tirto.id - Kondisi pandemi virus corona membuat pemerintah menerapkan kebijakan kerja dari rumah atau work from home (WFH), untuk menekan penyebaran virus. Kebijakan tersebut membuat sebagian para pekerja menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau laptop.
Di sisi lain, terlalu sering menatap layar monitor dalam jangka waktu lama dan rutin, akan berdampak negatif pada kesehatan mata. Salah satunya, bisa mengalami Computer Vision Syndrome (CVS), yakni suatu keluhan mata dan penglihatan akibat terlalu lama bekerja di depan komputer, demikian seperti dilansir Webmd.
Gangguan tersebut, bisa berakibat fatal dikemudian hari, karena akan menyebabkan penglihatan menjadi kabur.
Selain itu, terlalu lama menatap layar monitor juga akan menyebabkan mata cepat lelah, kering, gatal, hingga merasa nyeri dan sakit di bagian kepala.
Bekerja giat memang perlu, namun akan menjadi sia-sia jika Anda tidak tahu kapan harus memberikan waktu untuk tubuh beristirahat.
Berikut ini panduan menjaga kesehatan mata bagi para pekerja selama WFH, sebagaimana dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI.
1. Sesuaikan kecerahan layar monitor
Aturlah kecerahan pada layar monitor komputer Anda sesuai dengan posisi paling nyaman. Usahakan untuk tidak mengatur layar monitor terlalu cerah atau terlalu gelap agar Anda tidak kesulitan untuk melihat layar. Bila perlu, tambahkan screen protector pada layar komputer agar membuat mata Anda tidak cepat lelah.
2. Atur jarak pandang
Mengatur kecerahan layar monitor tidak terlalu terang atau gelap dapat membuat Anda lebih nyaman dalam melihat layar. Anda tidak perlu memandangi terlalu dekat atau harus susah payah untuk selalu memfokuskan pandangan yang dapat membuat mata cepat lelah. Ingat, jarak pandang terbaik adalah 50cm-100cm dengan posisi duduk tegap.
3. Selingi dengan melakukan senam mata
Ketika Anda harus menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer, selingi dengan melakukan senam pada mata. Anda bisa memijat kelopak, memutar mata, melirik ke semua arah, dan mengalihkan pandangan sejenak dari layar ke sesuatu yang lebih natural atau menghangatkan mata dengan telapak pangan, niscaya mata akan kembali segar dan siap untuk bekerja kembali.
4. Rajin makan buah dan sayur
Buah dan sayur boleh dikatakan sebagai syarat utama bagi seseorang yang ingin menjalani hidup sehat. Tidak hanya pada sebagian organ tubuh, melainkan semua kebutuhan untuk tubuh yang sehat.
5. Rajin memeriksakan ke fasilitas kesehatan mata
Agar Anda tahu bagaimana kondisi mata, jangan sampai lupa untuk melakukan pengecekan mata (check up) atau konsultasi kepada dokter spesialis mata. Usahakanlah setiap 3 bulan sekali Anda memeriksakan kondisi mata, jika suatu saat Anda mempunyai keluhan maka akan segera mendapat penanganan yang tepat dari ahlinya.
Penulis: Ahmad Efendi
Editor: Alexander Haryanto
