Manfaat Mendengarkan Musik saat Berolahraga

tirto.id - Mendengarkan musik saat berolahraga diyakini bisa memberikan banyak manfaat. Sebab, menurut Matthew Stork, seorang Doktor di Fakultas Ilmu Kesehatan dan Olahraga, University of British Columbia, mendengarkan musik saat berolahraga dapat membuat orang mengalami perubahan perilaku.

Dilansir dari Runnersworld, Stork menjelaskan, otak cenderung melakukan sinkronisasi dengan musik sehingga mempengaruhi peningkatan detak jantung.

Dalam suatu penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat membuat orang menjadi lebih bahagia dan meningkatkan kadar serotonin. Kadar inilah yang membuat suasana hati menjadi lebih baik saat berolahraga.

Agar mendengarkan musik memberikan efek positif saat berolahraga, maka tentukan genre dan tempo musik yang sesuai dengan jenis olahraga yang dilakukan. Karena setiap orang memiliki kecepatan yang berbeda saat berolahraga. dan setiap jenis olahraga tentu memiliki kecepatan yang berbeda pula

Berikut adalah manfaat mendengarkan musik saat berolahraga seperti National Center For Health Research.

1. Mendengarkan musik dapat meningkatkan stamina dan akan membuat olahraga menjadi lebih berkualitas serta membuat suasana hati menjadi baik.
2. Mendengarkan lagu dengan tempo cepat akan membuat orang semangat dalam berolahraga. Namun, jika seseorang berolahraga dengan menggunakan treatmill maka tempo musik yang baik sekitar 123 hingga 131 bpm. Dan setiap jenis olahraga memiliki tempo musik yang berbeda-beda.
3. Efek musik mengarah turut meningkatkan daya tahan, daya, produktivitas, atau kekuatan yang lebih tinggi dari perkiraan.
4. Musik dipercaya dapat mengalihkan rasa sakit yang diderita seseorang ketika sedang cedera saat berolahraga.

.