tirto.id - Kita tentu perlu selalu menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan organ pernapasan. Namun, seringkali faktor lingkungan sangat besar memengaruhi kesehatan kita.
Sistem pernapasan manusia sendiri terdiri atas organ dan jaringan yang membantu tubuh agar dapat bernapas. Sistem ini membantu tubuh menyerap oksigen serta membuang karbon dioksida dan gas limbah dari darah. Begitu penting perannya, sehingga perlu dirawat agar tetap sehat.
Bernapas dapat dilakukan dengan cara udara masuk ke dalam tubuh melalui lubang hidung, lalu masuk ke dalam batang tenggorokan. Batang tenggorokan adalah sebuah pipa mulai dari belakang hidung dan mulut, lalu turun ke paru-paru.
Dari batang tenggorokan udara masuk ke dalam paru-paru. Di dalam paru-paru, oksigen terserap ke dalam pembuluh darah halus.
Sebaliknya, gas karbon dioksida dari pembuluh darah masuk ke dalam paru-paru dan selanjutnya dibuang saat kita mengembuskan napas.
Organ Pernapasan pada Manusia
Manusia bernapas untuk memasukkan udara ke dalam tubuh. Udara mengandung oksigen, dan oksigen dibutuhkan untuk mendapatkan energi dari makanan. Energi itu menggerakkan semua proses kehidupan yang sangat penting pada tubuh.
Mengutip modul Udara Bersih Bagi Kesehatan (2013), organ pernapasan manusia terdiri dari beberapa bagian, yaitu:
1. Hidung
Udara masuk melalui lubang hidung ke dalam rongga hidung. Di dalam rongga hidung terdapat rambut-rambut pendek dan tebal untuk menyaring dan menangkap kotoran yang masuk bersama udara. Selain disaring udara yang masuk dilembabkan oleh selaput hidung.
2. Faring
Faring merupakan persimpangan antara saluran pernapasan pada bagian depan dan saluran pencernaan pada bagian belakang.
3. Laring
Laring atau tekak (jakun) terdapat di bagian belakang faring. Laring terdiri atas sembilan susunan tulang rawan berbentuk kotak.
4. Trakea (batang tenggorokan)
Pada trakea terdapat jaringan yang disebut silia yang akan bergerak dan mendorong keluar debu-debu dan bakteri yang masuk.
5. Bronkus
Bronkus merupakan percabangan dari trakea serta terdiri atas bronkus kiri dan bronkus kanan.
6. Bronkiolus
Bronkiolus merupakan percabangan dari bronkus.
7. Alveolus
Alveolus terdapat di dalam paru-paru merupakan tempat terjadinya pertukaran oksigen dan karbon dioksida. Alveolus dikelilingi kapiler-kapiler darah. Alveolus berbentuk seperti buah anggur.
Cara Merawat Organ Pernapasan
Mengutip laman RS Al-Irsyad Surabaya, berikut ini adalah cara merawat organ pernapasan agar tetap sehat:
1. Olahraga Rutin
Olahraga dapat memperkuat jantung sekaligus paru-paru. Saat berolahraga, seseorang memompa jantung dan paru-paru lebih keras. Tubuh pun jadi menghirup lebih banyak oksigen. Dengan begitu, paru-paru akan mengedarkan lebih banyak oksigen ke tubuh.
2. Meminimalisir Paparan Polutan
Tak hanya asap rokok, paparan polutan seperti bahan kimia berbahaya seperti asap kendaraan, polusi, dan radon juga bisa menyebabkan gangguan pernapasan. Polutan dapat merusak saluran udara, bagian dari organ pernapasan.
Sehingga, gunakanlah masker di tempat yang rentan polutan. Kemudian, buatlah sirkulasi udara di rumah dengan memaksimalkan ventilasi udara dan pastikan rumah bebas radon.
3. Cegah Infeksi Organ Pernapasan
Infeksi pada saluran pernapasan bisa menimbulkan komplikasi serius. Beberapa cara untuk mencegah infeksi organ pernapasan, antara lain rajin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, jaga jarak dengan orang lain apabila berada di keramaian, sikat gigi setidaknya dua kali sehari, dan periksa kesehatan mulut setidaknya enam bulan sekali.
4. Hindari Rokok
Salah satu cara merawat organ pernapasan adalah menghindari rokok. Rokok adalah penyebab utama kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Paparan asap rokok dapat mempersempit saluran udara dan menghambat kelancaran pernapasan. Dalam jangka pendek saja, paparan asap rokok bisa memicu peradangan sampai bronkitis kronis.
Sehingga, seiring berjalannya waktu, asap rokok juga bisa merusak jaringan paru-paru dan menyebabkan kanker.
5. Tarik Napas Dalam-Dalam
Kebiasaan menarik napas dalam-dalam juga bisa menjadi salah satu cara merawat organ pernapasan. Pernapasan dalam dapat membantu tubuh mengoptimalkan pembersihan udara kotor dan produksi oksigen dalam paru-paru.
6. Jaga Pola Makan Sehat
Menjaga pola makan bergizi lengkap dan seimbang termasuk bagian dari cara merawat organ pernapasan dan kesehatan secara keseluruhan.
Editor: Addi M Idhom
