Materi Bola Voli Kelas 10 Semester 1, Teknik Permainan & Latihan

tirto.id - Salah satu materi pelajaran PJOK untuk Kelas 10 Semester 1 adalah permainan bola voli. Permainan bola voli adalah salah satu olahraga yang cukup populer di Indonesia bahkan di dunia.

Dilansir dari laman SMKN 1 Panjalu, permainan bola voli adalah salah satu permainan olahraga yang menggunakan tangan. Inti dari permainan ini adalah untuk menjatuhkan bola di lapangan ke bagian garis area lawan untuk bisa mendapatkan poin kemenangan.

Permainan bola voli terdiri dari dua tim dengan masing-masing 6 pemain dan beberapa pemain cadangan. Untuk bisa memenangkan permainan bola voli, salah satu tim harus mendapatkan skor atau poin sebanyak 25 poin.

Perlengkapan yang harus disiapkan untuk bermain bola voli antara lain adalah net yang disangkutkan di tiang setinggi 2,43 meter (cabang laki-laki) dan 2,24 meter (cabang perempuan).

Lapangan bola voli memiliki luas 18 x 9 meter dengan garis pembatas untuk menyerang selebar 3 meter. Jarak antara garis penyerang ini dengan garis belakang lapangan sekitar 6 meter.

Teknik Permainan Bola Voli

Menurut Modul Pembelajaran SMA PJOK, berikut adalah teknik-teknik dasar permainan bola voli.

1. Passing bawah

Passing bawah adalah teknik dasar permainan bola voli untuk memberikan umpan kepada teman, menerima servis, atau menangkis serangan lawan.

2. Passing atas

Passing atas adalah teknik yang digunakan untuk memberi umpan kepada teman yang akan melakukan serangan/smash.

3. Servis atas

Servis atas dilakukan dengan memberi pukulan bola ke area lapangan lawan di awal permainan dengan melepar bola ke atas sebelum dipukul.

4. Servis bawah

Sama seperti servis atas, servis bawah dilakukan untuk memberikan pukulan bola ke area lapangan di awal permainan, namun dengan mengayunkan lengan dari bawah untuk melambungkan bola ke atas.

5. Smash

Smash merupakan teknik serangan untuk mematikan lawan dengan pukulan yang cepat dan keras melewati net.

6. Blocking

Blocking atau bendungan merupakan teknik dasar untuk menahan bola pukulan/smash dari lawan agar bola tidak berhasil melewati net dan wilayah tim sendiri di daerah pertahanan.

Aktivitas Latihan Permainan Bola Voli

Berikut ini adalah beberapa aktivitas latihan yang bisa dilakukan untuk berlatih kemampuan bermain voli.

Aktivitas latihan ini merupakan kombinasi dari beberapa teknik yang dilakukan secara praktik dan berkelompok. Latihan ini dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

1. Kombinasi Teknik Passing

• Dilakukan secara berpasangan, saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
• Bola dilambungkan dari depan secara berulang-ulang secara bergantian.

• Dilakukan secara berkelompok 3 – 6 orang;
• Bola dilambungkan melewati net dan dikembalikan dengan teknik passing (atas/bawah) secara bergantian.

• Dilakukan berpasangan dengan berhadapan (jarak ± 3 m);
• Bola dipegang dengan satu tangan di depan badan dan lambungkan ke atas;
• Pukulan bola ke lantai diawali dengan melentingkan badan;
• Setelah pukulan dilakukan kemudian berpindah tempat.

• Berdiri saling berhadapan dibatasi dengan jarak ± 1 m dari garis serang;
• Setelah melakukan pukulan segera bergerak pindah tempat;
• Lakukan latihan dengan jarak bertambah sesuai dengan kemampuan;
• Lakukan secara berulang dan bergantian.