Persiapan Sebelum Lari untuk Pemula agar Excellent di Race Day

tirto.id - Berlari bukan sekadar soal kecepatan mencapai garis finis. Bagi pemula, persiapan sebelum race adalah fondasi penting agar tubuh tetap bugar, terhindar dari cedera, dan mampu berlari dengan performa terbaik. Mulai dari hidrasi, latihan terarah, hingga perlengkapan yang tepat, semua memiliki peran besar dalam menentukan hasil akhir.

Ajang race seperti ISOPLUS RUN Series 2025 mengusung semangat "Unlock Your Greatness" untuk mengingatkan pelari bahwa setiap langkah menuju garis finis butuh persiapan.

ISOPLUS RUN Series 2025 akan diadakan di dua lokasi, yakni di Jakarta pada 5 Oktober 2025 dan di Surabaya pada 19 Oktober 2025. Informasi lebih lanjut bisa langsung cek di web isoplusrun.com atau melalui IG @isoplus7ion.

Dengan persiapan yang matang, race day bisa menjadi ajang bagi pelari untuk menunjukkan kemampuan terbaiknya.

Persiapan Sebelum Lari bagi Pemula

Sebelum memulai race, ada beberapa hal mendasar yang perlu dipersiapkan. Mulai dari menjaga asupan cairan, memilih program latihan yang sesuai, hingga menyiapkan perlengkapan yang tepat. Persiapan ini bukan hanya untuk mendukung kenyamanan, tapi juga menjaga performa tetap konsisten sejak start hingga garis finis.

Berikut rangkaian persiapan yang dapat membantu pelari pemula tampil excellent di hari lomba:

1. Siapkan Minum Supaya Cukup Hidrasi

Aktivitas berlari membuat tubuh kehilangan cairan dan elektrolit. Tanpa hidrasi yang tepat, performa bisa menurun drastis. ISOPLUS, minuman isotonik dengan 7-ion lengkap, membantu menggantikan ion dan cairan yang hilang dengan lebih cepat. Dengan hidrasi yang cukup, tubuh tetap segar dan stamina terjaga sepanjang lari.

2. Pilih Menu Latihan yang Tepat

Latihan tidak boleh dilakukan asal-asalan. Agar bisa berlatih dengan baik, pelari pemula perlu arahan jelas dan tidak berlebihan. Untuk itu, ISOPLUS Run menghadirkan program pelatihan khusus:

• 21 Weeks Training untuk Half Marathon & Full Marathon
• 21 Days Challenge untuk peserta 5K & 10K

Program ini dipandu langsung oleh Coach Andy Sugiyanto (pelatih lari profesional) dan dr. Angela Dalimarta, Sp.GK (dokter gizi klinis). Pendampingan tersebut memastikan peserta tidak mengalami overtraining, mendapatkan nutrisi yang cukup, pemulihan optimal, hingga akhirnya bisa finish excellent di race day.

3. Pilih Sepatu Lari yang Nyaman dan Sesuai Kebutuhan

Sepatu lari adalah investasi utama. Pilih sepatu dengan bantalan yang sesuai, ringan, dan mampu menopang kaki dengan baik. Sepatu yang tepat tidak hanya meningkatkan kenyamanan, tetapi juga membantu mencegah risiko cedera.

4. Gunakan Pakaian Olahraga Breathable dan Cepat Kering

Berlari dalam pakaian yang tepat akan memberikan perbedaan besar. Material breathable dan quick-dry membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil serta membuat pelari lebih nyaman sepanjang latihan maupun saat race. Hindarilah pakaian berbahan katun yang mudah menyerap keringat tapi sulit kering.

5. Siapkan Aksesoris atau Gear Tambahan

Aksesoris seperti kacamata sport, bandana, hingga smartwatch dapat menunjang pengalaman berlari. Misalnya, smartwatch membantu pelari memantau pace dan mendukung kenyamanan saat lari, detak jantung, hingga jarak tempuh secara real time.

Tips Smart Shopping dari Bank MAS

Selain kesiapan fisik, pengelolaan keuangan yang bijak juga penting untuk mendukung gaya hidup lari. Dengan manajemen belanja yang terencana, kebutuhan perlengkapan dan biaya race bisa terpenuhi tanpa mengganggu pos keuangan lainnya. Berikut tips smart shopping agar kebutuhan running lifestyle tidak mengganggu rencana keuangan jangka panjang:

• Bedakan antara kebutuhan dan keinginan

Fokus pada perlengkapan yang benar-benar mendukung performa, bukan sekadar tren.

• Buat anggaran khusus running lifestyle

Dengan begitu, pengeluaran untuk perlengkapan lari tidak mengganggu pos kebutuhan lain.

• Catat dan pantau pengeluaran

Disiplin dalam pencatatan membantu memantau sejauh mana bujet digunakan.

• Hindari impulsif buying

Pertimbangkan sebelum membeli, agar tidak menyesal setelahnya.

• Manfaatkan promo & cashback

Bank MAS menghadirkan solusi finansial yang membantu pelari tetap cerdas dalam mengatur budget, salah satunya melalui aplikasi mobile banking Bebas by Bank MAS. Beberapa keunggulan yang bisa dirasakan adalah kemudahan dalam pembukaan rekening MAS Saving, bisa transfer ke rekening mana saja gratis, transaksi digital dan QRIS serta terdapat layanan Deposito Online BebasSimpan yang membantu nasabah menyisihkan dana secara konsisten & teratur.

Persiapan sebelum lari bagi pemula tidak bisa dianggap sepele. Hidrasi yang tepat, program latihan yang terstruktur, perlengkapan yang sesuai, serta manajemen finansial yang bijak adalah kombinasi penting untuk mendukung performa dalam berlari.

Dengan dukungan ISOPLUS dan Bank MAS, para pelari pemula bisa lebih siap menaklukkan race day dan mencapai garis finis dengan performa yang benar-benar excellent.

(JEDA)

Penulis: Tim Media Servis