tirto.id - Musim libur akhir tahun telah tiba. Traveling bisa menjadi salah satu aktivitas untuk mengisinya. Mau liburan ke destinasi wisata lokal atau mancanegara, pastikan semuanya dilakukan dalam kondisi aman.
Tubuh mesti selalu dipastikan sehat saat traveling. Jangan sampai kondisi fisik justru drop pada momen yang seharusnya menyenangkan itu. Oleh karena itu, berlibur pun perlu menyiapkan diri agar keadaan tubuh senantiasa bugar sepanjang waktu.
Mengutip Antara, dalam kondisi pasca-pandemi COVID-19 sebaiknya memilih destinasi wisata yang menerapkan protokol kesehatan ketat berbasis Cleanliness, Health, Safety, and Environmental Sustainability (CHSE).
Pada lokasi seperti itu, setidaknya ada upaya dari pengelola tempat wisata untuk melindungi pengunjungnya dari kemungkinan tertular COVID-19.
Tips sehat saat liburan akhir tahun
Berlibur akhir tahun jangan lupa melupakan sisi kesehatan. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan mudah dan murah serta tetap menerapkan kebiasaan sehat. Berikut tipsnya:
1. Mengonsumsi air putih secara cukup
Saat berlibur kebutuhan cairan tubuh meningkat karena fisik cenderung aktif. Menyukupi kebutuhan cairan seperti minum air putih membantu mencegah dehidrasi. Hindari mengonsumsi minuman yang bersifat diuretik atau menimbulkan hasrat ingin buang air kecil, seperti teh dan kopi.
2. Memperhatikan pola makan
Selama di lokasi wisata, sebaiknya pilih makanan yang tidak membuat masalah bagi kesehatan. Misalnya makanan super pedas atau berlebihan mengonsumsi daging olahan yang mungkin membuat perut bermasalah. Konsumsi makanan secukupnya dan menyehatkan seperti ikan, sayuran, hingga buah-buahan.
3. Usahakan tetap berolahraga ringan
Mengutip laman NU, olahraga selama liburan turut membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Olahraga juga akan mengurangi stres sehingga berlibur semakin menyenangkan.
4. Cukupi kebutuhan tidur
Banyak orang yang traveling menjadi kekurangan waktu tidur karena padatnya agenda. Kebiasaan seperti ini sebaiknya tinggalkan. Atur kembali agenda berwisata dengan memasukkan jam tidur secara cukup ke dalamnya agar tubuh tetap sehat dan bugar.
5. Berjemur sinar matahari pagi
Berjemur di pagi hari dapat mengembalikan kesegaran fisik dan pikiran. Selain itu, sinar matahari yang terkena kulit akan mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D. Vitamin ini turut memiliki peran meningkatkan imunitas, di samping juga menguatkan tulang.
6. Bawa hygiene kit
Mengutip situs IndonesiaGoID, lengkapan kesehatan seperti masker cadangan, hand sanitizer, desinfektan, tisu basah, tisu kering dan sabun cair perlu disiapkan saat berlibur. Semua perlengkapan dapat digunakan jika sewaktu-waktu dibutuhkan.
Penulis: Ilham Choirul Anwar
Editor: Nur Hidayah Perwitasari
