tirto.id - Menidurkan anak mungkin merupakan salah satu tantangan tersendiri bagi kebanyakan orang tua. Pasalnya, anak terkadang rewel atau mudah terbangun di malam hari, membuat ayah dan ibu sulit untuk beristirahat.
Terlebih, bayi juga membutuhkan lebih banyak waktu tidur dibandingkan anak yang lebih besar atau remaja. Dikutip dari Times of India, bayi yang baru lahir tidur 16 jam atau lebih sehari.
Ada pula menurut Help Guide, bayi berusia empat hingga 12 bulan membutuhkan waktu tidur 12 hingga 16 jam, termasuk tidur siang. Sementara untuk anak berusia sau hingga dua tahun, waktu tidur yang direkomendasikan adalah 11 hingga 12 jam per harinya.
Kebutuhan waktu tidur si kecil mungkin tidak dapat dipenuhi apabila ia tidak bisa tidur dengan nyenyak. Untuk itu, penting bagi setiap orang tua mengetahui cara menidurkan bayi.
Cara mudah menidurkan bayi dengan nyenyak
Berikut sejumlah tips untuk menidurkan bayi agar tidur nyenyak.
1. Mulai bergerak saat tanda kantuk pertama muncul
Dilansir dari Parents, segera tidurkan si kecil ketika ia sudah menunjukkan tanda mengantuk. Jika menunggu terlalu lama, bayi bisa menjadi terlalu lelah dan sulit baginya untuk tetap tertidur sehingga ia akan bangun lebih awal.
Tanda ia mengantuk dan sudah waktunya untuk tidur bisa dilihat ketika ia diam, tidak tertarik pada lingkungannya, dan menatap ke atas. Dijelaskan pula dalam laman Mayo Clinic, letakkan bayi di tempat tidur saat bayi sudah berada dalam keadaan mengantuk tapi masih terbangun.
Penting untuk diingat, bayi idealnya tidur di kamar bersama orang dewasa, tapi dalam boks atau kasur tersendiri yang dirancang untuk bayi, setidaknya selama enam bulan hingga satu tahun.
Tempat tidur dewasa tidak aman untuk bayi karena apabila bayi jatuh di antara bilah kepala tempat tidur atau antara kasur dan dinding, bayi bisa terperangkap. Bayi juga bisa mati lemas jika orang tua tidak sengaja berguling dan menutupi hidung serta mulut bayi.
2. Beri waktu agar bayi tenang
Si kecil mungkin menangis atau rewel sebelum menemukan posisi tidur yang nyaman di tempat tidur, tapi beri ia waktu untuk tenang. Bila tidak berhenti menangis, beri kata-kata yang menenangkan, bernyanyi, atau bacakan cerita.
3. Ciptakan ruang tidur optimal
Jika bayi membutuhkan perawatan seperti ganti popok atau minum susu di malam hari, redupkan lampu serta gunakan suara lembut dan gerakan yang tenang. Cara ini adalah upaya untuk memberi tahu bayi bahwa ini waktunya tidur, bukan bermain.
4. Lakukan kontak mata
Penting bagi orang tua untuk mencoba melakukan kontak mata dengan bayi saat menidurkannya di malam hari. Berikan tatapan yang intens tapi tetap lembut dan penuh kasih sayang.
5. Cobalah membedong
Bayi mungkin tidak terlalu suka dibedong. Namun, menurut Linda Szmulewitz, pendiri The Chicago New Moms Group dan Sleep Tight Consultants, membedong dengan tepat dapat membantu bayi tidur dengan cepat.
Jika bedongan Anda masih longgar, cobalah untuk terus berlatih. Anda juga dapat mencoba beberapa gaya bedong yang berbeda.
Penulis: Nisa Hayyu Rahmia
Editor: Nur Hidayah Perwitasari
