tirto.id - Meditasi telah menjadi salah satu pilihan terbaik yang dilakukan sejumlah orang untuk mendapatkan ketenangan diri. Selain menenangkan, meditasi juga diklaim dapat membantu mengelola stres, meningkatkan kreativitas dan meningkatkan energi.
Ada banyak jenis meditasi yang biasa dipraktikkan. Salah satunya ialah meditasi trasendental. Meditasi jenis tersebut diklaim memberikan efek yang jauh lebih mendalam daripada sekedar relaksasi.
Di gelaran Oprah's Vision Your Life In Focus Tour, Penyanyi Lady Gaga dan pembawa acara Oprah Winfrey mengaku bahwa mereka juga melakukan meditasi trasendental dengan bantuan Bob Roth, selaku pakar meditasi tersebut.
Roth, yang juga CEO dari Yayasan David Lynch mengatakan bahwa pada dasarnya, trasendental merupakan metode meditasi yang sederhana tanpa usaha yang berlebihan.
Biasanya, meditasi ini dilakukan selama 20 menit sebanyak dua kali sehari dalam keadaan duduk yang nyaman dan mata tertutup sembari mengulang mantra tanpa perlu berkonsentrasi.
Dengan keadaan yang tenang, dapat membawa diri jauh lebih dalam daripada relaksasi biasa. Ketika pikiran dapat melampaui dorongan terbaik, seseorang akan masuk dalam kedamaian batin secara penuh.
Kedamaian secara batin yang dirasakan secara alamiah ini diklaim bisa menurunkan hormon stres dan meningkatkan rasa bahagia pada diri seseorang yang menjalankan meditasi transendental.
Ketika praktik meditasi lain mengharuskan seseorang berkonsentrasi dan mengatur napas, meditasi transendental memungkinkan pikiran secara aktif menyeimbangkan ketenangan dalam diri seseorang tanpa usaha yang begitu keras, demikian dikatakan Roth.
Sebuah studi menunjukkan bahwa meditasi transendental juga bermanfaat bagi kesehatan. Studi itu menemukan bahwa sejumlah orang yang berlatih selama tiga bulan memiliki tekanan darah yang stabil. Stres, rasa cemas, depresi, serta perasaan emosional yang mereka alami juga berkurang.
Menurut Lady Gaga, meditasi ini juga bermanfaat mengatasi fibromyalgia, gangguan kronis yang menyebabkan kelelahan dan nyeri pada otot.
"Kadang-kadang saya bisa mendapatkan banyak rasa sakit, lalu hilang setelah melakukan meditasi," ujar Lady Gaga, seperti dilansir laman CNBC.
Penulis: Adrian Samudro
Editor: Addi M Idhom
