tirto.id - Manfaat minum air lemon perlu diketahui lantaran buah lemon terkenal kaya akan vitamin C. Dan, air lemon memiliki banyak manfaat kesehatan serta kecantikan bagi tubuh.
Laman MedicalNewsToday menyebutkan, minum segelas air lemon setiap pagi diklaim dapat membantu meningkatkan suasana hati, memberikan energi, menambah kekebalan dan metabolisme bagi tubuh.
Cara minum air lemon pun sangat gampang, yakni mencampur perasan lemon dengan air, bisa dinikmati dingin maupun panas.
Bahkan beberapa orang membuat variasi air lemon dengan menambahkan kulit lemon, daun mint atau beberapa bahan lainnya.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari air lemon, minumlah secara konsisten, dan selalu gunakan lemon segar daripada lemon buatan yang ada di botol.
Manfaat Minum Air Lemon
Berikut ini 7 manfaat minum air lemon bagi kesehatan tubuh seperti dilaporkan situs HealthLine:
1. Menghidrasi tubuh
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa manusia membutuhkan nutrisi berupa gula, kalori dan vitamin lainnya dari makanan dan minuman. Wanita minimal mendapatkan 91 ons per hari dan pria setidaknya 125 ons per hari.
Air merupakan minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh, tetapi beberapa orang tidak menyukai rasa air alami. Menambahkan lemon di minuman bisa meningkatkan rasanya, sehingga membantu untuk minum lebih banyak.
2. Sumber vitamin C
Lemon dikenal kaya akan vitamin C, antioksidan utama yang membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Selain itu, vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan menurunkan tekanan darah.
Satu gelas air lemon diketahui memiliki sekitar 18,6 miligram vitamin C. Jumlah harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah 65 hingga 90 miligram.
3. Menurunkan berat badan
Sebuah penelitian menyatakan, antioksidan polifenol yang ditemukan dalam lemon secara signifikan bisa mengurangi obesitas atau kenaikan berat badan.
Selain itu, senyawa antioksidan juga dapat mengimbangi efek negatif pada kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin, yakni dua faktor utama dalam pengembangan diabetes tipe 2.
4. Meremajakan kulit
Vitamin C yang ditemukan dalam lemon dapat membantu mengurangi kerutan di kulit, mencegah penuaan dini, serta melembabkan kulit.
5. Membantu sistem pencernaan tubuh
Air lemon dapat berfungsi sebagai pencahar dan membantu mencegah sembelit. Minum air lemon hangat atau panas ketika bangun di pagi hari dapat membantu sistem pencernaan jadi lebih baik.
Air lemon juga diketahui bisa membantu mencegah penumpukan racun dalam tubuh.
6. Menyegarkan napas
Mengoleskan lemon pada tangan yang terkena bawang putih atau bau kuat lainnya bisa menghilangkan aroma tak sedap tersebut. Hal ini juga berlaku untuk bau mulut yang disebabkan oleh makanan dengan bau yang kuat seperti bawang putih, bawang bombai, atau ikan.
Lemon dianggap dapat merangsang air liur dan juga membantu mencegah mulut kering, yang menyebabkan bau mulut yang disebabkan oleh bakteri.
7. Mencegah batu ginjal
Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Komponen asam sitrat yang terkandung di lemon secara paradoksik juga membuat urin menjadi kurang asam dan bahkan memecah batu ginjal menjadi lebih kecil. Air lemon dibutuhkan untuk mencegah atau membersihkan batu ginjal di tubuh.
Editor: Agung DH
Penyelaras: Ibnu Azis
