tirto.id - Saat baru awal-awal menikah, kehidupan rumah tangga biasanya akan terasa hangat dan harmonis.
Namun, seiring waktu sering kali kehangatan dan keharmonisan dalam rumah tangga akan terkikis, salah satunya karena rutinitas monoton yang Anda lakukan bersama pasangan.
Sehingga, untuk membuat hubungan tetap harmonis dan menjaga hubungan suami istri agar semakin erat, ada banyak cara yang bisa dilakukan salah satunya melakukan kegiatan sebelum tidur bersama-sama.
Berikut beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan bersama pasangan sebelum tidur untuk membuat hubungan semakin harmonis,
1. Bicara dari hati ke hati
Dilansir dari laman Siap Nikah milik BKKBN, banyak pasangan kehilangan komunikasi yang penting dalam hubungan karena jam kerja yang panjang dan hanya bertemu saat sarapan atau ketika akan tidur saja. Sehingga wajar jika ke depannya akan banyak sekali terjadi kesalahpahaman dalam rumah tangga.
Suami dan istri saling bekerja memang merupakan salah satu pilihan, mengingat biaya untuk memenuhi kehidupan saat ini tentu berbeda dengan zaman dulu. Namun, karena keduanya saling bekerja, waktu untuk saling bersama pun berkurang.
Menurut psikoterapis Maureen Werrbach, LCPC, guna mengatasi hal tersebut, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah, Anda dan suami duduk berhadapan atau tidur berhadapan kemudian lakukanlah kontak mata, sambil bercerita dan berbagi kisah tentang apa yang Anda dan pasangan lakukan selama bekerja atau beraktivitas di luar rumah.
2. Berikan pujian pada pasangan dan ucapkan terima kasih
Jika pasangan Anda membuat makan malam kesukaan Anda atau melakukan sesuatu yang luar biasa dan membuat Anda bahagia, coba sebutkanlah dan ucapkan terima kasih kepadanya sebelum tidur. Percayalah, bahwa hal ini bisa sangat berharga bagi pasangan Anda.
"Rasa syukur dan ucapan terima kasih menunjukkan betapa bersyukurnya Anda atas keberadaan pasangan Anda sekaligus menunjukkan penghargaan kepada pasangan Anda," ujar terapis yang berbasis di NYC Kimberly Hershenson, LMSW, seperti dilansir dari laman Bustle.
3. Membaca buku
Daripada bermain handphone sebelum tidur, cobalah untuk membaca buku bersama pasangan sebelum tidur untuk rutinitas baru. Membaca buku sudah tentu bisa menambah ilmu. Selain itu, membaca sebelum tidur juga bisa menambah keintiman Anda bersama pasangan.
Anda dan pasangan bisa menentukan satu buku bersama yang ingin dibaca dan nantinya bisa kalian diskusikan. Anda bisa membacakannya dan pasangan mendengarkan atau pun sebaliknya. Lalu cobalah untuk melakukannya secara bergiliran.
4. Tetapkan jam tidur
Memasuki era modernisasi seperti sekarang, banyak pasangan yang memutuskan untuk tetap bekerja. Baik itu lelaki maupun perempuan. Oleh karena itu, banyak pasangan yang tidak saling bertemu sepanjang hari dan memiliki kebiasaan tidur di waktu yang berbeda.
Menurut psikolog Curt Smith, menggosok gigi bersama dan pergi tidur pada saat yang sama bisa membuat pasangan bahagia. Hal demikian membantu Anda dan pasangan untuk menjaga kehangatan dan keintiman hubungan.
5. Saling memijat
Memijat merupakan kegiatan untuk memberikan atau mendapatkan efek relaksasi. Menghabiskan waktu beberapa menit untuk memijat pasangan Anda sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk menjalin ikatan dan bersantai di penghujung hari yang panjang, bahkan ini juga mungkin bisa membantu Anda dan pasangan untuk tidur lebih nyenyak.
Menurut spesialis dari National Foundation of Sleep pijatan ringan dan santai sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur kamu dan pasangan, mengurangi kecemasan, dan membawa ikatan kalian jadi lebih dekat.
Pijatan singkat bisa dimulai dari kaki, tangan, atau punggung satu sama lain dan ini bisa membuat rileks serta mendekatkan hubungan Anda dan pasangan.
6. Selesaikan kesalahpahaman sebelum tidur
Jangan sampai tidur dengan meninggalkan rasa marah atau kesal. Sebuah penelitian dalam Journal of Neuroscience menyebutkan para ilmuwan menemukan saat marah ada emosi negatif dalam tubuh yang dapat memengaruhi kualitas tidur.
Dr Alexander Golbin menuturkan kemarahan terutama yang sudah bersifat kronis ternyata bisa meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung, membuat napas jadi tidak teratur, menyebabkan kejang otot kronis, meningkatkan tekanan dalam tengkorak, serta penurunan aktivitas insulin serta gejala lainnya.
Jadi kalau memang sudah siap dan memungkinkan, selesaikanlah masalah selagi masih kecil dan hindari menunda salah paham karena nantinya bisa menjadi masalah besar.
7. Saling memeluk
Sentuhan kecil bisa sangat berpengaruh pada kualitas hubungan pasangan. Jangan lupa untuk mencium pasanganmu sebelum tidur serta berpelukan selama beberapa menit saat kalian sudah berada di tempat tidur. Kegiatan ini sangat santai dan bisa membangkitkan emosi positif. Para psikolog yakin jika Anda dan pasangan berpelukan sambil tertidur, hubungan kalian akan terhindar bermasalah.
Editor: Iswara N Raditya
