tirto.id - Memasuki musim hujan, berbagai penyakit bisa menyerang Anda seperti infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) hingga penyakit kulit.
"Saat musim hujan penyakit yang sering muncul itu ISPA, dua minggu terakhir tinggi. Lalu diare akibat virus, masalah kulit seperti gatal-gatal dan varicella," ujar Sumiati Yusup, Kepala Klinik Pratama Permata Bunda, Bekasi Timur di Jakarta, seperti dilansir dari laman Antara.
Agar tak terkena sederet penyakit itu, ia menyarankan agar Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh salah satunya menerapkan pola makan sehat.
Sumiati mengatakan agar Anda menggeser asupan makanan mengandung karbohidrat ke siang hari. Untuk sarapan, ia menyerankan agar Anda memilih buah potong atau jus buah ketimbang makanan mengandung karbohidrat dan ini bisa membuatnya merasa kenyang hingga pukul 10.00.
"Dua minggu terakhir tidak sarapan karbohidrat, tetapi saya geser jamnya. Pagi saya coba makan buah, jus, biasanya salad, buah potong. Karbohidrat ditahan. Ketika makan buah jam 9 dan 10 pagi merasa kenyang," kata dia.
Mengatur asupan karbohidrat, menurut dia juga demi mempertahankan berat badan normal dan menghindari datangnya penyakit-penyakit degeneratif.
"Malamnya ketika sudah terlalu lapar makan secukupnya. Kalau sudah kenyang ya makan buah dan sedikit karbo. Untuk pertahankan berat badan dengan menjaga pola makan untuk menghindari penyakit-penyakit generatif," tutur dia.
Asupan air yang mencukupi kebutuhan tubuh juga penting agar tubuh tetap terhidrasi dan metabolisme sehat.
Penulis: Nur Hidayah Perwitasari
Editor: Agung DH
