Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi

tirto.id - Hari Kesehatan Mental Sedunia atau World Mental Health Day diperingati setiap tanggal 10 Oktober. Di masa pandemi Covid-19 ini, penting untuk tetap menjaga kesehatan mental, seperti sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Menurut Pendiri Aplikasi KALBU (platform online untuk kesehatan mental masyarakat) Iman Hanggautomo, kesehatan mental dan kesehatan fisik adalah dua hal yang saling menunjang satu sama lain.

“Kalau kesehatan mental terganggu bisa menyebabkan masalah pada hipertensi atau jantung. Begitu juga sebaliknya. Maka dua hal ini harus berjalan beriringan,” kata Iman seperti dikutip laman resmi Satgas Covid-19.

Apabila mental dan fisik tidak seimbang, kata dia, maka masalah pencernaan seperti maag dan gangguan asam lambung lainnya juga berpotensi terganggu.

“Kaitan antara kesehatan mental dengan imun itu sangat kuat. Kesehatan mental itu tentang kesejahteraan emosional dan nyaman pada diri kita sendiri. Maka apabila ini baik maka otomatis imun tubuh juga akan baik,” ungkap Iman.

Tips dan Cara Menjaga Imun

Maka daripada itu, Iman memberikan tips dan cara menjaga kesehatan mental dan imun terlebih selama masa pandemi Covid-19. Berikut poin-poinya.

1. Olahraga

Olahraga teratur turut memberikan dampak yang baik bagi tubuh dan pikiran. Untuk itu, perlu melakukannya secara teratur.

2. Bercerita kepada orang yang dipercaya

Punya orang yang dapat dipercaya sangat penting, terutama untuk bercerita atau mengeluarkan keluh kesah. Apabila tidak ada, maka bisa meminta bantuan profesional seperti psikolog.

3. Meluangkan waktu istirahat

Iman mengatakan, penting untuk meluangkan waktu beristirahat secara teratur, kalau perlu membuat jadwal yang tepat sehingga bisa tetap melakukan kegiatan lainnya bersama keluarga.

“Buat jadwal, misal bangun pagi olahraga lalu masak dan sarapan bersama istri. Lalu kerja hingga sore. Setelah itu, malam main sama anak, kemudian tidur yang cukup,” kata Iman,

4. Pola makan yang baik

Selain menjaga imun agar tetap sehat di masa pandemi, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan yang baik dan benar. Konsumsi buah dan sayur serta hindari makanan cepat saji.

5. Vitamin

Yang terakhir, Iman mengatakan, bisa melengkapi asupan dan gizi dengan mengonsumsi vitamin sesuai kebutuhan masing-masing individu.