tirto.id - Di tahun 2022 ini, pemerintah resmi mengizinkan masyarakat untuk mudik Lebaran setelah dua tahun terakhir dilarang karena pandemi Covid-19. Agar perjalanan ke kampung halaman berjalan dengan lancar, setidaknya ada beberapa tips yang bisa dilakukan.
Seperti diwartakan Antara News, Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Prof Tjandra Yoga Aditama mengatakan, ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan agar tetap sehat dalam perjalanan mudik nanti.
Dia bilang, salah satu faktor yang cukup penting adalah: menjaga kebersihan makanan dan minuman yang dikonsumsi selama perjalanan. Berikut adalah tipsnnya.
1. Menjaga Makanan dan Minuman
Tjandra mengatakan, selain menjaga kesehatan makanan dan minuman, ada baiknya tidak mengonsumsi makanan yang terlalu pedas atau terlalu asam. "Atau setidaknya menghindari makanan dan minuman yang mudah mengiritasi saluran cerna kita," kata dia.
2. Istirahat Setiap Empat Jam
Menurut Tjandra, mengendarai kendaraan sendiri dalam perjalanan jauh tentu sangat melelahkan. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk beristirahat setiap empat jam supaya tidak kelelahan.
"Kalau lelah dalam perjalanan, segera istirahat. Sebaiknya juga setiap 4 jam berkendara (roda 4 atau roda 2) maka harus beristirahat," ungkap Tjandra.
3. Perhatikan Saat Membawa Anak
Apabila melakukan perjalanan jauh, ada baiknya tidak membawa anak dengan sepeda motor karena akan sangat melelahkan bagi anak dan cenderung tak aman.
4. Membawa Obat-obatan
Apabila Anda punya riwayat penyakit kronis seperti hipertensi, wajib untuk membawa obat-obatan yang rutin dikonsumsi. Selain itu, obat-obatan untuk keperluan darurat, seperti obat demam, mual sakit perut juga penting dibawa saat mudik.
Namun demikian, jika mengalami keluhan sakit selama perjalanan, maka segera berobat ke pos kesehatan, puskesmas dan rumah sakit di sepanjang jalur mudik yang disiapkan pemerintah.
5. Protokol Kesehatan
Selama perjalanan mudik, penting untuk tetap menjaga protokol kesehatan seperti memakai masker, menghindari kerumunan dan mencuci tangan agar terhindar dari penularan Covid-19.
"Para pemudik perlu berupaya optimal untuk menjaga jarak dan menghindari kerumunan, tentu tidak terlalu mudah dan perlu disesuaikan dengan situasi lapangan yang ada. Sedapat mungkin kalau ada kerumunan adalah di ruang terbuka, daripada di ruang tutup," kata Tjandra.
Editor: Iswara N Raditya
