tirto.id - Kulit yang sehat dan kencang merupakan keinginan banyak orang. Sehingga, banyak produk perawatan kecantikan digunakan guna menghilangkan kerutan di wajah.
Padahal, meminimalisir kerutan dan kekenduran pada kulit wajah bisa dilakukan dengan cara alami seperti senam wajah. Dikutip dari healthline, senam wajah yang dilakukan teratur selama 20 minggu dapat membuat wajah terlihat 3 tahun lebih muda.
Dilansir dari Foreo, lebih dari 57 otot di wajah dan leher memerlukan olahraga agar tetap kencang dan bugar. Latihan sederhana pada wajah dapat memperkuat otot wajah, melangsingkan wajah, dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
Latihan senam wajah dapat dilakukan 3-5 kali dalam seminggu. Dengan waktu latihan 20 menit setiap kalinya, hasil dari latihan wajah ini dapat terlihat secara signifikan. Latihan wajah secara teratur akan meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke berbagai area wajah. Ini lah yang membuat kulit menjadi cerah dan bercahaya, serta sehat.
Foreo menyebutkan beberapa gerakan yang bisa Anda untuk melakukan latihan wajah, di antaranya:
1. The Brow-Raiser
Gerakan ini akan menjaga alis dan otot-ototnya untuk tetap kencang. Berikut cara yang bisa Anda lakukan.
- Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di atas alis.
- Dorong kedua jari tersebut dengan lembut ke arah bawah.
- Angkat alis ke atas dan ke bawah.
- Ulangi 10 kali.
2. The Check-bone Lift
Gerakan yang difokusan untuk pipi ini dapat digunakan untuk meniruskan dan menghilangkan lemak yang ada di pipi. Diulangi 10-15 kali, gerakannya adalah sebagai berikut.
- Tempatkan jari-jari tangan di atas setiap tulang pipi
- Angkat kulit dengan lembut sampai kencang
- Buka mulut membentuk ‘O’ yang memanjang. Pastikan otot-otot di sekitar mulut mengencang.
- Tahan selama 5 detik.
3. The Chipmunk Cheek Squeeze
Pipi yang gemuk juga dapat dihilangkan dengan cara sebagai berikut.
- Miringkan kepala sepenuhnya ke belakang dan dorong dagu ke depan
- Sedot pipi sebanyak mungkin dan tahan 5 detik
- Lakukan dalam 10-15 kali
4. The Jaw Flek
Dagu berlipat dapat membuat wajah terlihat lebih tua dari seharusnya. Gerakan untuk menghilangkannya antara lain.
- Dongakkan kepala ke atas.
- Gerakkan bibir bawah ke bibir atas sejauh yang Anda bisa. Rasakan otot rahang yang berada di dekat telinga mengencang.
- Tahan 10 detik selama 10-15 kali.
5. The Puffer Fish Press
Gerakan wajah ini akan mengurangi tampilan yang tidak bagus di smile-lines sekitar mulut, berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan.
- Tutup mulut dan kembungkan pipi.
- Pindahkan udara dari pipi kanan ke pipi yang kiri secara bergantian.
- Ulangi selama 30 detik.
Latihan senam wajah, dikutip dari Nivea, dapat digunakan untuk memperkuat otot wajah, mengurangi keriput, meningkatkan sirkulasi darah, meminimalisir ketegangan di wajah dan leher, dan mengencangkan kulit wajah.
Sebaiknya, latihan ini dilakukan dengan berbaring dengan kondisi tangan bersih sebelum memegang wajah.
Penulis: Dinda Silviana Dewi
Editor: Nur Hidayah Perwitasari
