Hari Badminton Sedunia 2023: Manfaat Badminton Bagi Kesehatan

tirto.id - Hari Badminton Sedunia diperingati setiap 5 Juli. Peringatan ini, menurut laman BWF, diambil dari tanggal berdirinya Federasi Bulu Tangkis Dunia atau Badminton World Federation (BWF), yaitu pada 5 Juli 1934 silam.

BWF berharap, masyarakat dapat mengambil bagian secara aktif dalam perayaan Hari Badminton Sedunia ini, salah satunya dengan menghadiri acara Hari Badminton Sedunia atau mendaftar dan menyelenggarakan acara Hari Bulu Tangkis Sedunia secara mandiri.

Semua masyarakat dari berbagai golongan bisa terlibat secara aktif dalam perayaan Hari Badminton Sedunia ini.

Berbagai kelompok masyarakat yang bisa terlibat dalam perayaan ini di antaranya adalah:

• Pemain & penggemar bulu tangkis
• Para siswa dan guru-guru
• Klub Bulutangkis
• Mahasiswa, dosen dan kalangan kampus
• Berbagai elemen dalam Federasi Bulu Tangkis Nasional
• Masyarakat yang tergabung dalam berbagai klub olahraga
• Seluruh masyarakat penggemar bulu tangkis
• Berbagai aktivis LSM

Untuk merayakan Hari Badminton Sedunia ini, masyarakat dari berbagai golongan bisa membuat berbagai tema yang menarik, termasuk menyatukan bulu tangkis dan hal lain, seperti budaya, musik, makanan, seni, ataupun cabang olahraga yang lain.

Beberapa ide acara untuk merayakan Hari Bulu Tangkis Sedunia di antaranya adalah:

• Kompetisi bulu tangkis persahabatan
• Memberi pelatihan bulu tangkis secara gratis
• Kompetisi Air Badminton
• Mengadakan berbagai games yang menyenangkan
• Pameran bertema badminton
• Festival badminton
• Kompetisi bulu tangkis untuk kawan-kawan difabel
• Mengadakan acara yang melibatkan berbagai komunitas

Ragam Manfaat Bulu Tangkis untuk Kesehatan

Selain menyenangkan, badminton ternyata punya banyak manfaat baik untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari olahraga badminton, sebagaimana dilansir dari Decathlon:

1. Menjaga dan menambah kekuatan otot

Bulu tangkis dapat menjaga dan meningkatkan kekuatan otot, terutama pada otot inti, betis, paha depan, dan paha belakang.

Ketika Anda berolahraga bulu tangkis, massa otot Anda akan semakin terbangun. Selain itu, otot Anda juga akan semakin kencang dan memiliki struktur yang lebih baik.

2. Menjaga fungsi jantung

Bermain bulu tangkis akan meningkatkan aliran darah melalui pembuluh darah yang akan memompa jantung.

Selain itu, bulu tangkis juga dapat menurunkan kadar kolesterol serta mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

3. Mengurangi stres

Dengan berlatih bulu tangkis secara rutin, hormon stres dalam tubuh Anda akan semakin berkurang. Selain itu, bulu tangkis juga akan meningkatkan hormon bahagia Anda.

4. Meningkatkan fleksibilitas Anda

Bila Anda melakukan pukulan backhand smash serta pukulan forehand, maka Anda membutuhkan fleksibilitas yang tinggi.

Dengan membiasakan gerakan-gerakan semacam itu, maka otot Anda akan semakin lentur dan kuat.

5. Meningkatkan metabolisme

Berlatih bulu tangkis akan membuat Anda berkeringat dari ujung rambut hingga ujung kaki.

Keringat akan membakar kalori dan membuang racun dari dalam ke luar, oleh karena itu, berlatih bulu tangkis dapat membantu penurunan berat badan.

6. Memperkuat tulang-tulang di dalam tubuh

Berlatih bulu tangkis secara benar setiap hari akan mengurangi risiko patah tulang. Gerakan bolak-balik tangan, kaki dan lengan dalam bulu tangkis dapat mengembangkan matriks kalsium di tulang, sehingga dapat memperkuat tulang di dalamnya.

7. Menjaga dan meningkatkan kesehatan mental

Selain manfaat fisik, berlatih bulu tangkis juga dapat meningkatkan kesehatan mental.

Ketika Anda berlatih bulu tangkis, Anda juga harus memikirkan bagaimana strategi Anda, atau bagaimana Anda mengarahkan shuttlecock ke arah lawan. Hal ini akan melatih mental Anda agar tetap pada kesadaran yang utuh.

8. Membantu menurunkan berat badan

Berlatih bulu tangkis secara rutin bisa membantu Anda mengendalikan berat badan, serta akan menjaga keseimbangan tubuh.

Selain membakar kalori, berlatih bulu tangkis juga dapat meningkatkan laju metabolisme sehingga Anda akan selalu sehat dan bugar

9. Menurunkan risiko diabetes

Bermain bulu tangkis secara teratur akan membuat Anda banyak berkeringat. Hal ini akan mengurangi risiko diabetes.

Selain itu, aktivitas fisik itu juga akan menjinakkan produksi gula oleh hati beserta menurunkan kadar gula dalam darah.

10. Meningkatkan kapasitas paru-paru

Bila Anda berlatih bulu tangkis secara rutin dan teratur, maka kapasitas paru-paru Anda akan semakin tinggi.

Berbagai gerakan fisik yang aktif dan lincah dalam bulu tangkis dapat memicu jantung bergerak lebih cepat, kondisi ini dapat memperkuat kapasitas paru dan membuat Anda lebih sehat dan memiliki nafas yang lebih panjang.