tirto.id - Bersin, tenggorokan gatal, pilek merupakan tanda-tanda pertama seseorang akan mengalami batuk pilek atau disebut juga dengan common cold dan ini menjadi penyakit paling umum yang diketahui banyak orang.
Gejala batuk pilek ini biasanya disebabkan oleh infeksi virus.
Meskipun batuk pilek biasanya ringan, dengan gejala yang berlangsung 1 sampai 2 minggu, ini termasuk penyebab utama orang ke dokter dan izin tidak sekolah atau bekerja.
Laman WebMD mewartakan, anak-anak mengalami sekitar 6 sampai 10 kali batuk pilek dalam setahun.
Salah satu alasan penting mengapa sakit ini sangat umum menyerang anak-anak adalah karena mereka sering berhubungan dekat satu sama lain, seperti di tempat penitipan anak dan sekolah.
Umumnya batuk pilek pada anak akan terjadi hingga mereka mencapai 12 tahun.
Sementara orang dewasa rata-rata terkena pilek 2 sampai 4 kali setahun, meskipun kisarannya sangat bervariasi.
Wanita, terutama mereka yang berusia 20 hingga 30 tahun, lebih sering terkena flu daripada pria, kemungkinan karena kontak mereka yang lebih dekat dengan anak-anak.
Rata-rata, orang yang berusia lebih dari 60 tahun mengalami pilek kurang dari satu kali dalam setahun.
Di Indonesia, kebanyakan batuk pilek terjadi selama musim hujan dan pancaroba, sedangkan di Amerika umum dialami orang pada musim gugur dan musim dingin.
Perubahan musiman dalam kelembaban relatif juga dapat mempengaruhi prevalensi sakit batuk pilek. Virus penyebab flu yang paling umum bertahan lebih baik ketika kelembaban rendah—bulan-bulan yang lebih dingin dalam setahun.
Cuaca dingin juga dapat membuat lapisan dalam hidung Anda lebih kering dan lebih rentan terhadap infeksi virus.
Meskipun batuk pilek mengganggu aktivitas, namun batuk pilek merupakan cara tubuh untuk melindungi paru-paru dari penumpukan lendir.
Mengandalkan obat alami untuk menyembuhkan pilek dan batuk adalah sesuatu yang masih dipercaya oleh banyak orang.
Selain mengobati batuk pilek secara efektif, pengobatan alami yang bisa langsung dipraktekkan rumahan ini juga bebas dari efek samping.
Obat Alami Batuk Pilek
Berikut beberapa pengobatan alami rumahan yang dapat dicoba untuk mengobati sakit batuk pilek seperti dikutip situs India Times:
1. Teh jahe
Teh jahe tidak hanya memiliki rasa yang enak tetapi juga membantu mengobati batuk pilek.
Teh dapat membantu mengeringkan hidung yang berair dan menetes, sehingga mengeluarkan dahak dari saluran pernapasan.
Di antara berbagai manfaat kesehatan jahe, jahe dikenal dapat meredakan flu biasa dan mempercepat proses pemulihan.
2. Campuran lemon, kayu manis dan madu
Obat alami lainnya yang efektif untuk pilek dan batuk adalah campuran lemon, kayu manis dan madu. Ramuan ini efektif menyembuhkan sakit batuk pilek.
Cara membuatnya: Dalam setengah sendok madu, tambahkan beberapa tetes lemon dan sejumput kayu manis. Minumlah minuman ini dua kali sehari untuk menyembuhkan batuk pilek.
3. Air hangat
Minumlah air hangat suam-suam kuku sesering mungkin karena membantu melawan pilek, batuk, dan sakit tenggorokan.
Air hangat dapat mengurangi peradangan di tenggorokan dan membantu mengisi kembali cairan dan infeksi dari tubuh.
4. Susu dan kunyit
Bahan penting yang ditemukan di hampir semua dapur, yakni kunyit. Bumbu dapur ini memiliki antioksidan kuat yang membantu dalam mengobati banyak masalah kesehatan.
Kunyit yang dicampur dengan susu hangat adalah cara yang populer dan efektif untuk melawan batuk pilek.
Minum segelas susu kunyit hangat sebelum tidur membantu pemulihan lebih cepat dari batuk pilek.
5. Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam adalah terapi kuno yang efektif mengobati batuk dan pilek. Menambahkan kunyit ke dalam air garam juga lebih bermanfaat.
6. Madu, air jeruk nipis dan air hangat
Ini adalah dosis yang sempurna untuk meningkatkan pencernaan dan untuk sistem sirkulasi.
Menambahkan madu ke air jeruk nipis adalah solusi terbaik dalam mengendalikan pilek dan batuk biasa.
7. Biji rami
Biji rami adalah obat lain yang efektif untuk menyembuhkan pilek dan batuk.
Anda bisa merebus biji rami sampai mengental dan saring. Tambahkan beberapa tetes air jeruk nipis dan madu ke dalamnya dan konsumsi campuran tersebut untuk meredakan pilek dan batuk.
8. Jahe dan garam
Potong jahe menjadi potongan-potongan kecil dan tambahkan garam ke dalamnya. Kunyah potongan jahe ini untuk melawan pilek, batuk, dan sakit tenggorokan.
9. Tumis bawang putih
Tumis beberapa siung bawang putih dengan minyak (lebih baik lagi minyak samin) dan konsumsi ini saat hangat.
Ramuan ini rasanya agak pahit tetapi memiliki efek menenangkan yang bagus untuk pilek dan batuk biasa.
10. Solusi gula merah
Rebus air dengan lada hitam, jinten, dan gula merah. Konsumsi larutan ini saat hangat dan itu akan memberi Anda kelegaan dari kemacetan di dada.
11. Jus wortel
Obat rumahan yang tidak biasa ini sangat bagus untuk melawan pilek dan batuk biasa. Mungkin terdengar aneh tapi minuman menarik ini membantu meredakan pilek dan batuk!
12. Minyak esensial
Minyak atsiri adalah obat rumah lain yang bagus untuk pilek dan batuk. Minyak membantu mengurangi kecepatan virus berkembang biak di dalam tubuh.
Minyak kayu manis, peppermint, lemon, eucalyptus, dan thyme dianggap sebagai minyak esensial terbaik untuk flu. Masukkan sedikit minyak esensial ke dalam diffuser untuk meredakannya.
13. Jus nanas
Banyak yang mungkin tidak tahu tetapi minum jus nanas saat menderita pilek adalah obat rumahan yang efektif.
Anda bisa minum jus nanas dengan madu. Yang perlu Anda lakukan adalah mencampur satu sendok makan madu dengan setengah cangkir jus nanas hangat. Aduk rata dan minum.
14. Vitamin C
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi Vitamin C sebelum timbulnya gejala pilek dapat mempersingkat durasi gejala.
Ini dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh Anda dan dapat memberikan beberapa bantuan dari infeksi saluran pernapasan atas.
Mengkonsumsi makanan kaya vitamin C seperti lemon, jeruk dan grapefruits cukup efektif.
15. Zinc
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen zinc dapat membantu agar tidak sakit.
Zinc dapat membantu meningkatkan kekebalan yang dapat mengurangi gejala pilek dan bahkan mencegah Anda jatuh sakit.
Jadi ketika Anda sakit makanlah makanan yang kaya zinc seperti tiram, daging, ayam, dark chocolate, biji bunga matahari dan lain-lain.
16. Menthol
Menthol juga dapat membantu mengurangi gejala pilek. Ini mengandung efek antibakteri dan penghilang rasa sakit. Anda juga dapat mencobanya dengan metode dalam uap dan menghirupnya.
Beberapa tindakan pencegahan
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat menderita batuk pilek. Mengonsumsi beberapa makanan tertentu dapat memperburuk situasi dan memperburuk gejala.
Beberapa makanan yang sementara perlu dihindari antara lain produk susu, kafein, makanan pedas, makanan olahan dan gorengan.
Sebaiknya tingkatkan asupan cairan Anda, sering hirup uap hangat dan yang terpenting beristirahat agar tubuh kembali bugar dan terbebas dari batuk pilek.
Editor: Yantina Debora
