tirto.id - Makanan bergizi bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebutuhan nutrisi. Maka itu diperlukan bahan makanan sehat supaya pola makan bisa terjaga.
Selain itu, makanan juga merupakan bahan bakar yang diperlukan tubuh untuk beroperasi setiap hari.
Layaknya bahan bakar mobil, tubuh memerlukan makanan yang sehat agar bisa berdampak baik bagi tubuh.
Kendati harga bahan makanan melambung tinggi, sebaiknya setiap orang tetap berupaya untuk mengonsumsi makanan sehat.
Tips Belanja Makanan Sehat Agar Pola Makan Terjaga
Oleh karena harga kebutuhan pokok termasuk harga bahan makanan yang naik, penting harus diingat bahwa seseorang seharusnya tidak melalaikan kebutuhan mengonsumsi makanan sehat.
Berikut tips belanja makanan sehat agar pola makan terjaga
1. Baca label kemasan
Makanan yang dikemas belum tentu merupakan makanan yang tidak sehat. Makanan olahan umumnya memiliki daftar bahan yang panjang begitu pula dengan makanan kemasan tertentu yang bergizi.
Maka itu, penting untuk melihat label bahan makanan sebelum memutuskan untuk membeli makanan.
2. Beli makanan yang bisa bertahan lama
Sebaiknya beli makanan yang awet atau tidak mudah busuk bila tidak mempunyai banyak waktu untuk berbelanja bahan makanan.
Maka itu, cobalah untuk mengisi kulkas dengan bahan-bahan, seperti buah-buahan segar, sayuran, produk susu, dan sebagainya.
Selain itu, utamakan pula kacang-kacangan, buah-buahan kering, atau protein seperti ayam.
3. Buat daftar belanja
Sebaiknya pikirkan terlebih dahulu menu makanan yang ingin dibeli sebelum pergi membeli bahan makanan.
Dengan daftar belanja, seseorang akan lebih mudah mengingat barang yang dibutuhkannya.
Tidak hanya itu, penelitian menunjukkan pula bahwa daftar belanjaan bisa membantu seseorang untuk membuat pilihan yang lebih sehat saat berbelanja.
4. Hindari berbelanja saat sedang lapar
Sebaiknya pastikan perut sudah terisi sebelum pergi berbelanja bahan-bahan makanan. Lantaran, kondisi perut yang lapar bisa membuat seseorang membeli bahan-bahan makanan yang tidak dibutuhkan.
Dengan kondisi perut yang kenyang maka seseorang bisa lebih fokus pada daftar belanja yang sudah dibuat.
5. Kurangi minum kafein
Bagi sebagian orang, kopi memiliki manfaat yang baik. Namun, bagi sebagian orang lainnya kopi bisa memberikan manfaat yang buruk bagi pencernaan.
Saat membeli minuman berkafein pastikan untuk memperhatikan kandungan kafein karena orang dewasa yang sehat tidak boleh mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein setiap hari.
Penulis: Ega Krisnawati
Editor: Dhita Koesno
