Daftar 11 Manfaat Olahraga Panahan untuk Kesehatan Fisik, Mental

tirto.id - Olahraga panahan menyimpan manfaat yang sangat besar terutama dari sisi kesehatan, walau jarang yang menekuninya. Jenis olahraga ini fleksibel karena dapat dilakukan indoor maupun outdoor.

Dalam panahan, dibutuhkan kemampuan fokus serta koordinasi yang baik antara mata serta otot lengan tangan dan berbagai jenis otot lain yang digunakan saat membidik lalu menembak.

Sebab, aktivitas untuk fokus serta membidik yang tepat butuh konsentrasi dan waktu cukup lama, banyak orang mengira panahan adalah olahraga yang statis.

Padahal, panahan malah mampu meningkatkan aktivitas kardiovaskular serta kebugaran pada anak-anak yang menggeluti olahraga ini, sebuah studi membuktikannya seperti dilansir laman World Archery Sport.

Panahan sangat butuh ketelitian, konsentrasi, kemampuan untuk fokus, kekuatan otot fisik dan juga tekad baja sehingga kekuatan mental pun dibutuhkan.

Guna menjadi seorang atlet profesional, butuh waktu latihan berjam-jam sehari sehingga kalori yang dibakar juga cukup banyak. Namun bagi Anda yang menekuni kegiatan ini sebagai hiburan dan bersenang-senang saja, jangan khawatir karena manfaat positif juga bisa didapatkan dari kegiatan ini.

Manfaat Olahraga Panahan untuk Kesehatan Fisik dan Mental

1. Kesehatan jantung

Merujuk Outdoors Oddity, panahan termasuk kategori olahraga yang tidak menekan persendian, berbeda dari jogging atau jalan kaki yang banyak menggunakan sendi-sendi gerak.

Dengan begitu semua usia termasuk lansia bisa melakukannya dengan baik. Namun, olahraga ini tetap bermanfaat bagi kesehatan jantung karena sifatnya sangat aerobik atau butuh banyak oksigen saat melakukannya.

2. Mengurangi nyeri dan peradangan

Panahan tidak membutuhkan banyak gerakan berat, sehingga dapat mengurangi resiko nyeri dan peradangan. Walau demikian, Anda tetap dapat melatih bermacam otot di tubuh ketika sedang meregangkan busur, termasuk otot kaki dan punggung serta otot lain yang jarang dipergunakan.

3. Membakar kalori

Seorang atlet olimpiade panahan pria membakar setidaknya 1.084 kalori, atau lebih banyak dari atlet sprint pria yang hanya membakar 1.054 kalori. Kesimpulannya, panahan termasuk jenis olahraga yang mampu membakar kalori tubuh dan baik bagi penurunan berat badan.

4. Melatih kekuatan otot

Panahan membutuhkan kekuatan penuh untuk menembakkan busur panah, sehingga latihan memperkuat otot selalu dilakukan. Otot-otot yang perlu dilatih adalah tangan, lengan, punggung, dada, bahu, leher serta kaki agar pijakannya kokoh. Tak heran jika panahan juga membentuk postur tubuh anak menjadi bagus.

5. Melatih kontrol diri

Kontrol diri yang baik sangat dibutuhkan saat memanah, karena ada banyak gangguan yang terjadi saat busur sedang dibidik agar tepat sasaran. Gangguan yang berasal dari kecepatan angin, suara bising, jarak yang jauh, juga burung atau gangguan lain membantu mengontrol diri agar tetap tenang dan sabar.

6. Meningkatkan imunitas

Health Fitness Revolution melansir, sistem imunitas tubuh akan meningkat saat perasaan senang, tubuh sehat dan hati bahagia. Olahraga panahan termasuk jenis olahraga yang menyenangkan, menyehatkan sehingga produksi hormon bahagia dalam tubuh menjadi lebih banyak.

Selain itu, saat olahraga maka kadar hormon kortisol melonjak, demikian pula hormon adrenal (epinefrin dan norepinefrin) karena Anda memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras. Namun itu baik bagi tubuh karena membuatnya kuat serta sehat.

7. Melatih koordinasi

Melatih koordinasi tubuh agar lebih baik karena saat memanah, otak akan merekam bagaimana teknik untuk mengatur posisi bidik, posisi busur, dan postur tubuh sehingga presisi tembakan menjadi tepat. Ada banyak hal yang diperhitungkan dalam waktu singkat, sehingga otak makin terlatih untuk akurat dalam mengkoordinasi gerakan tubuh.

8. Melatih kesabaran

Kesabaran adalah hal lain yang dibutuhkan saat memanah, apalagi jika objek sasarannya bergerak. Misalnya saat memanah untuk berburu binatang, maka pemanah harus dibekali dengan kesabaran penuh.

9. Rileks dan tenang

Tetap tenang dan rileks walau sedang dalam tekanan adalah karakter yang harus dimiliki pemanah. Ini dapat dilatih dan terbukti ketenangan sangat berguna dalam kehidupan sehari-hari.

10. Tingkatkan kepercayaan diri

Meningkatkan kepercayaan diri merupakan salah satu manfaat olahraga memanah. Dalam sebuah kompetisi, lawan terbesar adalah diri sendiri sehingga banyak pemanah dilatih untuk memiliki kepercayaan diri seiring kemampuannya yang terus meningkat.

11. Tingkatkan kemampuan fokus penglihatan

Panahan mengandalkan kemampuan penglihatan, agar dapat tepat sasaran saat membidik. Ini juga membantu koordinasi mata dan tangan, yang artinya Anda perlu melatih fokus penglihatan lebih baik.