Tips dan Cara Memilih Metode Pelatihan Tidur untuk Bayi

tirto.id - Orang tua yang baru dikaruniai anak biasanya mengalami kurang tidur karena harus merawat sepanjang waktu. Apalagi saat malam tiba, bayi biasanya memiliki masalah susah tidur dan membuat orang tua harus terjaga sepanjang malam.

Namun fase ini tidak berlangsung selamanya karena biasanya bayi dapat tertidur sepanjang malam pada usia 6 bulan. Kuncinya adalah menemukan metode pelatihan tidur yang cocok dan mempraktikkannya secara konsisten, demikian seperti dilansir Parents.

Berikut beberapa tips atau metode pelatihan tidur yang bisa dilakukan orang tua menurut National Sleep Foundation.

• Cry It Out

Metode ini dilakukan saat bayi sudah mengantuk namun belum terlelap, pada saat ini orang tua dianjurkan untuk meletakkan bayi ke dalam boksnya. Ucapkan selamat tidur dan tinggalkan bayi di dalam boksnya atau ruangannya sendiri walaupun mereka menangis.

Meski sulit saat mendengar si kecil menangis, namun orang tua harus membiarkan mereka menangis, cukup tenangkan mereka sesekali dalam interval yang cukup panjang.

Orang tua yang melakukan metode ini melaporkan bahwa mereka berhasil mengurangi tangisan si kecil secara keseluruhan. Terpenting adalah bayi dapat tidur dengan sendirinya tanpa bantuan orang tua.

• Teknik "Tanpa Air Mata"

Metode ini membuat bayi tertidur tanpa bantuan orang tua dengan membiarkan mereka tidur di mana saja. Misalnya, membiarkan si kecil tertidur sendiri saat duduk di kursi atau saat menonton TV, saat si kecil sudah tertidur pulas, kemudian orang tua bisa memindahkan si kecil ke ranjangnya.

• Hibrid

Disebut hibrid karena menyatukan kedua metode sebelumnya, atau berada dalam spektrum antara metode "Cry It Out" dan "Tanpa Air Mata", lakukan apa pun yang berhasil dan efektif untuk si kecil

Tips Tambahan untuk Tidur Lebih Nyenyak

• Beri Makan Sepanjang Hari

Dorong si kecil untuk mengisi perutnya di siang hari, sehingga dia belajar memahami bahwa siang hari adalah untuk makan dan malam untuk tidur.

• Jangan Menanggapi Setiap Rengekan

Wajar bila bayi bangun secara berkala di malam hari, sebab orang dewasa juga melakukannya, tetapi mereka tertidur kembali tanpa menyadarinya. Jadi tunggu sebentar di luar pintu sebelum masuk untuk memastikan anak benar-benar menangis dan tidak hanya merengek saat tidur.

• Jadwalkan Waktu Tidur Lebih Awal

Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, waktu tidur yang lebih awal seperti 18:30 atau 19:00 dapat membantu bayi tidur lebih lama. Itu karena kelelahan dapat mempersulit bayi untuk tertidur dan tetap tertidur, yang menyebabkan bangun malam dan pagi-pagi sekali.

• Biarkan Cahaya Bersinar

Bantu bayi mempelajari perbedaan antara siang dan malam dengan membuka tirai di pagi hari dan keluar di siang hari. Kemudian jaga lingkungan malamnya tenang dan gelap. Orang tua juga dapat mencoba menggunakan mengondisikan suara, kadang-kadang disebut mesin derau, untuk menidurkannya.