Manfaat Olahraga Barre: Latih Keseimbangan, Turunkan Berat Badan

tirto.id - Barre adalah salah satu olahraga yang akhir-akhir ini mulai banyak digemari. Gerakan dalam Barre berasal dari tarian balet yang menfokuskan pada fleksibilitas dan stabilitas tubuh. Namun kita tak perlu memakai pakaian balet untuk melakukan barre

Olahraga jenis ini pertama kali diperkenalkan penari Lotte Berk pada tahun 1959 di London. Gerakan ini sebenarnya gabungan dari balet dan terapi fisik yang dijalani Lotte Berk selama penyembuhan cedera punggungnya.

Barre datang ke Amerika Serikat pada 1971 ketika salah satu murid Berk, Lydia Bach, membuka metode macam itu di New York.

Dilansir Yogacorefit, menurut Bach, manfaat dari latihan barre adalah bagaimana mereka menyeimbangkan ketangguhan dan keselamatan. Orang yang berpartisipasi dalam kelas barre akan memperoleh energi yang lebih tinggi dengan risiko cedera lebih kecil.

Barre adalah kombinasi gerakan balet, yoga, dan pilates yang menciptakan olahraga yang sangat efektif. Saat ini studio barre kerap ditemukan dan berbentuk seperti studio tari tradisional, dengan barres sepanjang dinding untuk membantu menyeimbangkan gerakan para penggunanya.

Seiring waktu instruktur barre mulai menciptakan variasi latihan mereka sendiri, seperti Physique 57, metode bar, inti fusi, dan lainnya. Hingga mereka meninggalkan studio metode Lotte Berk yang asli yang akhirnya ditutup pada tahun 2005.

Kini studio barre tercatat dihampir 300 lokasi dan beberapa studio menyediakan kelas online untuk para penggunanya

Manfaat Barre

Gretist memberikan beberapa penjelasan mengenai apa saja manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga barre, yaitu:

1. Tingkatkan fleksibilitas dan tingkatkan keseimbangan.

Banyak yang mengatakan bahwa setelah menjalani lima kelas, Anda akan melihat perubahan pada tubuh Anda yang bertambah kuat. Olahraga ini cocok untuk segala usia.

2. Barre menargetkan beberapa kelompok otot sekaligus.

"Dengan barre Anda melakukan olahraga yang sangat efisien karena Anda melakukan dua hingga empat gerakan sambil memegang, berdenyut, peregangan, sebagai contoh dalam setiap gerakan," kata Burn Leonard, ahli kebugaran dan pendiri The Bar Method seperti dilansir Gretist.

Leonard mencontohkan salah satu jenks latihan bernama "diamond waterski".

"Sambil memegang tongkat dengan satu tangan, kaki membuka, tumit terangkat, sedangkan tubuh Anda miring (pikirkan sebuah keran air yang miring ke belakang). Gerakan ini bermanfaat terutama untuk paha depan Anda, tetapi pada saat yang sama Anda juga mengencangkan otot perut bagian atas, dan otot punggung bagian atas. Mengerjakan semua bidang ini sekaligus turut meningkatkan detak jantung," jelas Leonard.

3. Meningkatkan hubungan antara pikiran dan tubuhmu.

Gerakan yang lebih kecil di kelas barre dapat memberikan tingkat kesadaran baru pada tubuh yang tidak Anda peroleh dalam latihan fisik yang teratur. Barre dapat meningkatkan pengaktifan otot yang sering kali kurang dimanfaatkan.

4. Anda mungkin bisa menurunkan berat badan.

Mungkin hasilnya tidak diperoleh dalam waktu cepat, karena itu tergantung pada jenis tubuh dan tingkat kebugaran Anda. Tapi Anda akan melihat dan merasakan perubahan dalam tiga minggu hingga tiga bulan atau untuk membuat perubahan besar mungkin bisa memakan waktu lebih dari satu tahun. Namun, semua kerja keras itu akan membuahkan hasil.