Manfaat Olahraga Panahan untuk Kesehatan: Bisa Jaga Keseimbangan

tirto.id - Panahan atau olahraga memanah adalah jenis olahraga individu maupun tim yang dilakukan dengan menggunakan busur dan anak panah.

Tujuan utamanya adalah menembakkan panah tersebut sedekat mungkin ke arah pusat sasaran dalam jarak tertentu.

Pada awalnya, memanah merupakan keterampilan yang dimiliki para prajurit atau pemanah untuk menghadapi pertempuran di medan perang.

Namun seiring berjalannya waktu, kegiatan memanah menjadi hobi dan bahkan kini termasuk dalam salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di olimpiade.

Olahraga ini cocok dilakukan oleh seluruh anggota keluarga, bahkan dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa anak-anak yang sudah mulai belajar memanah akan memiliki peluang lebih besar dalam mengembangkan otot kardiovaskuler, memiliki cengkraman yang lebih kuat, serta tingkat kebugaran yang lebih baik.

Dikutip laman Sehat Aqua, peralatan dasar yang perlu untuk dipersiapkan saat melakukan olahraga panahan adalah sebagai berikut.

• Busur panah, terdiri dari tiga jenis yaitu recurve, compound, dan longbow.
• Anak panah, biasanya dibuat dari kayu, karbon, aluminium, ataupun kombinasinya.
• Target, yakni sasaran tembak berbentuk bulat dengan lingkaran berlapis berwarna putih, hitam, biru, merah, dan kuning.

Sementara, peralatan pelengkap yang perlu digunakan ketika ingin mendalami olahraga panahan adalah pelindung dada (bracer), pelindung jari, dan tempat meletakkan anak panah di lantai atau pinggang (quiver).

Manfaat Olahraga Panahan

Olahraga ini menjadi salah satu olahraga rekreasi yang memiliki beragam manfaat. Berikut ini beberapa manfaat dari olahraga memanah yang berhasil dirangkum dari beberapa sumber.

1. Meningkatkan koordinasi mata dan tangan, dikatakan demikian karena kedua tangan harus bekerja sama melakukan tugas berbeda saat memanah, yakni membidik serta menembakkan anak panah sesuai sasaran yang dilihat. Dengan berlatih secara rutin, panahan dapat membantu lebih banyak meningkatkan keseimbangan dan kontrol saat membidik, menembak, dan menarik tali busur.
2. Menjaga keseimbangan, posisi tubuh saat memanah harus selalu dalam posisi konstan. Sehingga, melakukan olahraga panahan secara rutin akan membuat otot inti semakin terbiasa dalam menyeimbangkan tubuh.
3. Meningkatkan fokus dan konsentrasi, seorang pemanah harus menghilangkan semua distraksi di sekelilingnya untuk menciptakan fokus dan melepaskan tali busur secara konsisten. Konsentrasi yang dipraktikkan selama memanah dapat membantu mengatasi situasi bertekanan tinggi, dan juga dalam kehidupan sehari-hari.
4. Membakar kalori, dengan berjalan menuju target, menarik busur, serta mengumpulkan kembali anak panah akan menghabiskan begitu banyak tenaga sehingga mampu membakar kalori dalam tubuh. Faktanya, atlet panahan rata-rata diketahui berjalan 8 kilometer dalam sehari, di mana aktivitas tersebut menghilangkan kalori sekitar 100 sampai 150 kali setiap 30 menitnya. Oleh karena itu, memanah dapat menjadi cara menurunkan berat badan secara sehat dan tetap bugar.
5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Mengurangi Stres, kegiatan panahan menjadi salah cara yang menyenangkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memompa hormon stres dan hormon adrenal (epinefrin, norepinefrin) untuk waktu yang lama. Hal ini dikarenakanseluruh kekuatan otot inti mulai dari tangan, lengan, bahu, hingga dada akan digunakan ketika membidik dan melepaskan anak panah. Dengan melakukannya secara berulang dan terus-menerus, maka hal tersebut akan membantu mengembangkan otot sekaligus membangun kekuatan tubuh menjadi jauh lebih kokoh. Panahan juga merupakan cara terbaik untuk meningkatkan sistem kardiovaskular, kerja otot saat memanah akan memaksa jantung memompa lebih keras dari biasanya.
6. Melatih kesabaran, sebenarnya memanah bukanlah perihal kecepatan, melainkan ketepatan dalam membidik sasaran dengan jarak yang begitu jauh berulang-ulang. Dalam olahraga panahan lebih diutamakan untuk memaksimalkan akurasi tembakan, sehingga tentu memerlukan kesabaran tinggi.
7. Meningkatkan kepercayaan diri, dalam memanah, persaingan dapat dilakukan untuk melawan orang lain maupun diri sendiri. Karena memiliki hasil yang terukur, melihat adanya peningkatan teknik seseorang dalam memanah dapat meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.