tirto.id - Masa pandemi COVID-19 masih belum diketahui kapan berakhir. Dalam memutus rantai penyebarannya, Satgas COVID-19 mengimbau masyarakat untuk menjaga kondisi tubuh sebaik-baiknya serta disiplin terapkan 3M.
Terkait menjaga kondisi tubuh, Satgas COVID-19 pada 4 November 2020 telah merilis materi edukasi untuk masyarakat umum bertajuk "6 Langkah Jaga Daya Tahan Tubuh", yang bisa diunduh di melalui tautan ini.
Satgas COVID-19 mengatakan, menjaga kondisi tubuh sebaik-baiknya yang diikuti dengan disiplin lakukan protokol kesehatan, ialah salah satu kunci melawan COVID-19 sekaligus untuk mengakhiri pandemi Corona.
Adapun 6 langkah jaga daya tahan tubuh seturut imbauan Satgas COVID-19 tersebut ialah sebagai berikut:
1. Berjemur di bawah matahari pagi selama 5-15 menit, 2 sampai 3 kali seminggu.
2. Olahraga rutin minimal 30 menit per hari.
3. Minum air putih kurang lebih 2 liter per hari.
4. Konsumsi vitamin atau suplemen sesuai anjuran dokter.
5. Konsumsi makanan sehat dan gizi seimbang.
6. Tidur cukup 7-8 jam per hari.
Di sisi lain, menjaga daya tahan tubuh adalah salah satu perubahan perilaku masyarakat pada masa pandemi COVID-19, yang masuk dalam bagian imun. Sementara perubahan perilaku sisanya ialah iman dan aman.
Imun diartikan sebagai upaya masyarakat untuk hidup sehat, yang meliputi olahraga minimal 30 menit setiap hari, berjemur, mengonsumsi makanan bergizi, dan tidur cukup dengan rentang waktu 6 hingga 8 jam setiap hari.
Iman bermakna, masyarakat mesti yakin pandemi COVID-19 terjadi atas izin dan kehendak Tuhan. Dalam masa seperti ini, masyarakat dapat berikhtiar secara rohani dengan berdoa dan beribadah sesuai keyakinan masing-masing. Dengan langkah tersebut, harapan akan terjaga.
Aman dapat dilakukan dengan menerapkan prinsip 3M di lingkungan sekitar. 3M ini adalah menggunakan masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, juga mencuci tangan memakai sabun dengan air mengalir.
Sementara, data Kementerian Kesehatan per 4 November 2020 menunjukkan penambahan pasien sembuh dari COVID-19 melebihi penambahan pasien terkonfirmasi positif COVID-19.
Pasien sembuh dari COVID-19 bertambah sebanyak 3.785 orang, sedangkan pasien terkonfirmasi positif 3.356 orang. Jumlah kesembuhan kumulatif nasional menjadi 353.282 orang.
--------------------
Artikel ini terbit atas kerja sama Tirto.id dengan Badan Penanggulangan Bencana Nasional (BNPB).
Editor: Agung DH
