tirto.id - Perlunya mengetahui besaran indeks UV atau singkatan dari Ultra Violet ketika hendak beraktivitas di luar rumah saat siang hari adalah demi menjaga kesehatan tubuh.
Ultraviolet sendiri merupakan pita gelombang cahaya matahari yang memiliki panjang gelombang 100-400 nm. Selain ultraviolet, sinar matahari juga terdiri dari sinar inframerah (IR) yang berada di panjang gelombang 700 nm–1 mm.
Kedua sinar ini, UV dan IR tidak dapat dilihat dengan mata telanjang.
Sedangkan yang tampak terang terlihat oleh mata manusia, dinamakan ‘cahaya tampak’ dengan panjang gelombang 400-700 nm, BMKG melansir.
Indeks Sinar UV
Mengapa sinar UV dapat memengaruhi kondisi kesehatan? karena sinar UV terdiri dari gelombang elektromagnetik dari energi radiasi matahari.
Dalam dosis rendah sinar ini baik untuk kesehatan, meningkatkan sistem imun tubuh dan membantu pembentukan vitamin D di tubuh.
Namun jika paparan sinar UV berlebihan maka akan membahayakan kesehatan, merangsang pembentukan sel kanker kulit, bahkan merusak sistem imunitas tubuh.
Karena itu, dibuatlah indeks UV untuk menandai sejauh mana keamanannya bagi manusia saat terpapar sinar tersebut.
Skala indeks UV adalah angka tanpa satuan yang menggambarkan tingkatan radiasi sinar UV yang memengaruhi kesehatan manusia. Makin tinggi indeks UV, maka makin berbahaya.
Cara Cek UV Indeks di HP
Saat ini beberapa jenis ponsel pintar telah menambahkan fitur khusus untuk memantau secara real time, besaran indeks UV yang sedang berlangsung di lokasi penggunanya.
Namun jika ponsel Anda belum memiliki fitur ini, berikut beberapa aplikasi yang dapat diunduh di Play Store, untuk digunakan memantau indeks UV di tempat Anda:
1. UVIower
Menurut laman Pricebook, aplikasi ini dapat diunduh untuk ponsel android Anda, guna memudahkan memantau kondisi indeks UV saat ini di berbagai lokasi di dunia.
Dengan begitu Anda dapat melihat apakah aman berjemur, berapa lama durasi berjemur yang disarankan, serta jenis kulit dan faktor SPF yang dibutuhkan.
2. UVLens
Pada aplikasi UVLens terdapat fitur yang menjelaskan kapan saat tepat berjemur, apakah indeks UV aman bagi kesehatan, berapa lama sebaiknya Anda berada di luar ruangan, dan fitur yang mengingatkan untuk memakai sunscreen.
3. UV Index Global
Aplikasi ini banyak digunakan ketika masa pandemi Corona. Kala itu banyak orang yang ingin berjemur sehingga aplikasi seperti ini sangat dibutuhkan.
UV Index Global juga menampilkan angka indeks UV yang berlangsung saat ini sesuai lokasi Anda, dan perkiraan kondisi cuaca selama 5 hari ke depan.
Selain itu, ada pula penjelasan tentang jenis kulit dan resikonya saat terpapar sinar matahari, dan seberapa cepat kulit dapat terbakar.
4. Smart UV Checker
Aplikasi Smart UV Checker dapat juga menunjukkan apakah saat ini Anda aman berjemur, dan berapa indeks UV yang berlangsung saat ini. Satuannya adalah Low, Moderate, High, Very High, dan Extreme.
Kapan Sebaiknya Berjemur?
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga di Jakarta, Zaini K. Saragih menjelaskan bahwa waktu untuk berjemur dan mendapatkan manfaat dari sinar UV saat indeks UV aman, adalah sekira pukul 07.00–08.30 WIB. Makin siang maka indeks UV akan makin tinggi.
Pukul 10.00–14.00 WIB merupakan saat paparan indeks sinar UV paling tinggi dan ekstrem sehingga sebaiknya Anda menggunakan baju yang melindungi kulit.
Durasi berjemur yang disarankan adalah minimal 10 menit dan tidak lebih dari 20 menit, laman Antara News melansir. Rentang waktu tersebut sudah cukup bagi proses pembentukan vitamin D di dalam tubuh.
Penulis: Cicik Novita
Editor: Dhita Koesno
