tirto.id - Menyikat gigi menjadi hal wajib yang dilakukan sehari-hari untuk menjaga kesahatan gigi dan mulut.
Berdasarkan hasil rekomendasi terkini dari American Dental Association (ADA), menyikat gigi sebaiknya dilakukan selama dua menit dan minimal dua kali sehari.
American Dental Association (ADA) bahkan menyebut jika kita menggosok gigi kurang dari dua menit ternyata tidak akan menghilangkan banyak plak dari gigi.
Namun, berdasarkan sebuah studi pada 2009 yang dipublikasikan di adha.org ternyata kebanyakan orang justru menyikat gigi selama 45 detik dan ini tentu masih jauh dari waktu menggosok gigi yang direkomendasi oleh ADA.
Studi ini melihat bagaimana waktu menyikat gigi mempengaruhi hilangnya plak gigi pada 47 orang. Hasilnya menunjukkan bahwa meningkatkan waktu menyikat dari 45 detik menjadi 2 menit dapat membantu menghilangkan plak gigi hingga 26 persen lebih banyak.
Cara menyikat gigi yang benar
Sementara itu, selain berapa lama waktu terbaik untuk menyikat gigi, hal lain yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan gigi adalah bagaimana cara Anda menyikat gigi.
Berikut cara menyikat gigi yang direkomendasikan ADA untuk menjaga kesehatan gigi Anda.
1. Pegang sikat gigi Anda pada sudut 45 derajat ke gusi Anda.
2. Sikat dengan sapuan pendek sekitar lebar satu gigi.
3. Gerakkan sikat gigi Anda maju mundur di sepanjang permukaan luar gigi Anda, berikan tekanan lembut saat Anda menyikat gigi.
4. Gunakan gerakan maju mundur untuk menyikat sepanjang permukaan gigi yang dipakai untuk mengunyah makanan.
5. Untuk menyikat permukaan bagian dalam gigi Anda dengan benar, pegang sikat gigi Anda secara vertikal dan sikat ke atas dan ke bawah di sepanjang bagian dalam gigi Anda.
6. Selain menyikat gigi, pastikan juga untuk menyikat lidah Anda dari belakang ke depan untuk menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.
7. Bilas sikat gigi Anda setelah Anda menggunakannya.
8. Simpan sikat gigi Anda dalam posisi tegak. Jika pasangan, teman sekamar, atau anggota keluarga Anda menyimpan sikat gigi di tempat yang sama, pastikan sikat gigi tidak saling bersentuhan. Biarkan sikat gigi Anda mengering di udara alih-alih menyimpannya di tempat sikat gigi tertutup.
Selain menyikat gigi, Anda juga bisa menggunakan benang gigi untuk menghilangkan sisa-sisa makanan dari celah-celah gigi yang mungkit belum hilang saat Anda menyikat gigi. Kemudian langkah terakhir yang bisa Anda lakukan adalah berkumur menggunakan cairan khusus untuk membersikan gigi dan mulut.
Editor: Iswara N Raditya
