Cara Atasi Kekurangan Vitamin B12 yang Bisa Terdeteksi dari Mata

tirto.id - Seseorang yang kekurangan asupan vitamin B12 akan menunjukkan sejumlah gejala dan salah satunya bisa terlihat dari mata.

Melansir Antara, beberapa gejala tersebut salah satunya adalah mata yang terlihat sedikit menguning, lalu kelopak dan mata yang kejang juga bisa menjadi tanda Anda mengalami defisiensi vitamin B12.

Dalam kasus yang jarang terjadi, kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan bisa juga terjadi akibat kekurangan vitamin B12.

Oleh karena itu, segeralah berkonsultasi ke dokter bisa mengalami masalah pada mata seperti yang telah disebutkan.

Vitamin B12, juga dikenal sebagai cobalamin, sangat penting untuk menjaga kesehatan saraf dan sel-sel darah. Jadi ketika ada kekurangan vitamin ini, tubuh akan menderita.

Vitamin B12 memainkan peran penting dalam produksi DNA dan RNA, dua molekul yang sangat penting dalam pengkodean, decoding, regulasi, dan ekspresi gen. Selain itu, sama seperti vitamin B lainnya, B12 berperan dalam konversi karbohidrat menjadi energi.

Pada perempuan hamil, kadar vitamin B12 yang rendah bisa meningkatkan risiko bayi mereka bermasalah dalam saraf. Bagi orang pada umumnya, bisa berisiko terkena diabetes tipe 2 dan masalah kesehatan lainnya.

Sumber vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 sebenarnya bisa mudah diatasi dengan pengobatan dan suplementasi vitamin B12 intravena.

Namun, sebelum terburu-buru memilih obat, Anda bisa mendapatkannya melalui makanan, seperti.

1. Daging merupakan salah satu sumber vitamin B12 yang baik.

2. Yogurt

3. Susu rendah lemak

4. Keju

5. Telur

6. Sereal yang diperkaya juga bisa menjadi pilihan