tirto.id - Setelah masa liburan sudah usai, masa kerja sudah menanti. Meskipun kesibukan di tempat kerja kembali melanda, kesehatan dan kebugaran badan harus tetap menjadi prioritas dan harus dijaga.
Berikut adalah tips sederhana agar tetap sehat saat kembali bekerja, sebagaimana dikutip dari Antara:
1. Bawa bekal
Makanan buatan rumah selalu menjadi pilihan terbaik untuk membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat saat bekerja.
2. Taruh sebotol air minum di atas meja kerja
Tetaplah terhidrasi. Dehidrasi bisa menurunkan stamina dan kekuatan Anda. Dua hal ini tentunya Anda butuhkan saat bekerja. Selain itu, masalah kesehatan seperti konstipasi, penyakit terkait ginjal dan kerusakan otot dapat Anda hindari bila asupan cairan Anda cukup. Jangan lupa taruhlah sebotol air di atas meja kerja, untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. Konsumsi buah-buahan
Buah kaya kandungan serat dan nutrisi terbaik yang ditawarkan alam untuk tubuh Anda. Buah yang ditambah dengan segelas susu bisa membuat tubuh Anda terbebas dari kekurangan vitamin dan mineral.
4. Siapkan selalu oatmeal
Oatmeal instan berpadu buah atau kacang, merupakan pilihan yang sangat bagus. Oat tidak hanya merupakan penolong yang cukup bagus dalam manajemen berat badan tetapi juga membantu mengendalikan kolesterol darah.
5. Makan camilan sehat
Beberapa pilihan camilan sehat bisa Anda taruh di atas meja kerja misalnya kacang-kacangan atau kecambah yang direbus. Camilan ini lebih baik ketimbang keripik asin. Mengonsumsi camilan ini akan sangat membantu dalam memuaskan hasrat lapar Anda.
6. Hindari junk food
Berpikirlah dua kali sebelum mengonsumsi "junk food". Obesitas, penyakit kardiovaskular, diaberes, masalah gigi hingga depresi bisa menghantui para penyuka makanan olahan. Demikian seperti dilansir Boldsky.
Penulis: Yuliana Ratnasari
Editor: Yuliana Ratnasari
