seperti dikutip dari situs Share Care:
- Berenang
Posisi horizontal tubuh saat berenang juga dapat membuat seseorang bisa bernapas lebih mudah. Salah satu masalah yang mungkin terjadi adalah klorin di kolam renang yang dapat mengiritasi saluran udara.
- Yoga
- Jalan Kaki
Selain asma, berjalan kaki juga bisa mencegah penyakit jantung, menurunkan risiko Alzheimer, mencegah pengeroposan tulang, meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi berat badan.
- Golf
- Softball atau Baseball
Olahraga ini selain menyenangkan, juga bersift sosial, sehingga akan membuat suasana hati jadi lebih baik.
- Latihan Pernapasan
Seperti dilansir HealthLine, mempelajari dan mempraktikkan latihan pernapasan secara teratur dapat membantu untuk mengontrol gejala asma yang diderita seseorang.
Tetapi, perlu diingat sebelum melakukan olahraga tersebut, sebaiknya tetap diskusikan dengan dokter. Mintalah saran dokter bagaimana sebaiknya latihan pernapasan aman dilakukan oleh penderita asma.
Editor: Agung DH