Cara Mencintai Diri Sendiri atau Self Love, Apa Saja Langkahnya?

tirto.id - Mencintai diri sendiri atau self-love bisa diartikan sebagai sebuah kedamaian dan kenyamanan dalam diri. Selain dengan memelihara diri, upaya mencintai diri sendiri juga penting untuk dilakukan agar bisa menerima keadaan diri sendiri.

Perawatan dan kasih sayang terhadap diri sendiri sangat dibutuhkan tubuh, apalagi bila sudah bekerja terlalu keras dan berusaha melampaui kekuatan diri sendiri. Oleh sebabnya, mencintai diri sendiri penting untuk dilakukan, sebagaimana ditulis Medical News Today.

Self-love adalah konsep yang beragam. Seperti hubungan lain, hubungan dengan diri sendiri membutuhkan pengasuhan, kesabaran, dan kebaikan. Sementara itu, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mempraktikan love-self atau mencintai diri sendiri, seperti dilansir Healthline, sebagai berikut:

1. Meditasi

Meditasi menjadi cara yang cukup baik untuk memusatkan diri. Ketika hidup penuh tekanan atau banyak pikiran, Anda dapat mengatasinya dengan bermeditasi. Semua orang dapat melakukannya hanya dengan ruang yang tenang dan nyaman, tutup mata, dan cukup bernapas.

Jika tidak tahu harus mulai dari mana, atau lebih suka meditasi yang dipandu, disarankan mengunduh aplikasi. Ada banyak aplikasi yang dapat mendukung meditasi Anda.

2. Gerakan dan aktivitas yang disadari

Menggerakkan tubuh dengan cara yang penuh perhatian jauh berbeda dari berolahraga. Akan tetapi, hal ini bukan tentang memaksa diri untuk melakukan sesuatu yang Anda benci. Ini tentang menyesuaikan tubuh dan bertanya pada diri sendiri apa yang Anda butuhkan.

Salah satu cara yang dapat ditempuh untuk menggerakkan tubuh adalah dengan berjalan di luar bersama anjing peliharaan, atau pergi ke taman kota, dan lain-lain. Temukan cara untuk bergerak yang membuat tubuh dan pikiran Anda terasa nyaman.

3. Kelilingi diri Anda dengan sukacita

Ketika Anda melihat sekeliling Anda, apakah Anda merasakan ledakan sukacita? Jika tidak, langkah selanjutnya adalah menciptakan lingkungan yang benar-benar Anda sukai. Temukan hal-hal kecil yang dapat membuat Anda bersemangat seperti aroma wangi bunga, pesan positif, foto dari orang yang dicintai, dan sebagainya.

Tindakan tersebut menjadi tindakan mencintai diri sendiri, jika Anda berada di lingkungan yang nyaman penuh dengan hal-hal bahagia. Ketika bisa tersenyum dengan hanya melihat-lihat, berarti Anda sedang mencintai diri sendiri.

4. Minta bantuan

Cintai diri sendiri dengan meminta bantuan. Ketika mengalami kesulitan, Anda dapat meminta tolong kepada siapapun yang dipercayai dan menemukan bahwa banyak orang peduli. Tidak dimungkiri, mungkin sulit untuk menjadi rentan dan meminta bantuan, tetapi salah satu cara terbaik untuk melewati masa-masa sulit adalah mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.

Sementara itu, tidak apa-apa untuk merasa tidak baik-baik saja. Intinya adalah, Anda tidak harus melalui itu sendirian. Meminta dukungan adalah hadiah yang bisa Anda berikan kepada diri sendiri.

5. Temukan tempat kebahagiaan

Kita harus memiliki satu tempat yang dapat kita kunjungi dan merasa bahagia. Misalnya, ketika membutuhkan tempat untuk meremajakan jiwa, Anda dapat pergi ke kedai kopi. Duduk di meja, dikelilingi oleh energi positif, bekerja, sambil menyeruput latte mungkin dapat meningkatkan energi. Sementara itu, Anda dapat memilih untuk pijat atau spa di salon kesenangan Anda untuk meningkatkan suasana hati.

6. Pelan-pelan

Hidup di lingkungan yang serba cepat, membuat diri terpacu untuk melakukan hal apa pun serba cepat. Padahal dengan membiarkan diri sedikit melambat sambil menikmati momen istimewa, akan menjaga diri Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk sedikit lebih perlahan dalam aktivitas sehari-hari:

• Makan perlahan

Setiap kali makan, pastikan Anda duduk tanpa gangguan. Mengunyah perlahan dan benar-benar merasakan apa yang Anda makan. Latihan sederhana ini adalah pengubah permainan dalam perasaan dalam tubuh Anda setiap hari.

• Bernafas

Luangkan beberapa menit setiap hari untuk bernapas secara dalam. Biarkan diri Anda kembali fokus sebelum melanjutkan tugas harian Anda dengan bernapas perlahan selama beberapa waktu.

• Beristirahat

Jika Anda dapat mengatakan bahwa tubuh atau pikiran terlalu lelah, penting bagi Anda untuk beristirahat. Beristirahat akan membantu Anda memulihkan tenaga dan merasa nyaman kembali di tubuh.

7. Bekerja dengan melihat cermin

Dengan melihat ke cermin, dapat menjadi pengalaman yang sangat negatif bagi banyak orang karena dialog batin tidak baik yang Anda dengar. Jangan dengarkan kata-kata itu. Alih-alih, ketika Anda melihat ke cermin, tatap diri Anda di mata dan katakan, “Aku mencintaimu”.

Bicara sendiri terbukti berhasil meningkatkan rasa cinta terhadap diri sendiri. Anda juga dapat menaruh beberapa catatan di cermin Anda dengan pengingat positif dan penuh kasih.

8. Bersyukur

Pastikan Anda memiliki rutinitas pagi dan malam hari yang didedikasikan untuk rasa terima kasih untuk meningkatkan cinta diri. Ketika Anda bangun setiap pagi dan setiap malam sebelum tidur, tuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Hal ini bisa jadi sebagai cara yang indah untuk menghormati diri sendiri dan hidup Anda.