tirto.id - Hari Peluk Nasional diperingati pada 21 Januari 2022. Hari ini dibuat agar orang-orang berani untuk menunjukkan kasih sayang pada orang lain lewat pelukan. Selain itu, Hari Peluk bertujuan agar orang tak merasa sendiri dan rendah diri.
Pelukan ternyata memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah meredakan stres. Ternyata, pelukan tak hanya bisa dilakukan dengan orang, pelukan yang bermanfaat bisa juga dilakukan bersama hewan peliharaan, guling, dan lain-lain.
Manfaat Berpelukan di Hari Peluk Nasional 2022
1. Mengurangi stres
Pelukan bisa mengurangi stres. Para ilmuwan, dikutip Healthline, mengatakan bahwa memberikan dukungan kepada orang lain melalui sentuhan dapat mengurangi stres.
2. Pelukan dapat melindungi Anda dari penyakit
Efek pengurangan stres dari pelukan mungkin juga bekerja untuk membuat Anda lebih sehat. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa berpelukan dapat mengurangi kemungkinan seseorang jatuh sakit.
3. Pelukan dapat meningkatkan kesehatan jantung
Pelukan bisa baik untuk kesehatan jantung Anda. Dalam satu studi, para ilmuwan membagi 200 orang dewasa menjadi dua kelompok.
Kelompok pertama diminta berpegangan tangan selama 10 menit diikuti dengan pelukan 20 detik. Kelompok lain diminta duduk diam selama 10 menit dan 20 detik.
Orang-orang di kelompok pertama menunjukkan penurunan tingkat tekanan darah dan detak jantung yang lebih baik daripada kelompok kedua.
4. Membuat Anda lebih bahagia
Pelukan bisa memicu hormon oksitosin yang akan naik ketika kita memeluk, menyentuh, atau duduk dekat dengan orang lain. Oksitosin dikaitkan dengan kebahagiaan dan lebih sedikit stres.
5. Pelukan membantu mengurangi rasa takut Anda
Para ilmuwan telah menemukan bahwa sentuhan dapat mengurangi kecemasan pada orang yang rendah diri. Sentuhan juga dapat mencegah orang mengasingkan diri.
Menurut Cleveland Clinic, berpelukan yang bermanfaat tak hanya bisa dilakukan bersama orang, apalagi di kondisi pandemi seperti ini, yang menyulitkan kita untuk memeluk orang lain. Anda bisa mencoba memeluk hal-hal lain.
- Memeluk hewan peliharaan: sejumlah penelitian telah menunjukkan hubungan terapeutik antara manusia dan hewan peliharaan.
- Memeluk guling: memeluk guling bisa memberi efek menenangkan. Beberapa penelitian menunjukkan guling bisa mengurangi sakit punggung, membantu ibu hamil menemukan posisi tidur yang nyaman, dan bahkan mengurangi dengkuran.
- Memberi pelukan online: terhubung dengan orang-orang terkasih secara online melalui FaceTime, Zoom, dan aplikasi konferensi video lainnya dapat membantu Anda merasa terhubung sambil tetap menjaga jarak sosial dengan aman.
Editor: Yantina Debora
