tirto.id - Vertigo merupakan sebuah perasaan pusing yang terjadi tanpa adanya gerakan yang menyertai. Vertigo disebabkan oleh indra yang memberi tahu otak bahwa tubuh tidak seimbang, padahal sebenarnya tidak.
Vertigo adalah gejala dari kondisi yang mendasarinya, bukan diagnosis itu sendiri. Ini bisa jadi akibat dari beberapa hal berbeda.
Beberapa jenis vertigo hanya akan terjadi satu kali, dan beberapa jenis akan terus berulang hingga ditemukan kondisi yang mendasarinya.
Salah satu jenis vertigo yang paling umum disebut benign positional paroxysmal vertigo (BPPV).
BPPV disebabkan oleh endapan yang menumpuk di telinga bagian dalam Anda, yang menavigasi rasa keseimbangan Anda.
Neuritis vestibular, stroke, cedera kepala atau leher, dan penyakit Meniere adalah kondisi lain yang dapat menyebabkan vertigo.
Jika Anda mengalami vertigo di rumah, ada beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk mengatasinya, di antaranya.
1. Manuver epley
Manuver epley juga disebut manuver reposisi “Canalith”, adalah strategi yang dilakukan banyak orang yang mengalami vertigo.
Penelitian menunjukkan bahwa manuver epley sangat efektif untuk orang dengan BPPV. Anda dapat melakukan manuver ini di rumah dengan mengikuti prosedur sederhana ini seperti dilansir Healthline
- Mulailah dengan duduk tegak di permukaan yang datar, dengan bantal di belakang Anda dan dengan kaki terentang.
- Putar kepala Anda 45 derajat ke kanan.
- Dengan kepala masih tegak, segera berbaring dengan kepala di atas bantal. Tetap di posisi ini setidaknya selama 30 detik.
- Secara perlahan putar kepala Anda ke kiri, 90 derajat penuh, tanpa mengangkat leher Anda.
- Libatkan seluruh tubuh Anda, putar ke kiri sehingga Anda benar-benar berada di sisi kiri.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi semula, melihat ke depan dan duduk tegak.
Anda juga dapat meminta seseorang membantu Anda dengan manuver epley dengan mengarahkan kepala Anda sesuai dengan langkah-langkah yang diuraikan di atas.
Ini dapat diulangi tiga kali berturut-turut, dan Anda mungkin merasa pusing selama setiap gerakan.
2. Manuver Semont-Toupet
Manuver Semont-Toupet adalah rangkaian gerakan serupa yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengobati vertigo.
Manuver ini kurang terkenal, tetapi beberapa studi yang diterbitkan di ncbi mengklaim gerakan ini sama efektifnya dengan manuver epley, tetapi membutuhkan lebih sedikit fleksibilitas leher.
Cara untuk melakukan manuver atau gerakan ini adalah,
- Mulailah dengan duduk tegak di permukaan yang datar, dengan bantal di belakang Anda dan dengan kaki terentang.
- Berbaring, berbelok ke kanan, dan lihat ke sisi kiri, lihat ke atas.
- Cepat duduk dan putar ke sisi kiri Anda, dengan kepala menghadap ke kiri. Anda sekarang akan melihat ke bawah ke tanah.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi semula, melihat ke depan dan duduk tegak.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba adalah ramuan Cina yang dikenal untuk mengatasi gejala vertigo. Ginkgo biloba bekerja dengan mengatur aliran darah ke otak untuk meredakan pusing dan masalah keseimbangan.
Sebuah studi yang dilaporkan dalam International Journal of Otolaryngology menemukan Ginkgo biloba sama efektifnya dengan obat betahistine dalam mengelola vertigo.
4. Teh jahe
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Acupuncture and Tuina Science menemukan bahwa jahe ternyata dapat mengurangi efek vertigo lebih baik daripada reposisi manual, seperti manuver epley saja.
Akar jahe bisa direndam dalam secangkir air mendidih selama 5 menit. Madu bisa ditambahkan untuk membantu meredakan rasa pahit dari jahe.
Lalu, minum teh jahe dua kali sehari, hal ini dapat membantu mengatasi pusing, mual, dan gejala vertigo lainnya.
5. Kacang almond
Almond kaya akan vitamin A, B, dan E. Makan segenggam almond setiap hari dapat membantu meredakan gejala vertigo seperti dilansir Medical News Today.
6. Tetap terhidrasi
Dehidrasi bisa menyebabkan gejala vertigo. Bahkan dehidrasi ringanpun ternyata dapat memicu terjadinya kondisi tersebut.
Tetap terhidrasi dapat membantu meminimalkan pusing dan masalah keseimbangan.
Tubuh setidaknya membutuhkan 8 hingga 12 cangkir cairan per hari. Meskipun ini mencakup semua cairan, air putih adalah pilihan terbaik karena bebas kalori dan kafein.
7. Minyak esensial
Berbagai minyak esensial, bila dioleskan atau dihirup, dapat membantu meringankan gejala vertigo.
Minyak atsiri merupakan pilihan alami dan terjangkau untuk mengatasi gejala vertigo, termasuk mual, sakit kepala, dan pusing.
Beberapa pilihan yang tersedia untuk mengatasi vertigo termasuk minyak esensial peppermint, jahe, lavender, dan lemon.
Minyak esensial dihirup melalui infuser atau diencerkan dalam minyak pembawa sebelum dioleskan secara topikal.
Seseorang mungkin harus bereksperimen dengan berbagai minyak untuk menemukan yang terbaik untuk mengobati gejala vertigo mereka.
8. Cuka sari apel dan madu
Baik cuka sari apel maupun madu dipercaya memiliki khasiat kuratif untuk melancarkan aliran darah ke otak.
Dua bagian madu dan satu bagian cuka sari apel dapat mencegah dan mengobati gejala vertigo.
9. Akupresur
Akupresur menerapkan konsep yang sama dengan akupuntur, tetapi tanpa jarum. Tujuan akupresur adalah untuk meningkatkan kesehatan dan relaksasi.
Ini dapat membantu mengelola vertigo dengan merangsang titik-titik tekanan di seluruh tubuh.
Salah satu metode umum, yang disebut metode akupresur P6, melibatkan titik tekanan efektif yang terletak di dua tendon antara lengan bawah bagian dalam dan pergelangan tangan.
Editor: Agung DH
