tirto.id - Siklus menstruasi yang tidak teratur terkadang memusingkan bagi sejumlah perempuan. Terlebih ketika terlambat datang bulan. Terkait hal ini, ada beberapa hal yang bisa dicoba untuk membuat haid datang lebih cepat atau mengendalikan siklusnya.
dalam Medical News Today menulis, kita dapat mengendalikan siklus menstruasi dengan menggunakan Hormonal birth control.
Menggunakan kontrasepsi hormonal, seperti pil KB atau pil cincin KB, adalah salah satu metode yang dapat digunakan untuk mengendalikan siklus menstruasi.
Pil KB, yang mengandung estrogen dan progestin, adalah metode yang paling efektif untuk mengendalikan periode. Orang bisa mengambil pil KB selama 21 hari, kemudian berhenti meminumnya atau minum pil dummy selama 7 hari. Mereka mengalami menstruasi dalam 7 hari ini.
Orang dapat berhenti minum pil hormon sejak dini untuk membuat haid mereka datang lebih awal. Perhatikan bahwa jika seseorang tidak meminum pil KB sesuai dengan resep dokter, mereka mungkin kurang dapat diandalkan dalam hal mencegah kehamilan. Orang juga dapat melewati masa haid menggunakan kontrol kelahiran, yang umumnya dianggap aman oleh dokter. Tapi cara ini benar-benar harus diperhatikan.
Selain itu, olahraga ringan juga dapat melemaskan otot dan membantu menstruasi sedikit lebih cepat. Beberapa orang mengalami menstruasi tidak teratur karena olahraga yang giat. Berolahraga dalam jumlah sedang dapat membantu mengembalikan hormon yang dibutuhkan untuk mengembalikan siklus menstruasi yang teratur.
Namun, bukti untuk metode ini adalah anekdotal, dan penelitian belum mengkonfirmasi bahwa metode ini berhasil.
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi memiliki kaitan dengan ketidakteraturan menstruasi.
Rileks dan menghindari stres dapat membantu, terutama jika seseorang mendapati menstruasi mereka terlambat. Yoga dan meditasi bersama teman dan orang yang dicintai dapat membantu menjaga tingkat stres tetap rendah.
Seks dan orgasme juga bisa membantu membuat menstruasi. Kombinasi hormon yang dihasilkan selama aktivitas seksual dan kontraksi uterus selama orgasme dapat membantu melebarkan serviks dan membantu rahim mulai melepaskan lapisannya.
Perubahan berat badan seseorang juga dapat memengaruhi menstruasi mereka. Berat badan yang rendah dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur atau bahkan dapat menyebabkan menstruasi berhenti total. Ini karena tubuh membutuhkan lemak untuk menghasilkan hormon yang berkaitan dengan menstruasi.
Memiliki berat badan tinggi atau mengalami perubahan berat badan secara tiba-tiba juga dapat menyebabkan siklus menstruasi yang tidak teratur.
Beberapa orang mungkin memperhatikan bahwa makanan tertentu dapat menunda atau mempercepat menstruasi mereka dan memengaruhi seberapa berat alirannya dan durasinya. Ini mungkin disebabkan oleh lemak relatif, protein, dan kandungan nutrisi lain dalam makanan.
Selain itu, nanas dapat membantu beberapa penyebab menstruasi yang tidak teratur. Nanas kaya akan bromelain, suatu enzim yang beberapa orang percaya dapat mempengaruhi estrogen dan hormon lainnya.
Penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat membantu mengurangi peradangan, yang berarti dapat membantu beberapa penyebab menstruasi tidak teratur yang melibatkan peradangan.
Selain itu mengonsumsi vitamin C dalam jumlah besar dapat membantu mengatasi menstruasi. Ini mungkin karena kemungkinan efek vitamin C pada kadar estrogen dan progesteron yang merupakan hormon yang bertanggung jawab atas waktu siklus menstruasi.
Editor: Yulaika Ramadhani
